Gyakorlatok a szem, meggyógyítja a betegségeket

Nagyon hasznos minden nap, hogy nézd meg a nap, akkor a legjobb, napkelte és naplemente, és felhős időjárás - 150 pamut lámpa található két méterre a szemét. Lásd egy szem, zárás a tenyér a másik. Akkor változik a szem. Ne keressen erőlködés, ingyenes villogó

Ezek a gyakorlatok kidolgozására szemizom rendszert és segít megtisztítani azt a salak. Mozgatása nélkül a fejét, nézett a mennyezetre a falon, a padlón, a falnak, és a mennyezeten, vagyis felülről lefelé és alulról felfelé. Aztán egyik oldalról a másikra: jobbról balra és balról jobbra. Jobb felfelé és lefelé a bal oldalon, és a másik átlós - bal és jobb felső lefelé. Egy kört az óramutató járásával megegyező. Mozgalom kell tenni „útközben, és amennyire csak lehetséges”, hogy maximalizálja az amplitúdó. Minden gyakorlat végezzük tízszer. Minden gyakorlat kell ötször annyi kancsalság. Az edzés végén tízszer erősen villogni. Olvasd korábbi cikkek: gyakorlatok az javítja a látást 1. fázis és gyakorlatok javítására látás 2. fázis.

Légzőgyakorlatok a szemnek

A másik fontos feltétel a szem egészségének javítása: hagyja őket lélegezni. A friss levegő (ha csak közel a nyitott ablak), vegyen egy mély lélegzetet teljes, tartsa vissza a lélegzetét, hajlítsa a derék és felkapta a fejét a földre, hogy a szem volt a szív szintje alá. Zazhmurte kemény öt másodpercig, és megpróbálta húzza az izmok a mellkas. Prilet vért a fejét, és az oxigén „öblítse ki” toxinok felhalmozódott a szemét. Ez a gyakorlat történik naponta tízszer különböző időpontokban. Egy hét zazhmurivaytes hajlított helyzetben már tíz másodpercig.

Szolarizáció (fényterápia)

Egy sor gyakorlatok a szeme solarization

Távolítsuk el a szemüveget. Stand a szélén a sűrű árnyékban, például; sarkán a ház vagy az ajtóban, világította meg a fényes napsütésben. Az egyik lábát az árnyékban, a második - a megvilágított részén. Csukd be a szemed, végy egy mély lélegzetet, és kapcsolja be a fejét, hogy csukott szemmel felváltva áthaladt kivilágítatlan és megvilágított területeken. A nap meg kell verni a csukott szemmel. Azt mondod magadnak, „a nap távolodik.” Ismételjük meg a mozgást, amíg a szemed ne hagyja abba a „összerándul” a hatása a nap. Forduljanak a ragyogó napsütésben, csukott szemmel. Stresszmentes esztergálás, felemeli a sarok, majd jobbra, majd balra. Azt mondod magadnak: „A nap úszik el mellettem maradt ... jobb ... bal ... újra, minden alkalommal az ellenkező irányba az én fordul.” Ez megakadályozza, hogy a „ragadt” nézd, a szemhéj alatt a nap. Legyen a nap halad az Ön által. Ha a szemhéjak már nem indul el, hagy egy szemhez való tette a kezét, hogy a gerendák nem tette az utat rajta. Folytatás esztergálás, csúszó nyitott szemmel a földet nézte és folyamatosan villog mindkét szemét. Ismételje meg a gyakorlatot, amely a második szemet. Kövesse a fordulat, „keresi” csukott szemmel közvetlenül a nap felé. Ezt követően, megússza az árnyak kiterjed mind szemét a kezével, és maradjon ebben a helyzetben kétszer olyan hosszú, mint megtenni solarization. Becsukta a szemét, kapcsolja be a fejét a nap. 5 percen belül, viszont a fejét egyik oldalról a másikra. Ezután továbbra is fordította a fejét egy pillanatra, nyisd ki a szemed. Lásd, nem a nap, és mellette. Ne a fáradságot, hogy látni semmit. Csak Morgan. Ha ez a gyakorlat nem, hogy egyfajta irritáció és kikapcsolódás az egész testben, menj a „klasszikus” módszer solarization. Fedjük le a fejed egy szalvéta vagy állni egy fa alatt. Csukd be a szemed, és óvatosan swing tested, mint egy inga. A nap sugarai esnek a szemhéjon. Akkor leng oda-vissza, ül egy hintaszékben. Tedd solarization minden lehetőséget. Időtartama esetben csak egyfajta kényelmet. Ne engedje magát kellemetlen érzéseket. Ne felejtsük el, a bőr sokkal érzékenyebb a napot, mint a szem. Ha a bőr túlmelegedett, stop solarization.

Gyakorlatok szeme villogni

Torna megelőzésére szem fáradtság

Egy sor gyakorlatok közvetlenül ható szem hajók chto javítja a vér áramlását, csökkenti a szem kifáradását.

Gyakorlatok szemek

Végezze gyakorlatokat ülve egy széken, a hátsó egyenes. Bent, a könyök, kéz fel az asztalra. Csukd be a szemed, és csatolja őket az ujjával. Minden gyakorlatokat végeznek csukott szemmel. - Lassan emeld fel a szemét felfelé, és tartsa őket ebben a helyzetben, számolj 5. Azután lassan, egy pillantást előre rovására 1. Ismételje a szemmozgások felfelé és előre. - Kapcsolja bal szemének, majd a jobb maximális amplitúdója, rögzítés őket a helyükön rovására 1. - Kapcsolja a bal szem, az amplitúdó legfeljebb rovására akár 10-ig - Jobbra szemet maximális amplitúdója a számlára 10. - Nézz előre. Figyelembe véve az egyik szemét, hogy csípje az orr és a mutatóujja közé segítenek abban, hogy ez a mozgás a pillanat, amikor a szemét érzi a feszültséget az izmokban. Az állás 5 feloldja a szem különböző irányokba, és segítenek az ujjait, hogy ez a mozgás előtt a feszültséget a szemizmok. - zazhmurte és maradjon ebben a helyzetben a vezető a 6. Ezután pihenni arc mimikai izmokat, nyitott szemmel, és azt rögzítik, hogy pont 3. Minden gyakorlat ismét az első napon 3-szor, a második - 5 alkalommal, a harmadik 7 időben. Majd csökkentse az ismétlések száma: a negyedik nap, végre minden gyakorlatot 5-ször, az ötödik - 3-szor. Vázlatosan az ismétlések számát végzett gyakorlatok 5 napig lehet képviseletében a következő: 3-5 - 7-5 - 3. Ha a szeme kezd fájni, szükség van arra, hogy egy kis szünetet, amíg a fájdalom megszűnik. És akkor nem a gyakorlatok kevesebb ismétlések: 3-5 - 5-3 - 3. Az egész sor gyakorlatok a szemnek kell végezni 5-10 nap szenved myopia - 10-12 nap. A tanfolyam kell tenni havonta egyszer.

Egy sor gyakorlatok erősítése a látás rövidlátás és távollátás

Mint bármilyen más torna, gyakorlatok szeme részesülhetnek csak a helyes és következetes végrehajtását. Komplex gyakorlatokat kell 5-10 perc, naponta egyszer, lehetőleg reggel, 15-30 napon át. Majd egy kis szünetet 2-3 hónap, és ismételje meg. Gyakorlatok tartalmazza az összetett, ez időt vesz igénybe változtatni időről időre.

Gyakorlat a szemnek 1

Elvégzett ül. Szorosan lehunyta a szemét a szemét 3-5 másodpercig, majd nyissa ki a szemét 3-5 másodpercig. Ismételjük meg 6-8 alkalommal.

Gyakorlat a szemnek 2

Elvégzett ül. Gyors villogás 1-2 percig.

Gyakorlat a szemnek 3

Végre hajtani. 1 - nézd a távolba egyenesen 2-3 másodperc, 2 -, hogy az ujját az átlagember a vonalon rasstoyanii.25-30 cm-re a szem, 3 - lefordítani a szem végén az ujját, és nézd meg 3-5 másodpercre, 4 - alacsonyabb kezét. Ismételjük 10-12 alkalommal.

Gyakorlat szeme 4

Végre hajtani. 1 - Húzza a kart előre, 2 -, hogy nézd meg a végén az ujj kar található a középső sor az arc, 3 - lassan közeledik az ujját, nem vesz le a szemét vele, amíg a szellemképet. Ismételjük meg 6-8 alkalommal.

Gyakorlatok a szem 5

Elvégzett ül. 1 - zárja le a szemhéj, 2 - masszírozza őket körkörös mozdulatokkal az ujjával. Ismételje meg 1 percig.

Gyakorlat a szemnek 6

Végre hajtani. 1 - tette ujját a jobb kéz középső vonal az arcon, a parttól 25-30 cm-re a medence, 2 - játék két szemmel az ujját 3-5 másodpercig, 3 -, hogy fedezze a tenyér a bal keze a bal szem számára 3-5 másodperc, 4 - eltávolítani a kezét, két szemmel nézni a végén az ujját 3-5 másodpercig, 5 - tegye a bal hüvelykujját a középső vonal az arcon, a parttól 25

30 cm-re a szem 6 - néz mindkét szemével végén ujját 3-5 másodpercig, 7 - fedezésére a tenyér a jobb kéz a jobb szem 3-5 másodpercre, 8 - eltávolítani a kezét, és nézte a két szem végén az ujját 3-5 másodpercig. Ismételjük 5-ször b.

Gyakorlat a szemnek 7

Végzett ülés zárt vekah.1 - emelje fel a szemét felfelé, 2 - alacsonyabb a szemét, 3 - jobbra szemek, 4 - viszont bal szemét. Ismételjük meg 6-8 alkalommal.

Gyakorlat a szemnek 8

Végre hajtani. 1 - hogy egy kéz a jobb oldalon, 2 - lassan mozgassa az ujját jobbról balra félig hajlított karok és fix fejét nézni a szemét egy ujj, 3 - lassan csúsztassa az ujját balról jobbra félig hajlított karok és szemmel követi az ujját, amikor a rögzített fejét. Ismételjük 10-12 alkalommal.

Gyakorlat szeme 9

Elvégzett ül. 1 - három ujját minden kéz könnyen nyomja a felső szemhéj, 2 - után 1-2 másodpercig, hogy távolítsa ujjait a korral. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.

Gyakorlat szemek 10

Elvégzett ül. 1 - felemelni a szemét, 2 - tegyék körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező 3 - tegyék körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező. Ismételjük meg 3-6 alkalommal.

Gyakorlat szemek 11

Elvégzett ül. 1 - egyenesen előre nézzen 2-3 másodperc alatt 2 - fordít pillantást az orra hegyétől 3-5 másodpercig. Ismételjük meg 6-8 alkalommal.

Gyakorlat szemek 12

Végre hajtani. 1 - emelje fel a jobb karját, 2 - félig hajlított ujját lassan haladt kezével felülről lefelé, és tartsa a szemét egy ujj, amikor a rögzített fejét. Ismételjük 10-12 alkalommal.

Gyakorlat szemek 13

Elvégzett ül. A fej stacionárius. 1 - Húzza ki a hajlított karral előre és jobbra, 2 -, hogy egy kéz a parttól 40-50 cm-re a szem lassú, körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező, és kövesse a szemét egy ujj vége, 3 -, hogy nem ugyanazt a gyakorlatot, felváltva a jobb és a bal oldali így egy körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező. Ismételjük meg 3-6 alkalommal.

Gyakorlat szemek 14

Végre hajtani. 1 - felemelni a szemet, 2 - engedje le őket, 3 - átirányítja a szemét, jobbra 4 - nézd el a bal oldalon. Ismételjük meg 6-8 alkalommal.

Gyakorlatok csak gyerekeknek vizuális fáradtság. Ezek a gyakorlatok végezhetők nemcsak otthon, hanem az iskolában (osztályok között). Az egész sor gyakorlatok nem több, mint 3-5 percig. 1. Kiindulási helyzet - ül hátradőlve az asztalán. Mély lélegzetet. Előrehajolt, hogy fedezze asztalok, kilégzés, ismételje meg 5-6 alkalommal. 2. Kiindulási helyzet - ül hátradőlve az asztalán. Lehunyta a szemét, összeszorította a szemeit lehunyta a szemét, nyitott szemhéjak. Ismételjük meg 5-6 alkalommal. 3. Kiindulási helyzet - ül. Kezeket az övét. a jogot, hogy forduljon a fejét, hogy megnézze a könyök a jobb kéz, viszont a fej a bal oldalon, nézd meg a bal könyökét, visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg 5-6 alkalommal. 4. Kiindulási helyzet - ül. Emelje fel a szemét, hogy azok körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező, majd azokat egy körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező. Ismételjük meg 5-6 alkalommal. 5. Kiindulási helyzet - ülés, kar előre, hogy nézd meg a tippeket az ujjak, kezek fel (be), nézd meg a szemét a kezében, fejjel lefelé, kezében lefelé (kilégzés). Ismételjük meg 4-5 alkalommal. 6. Kiindulási helyzet - ül. Nézd egyenesen a táblánál 2-3 másodpercig át a megjelenés csúcsán orrod 3-5 másodpercig. Ismételjük meg 6-8 alkalommal. 7. Kiindulási helyzet - ülés, csukja be a szemét. 30 másodpercen belül masszírozni a tippeket az index ujjait. Azt is fejlett és speciális gyakorlatok azok számára, akik rövidlátás. Mintegy tartja az ilyen gyakorlatokat kell forduljon szemész orvos.