Gyakorlatok coxarthrosis 1 és 2 fok, a megelőzés

Az egyik érzékeny és sérülékeny helyeken a szervezetben az ízületek. Minden nap, hogy több ezer mozgásokat, hogy a korral, vezethet a kopás a porc, fájdalmat okoz.

Ez különösen igaz a csípő, mivel ez a legnagyobb közös az emberi szervezetben. Ez köti össze a medencét, hogy a combcsont és egy közös: a combcsont feje van ágyazva a csípőizületi üreg a medence csont. Felületi elasztikus porc borított csont, elvégzi csillapítási funkció és biztosítja a mobilitást csontokat.

Mi coxarthrosis, a csípő, a tünetek, betegséget okoz

A coxarthrosis porc elromlik, akkor kiszárad és durva. A csontszövet nőni kezd, ami a deformitás és ízületi gyulladás. A reggeli merevség és a rossz közérzet, a csípőízület - ezek az első tünetek a betegség.

Az 1. lépésben a coxarthrosis fájdalom és kényelmetlenség jelennek fokozott fizikai aktivitás során, és gyengébb nyugalmi. Ha ebben a szakaszban nem orvoshoz, és elkezdeni a kezelést, pihenőhelyek, hogy segítséget nyújtsanak a fájdalom lesz állandó társa, mert egyre gyulladás. Mindez arra utal, hogy a betegség át a 2. lépésben.

Ennek eredményeként a porc valóban eltűnik, van egy csont súrlódás következtében - a jellegzetes fájdalmat mozgások, hajlítás, kiterjesztés lábak. Mivel a betegség előrehaladtával a 3. lépésben. A beteg kezd korlátozza magát a fizikai aktivitás, ez vezet az a tény, hogy az izmok sorvadása, megjelenik sántít.

Az okok a coxarthrosis között lehetnek a következő tényezők:

1. Örökletes hajlam, amikor a betegség azonban egy vagy akár több rokonok.
   
2. Az idősebb kor.
3. Túlsúlyos.
4. hip sérülést.
5. Hormonális változások.
6. Hosszú a sok stressz.
7. Az ízületek gyulladását.

Hogyan kell kezelni coxarthrosis hip

coxarthrosis kezelés célja elsősorban a csökkentése és megszüntetése a fájdalom, helyreállítása a porc és a lehetőséget, hogy szabadon mozogjanak. A kiválasztásnál a kezelés során figyelembe kell venni a fejlődési szakaszban, és az oka a betegség, a beteg életkorától.

A kezdeti szakaszban a betegség rendkívül fontos, hogy vizsgálja felül az étrend, alvás, a fizikai aktivitás szintjét, majd vegye fel a csomagot javítását célzó intézkedések a beteg állapota. A csomag általában tartalmazza a gyógyszerek, amelyek célja a fájdalomcsillapítás és helyreállítása a porc, masszázs, fizioterápia, gyógytorna.

A kezelés coxarthrosis fontos, hogy tartalmazza ezeket az élelmiszereket az étrendben:

• Sovány hús.
• Tengeri hal.
• Tejtermékek.
• A komplex szénhidrátok formájában különböző gabonafélék.
• Egészséges zsírok, mint például a dió, magvak, finomítatlan olaj tőlük.
• Méz, szárított gyümölcsök.

Apropó, étel, nem beszélve arról a hasznos tulajdonsága zselatint ízületi betegségek. Zselatin - egy olyan fehérjét vagy származó kollagén kötőszövetek szarvasmarha.

A kollagén szintén alapját képezi belüli humán porc. Az életkor, a fejlődés ezen anyag fokozatosan csökken, hogy csak következtében módosulhat a porc, és lehetővé teszi a betegségek kialakulásában, mint az arthrosis. Ezért, hogy állítsa vissza a páciensek ízületeiben célszerű használni zselatin.

Általában a kezelést úgy hajtjuk zselatin tanfolyamok. Egy hónap múlva során infúzióban zselatinból készült szünetet ugyanebben az időszakban. Ha az állapota jó, és a beteg nem zavarta, akkor ismételje meg az év folyamán.

Ne rongálja a zselatin. Vannak ellenjavallatok emberek vérzési rendellenességek. Szintén nem zárható ki székrekedés, problémák a gyomor-bél tapintat, amikor azok megjelennek, lehet be a diétát, szárított gyümölcsök, amelyek normalizálják az emésztőrendszerben.

A fő megközelítés a kezelés és a testmozgás

Sok kezelési módszereket a coxarthrosis gyakorlat. Vegyünk néhány közülük.

Gyakorlatokat kell végezni rendszeresen, kezdve a kis terhelés, fokozatosan növelve a foglalkoztatás időtartama, száma megközelítések tartományban mozog. Edzések lassan végezzük, és abban az esetben a fájdalom megállt időben, vagy teljes egészében.

Ahhoz, hogy az orvos tudja elemezni képzés eredményeit, és állítsa be a további vizsgálatok, a beteg naplót, amely megjeleníti részleteket a javulás vagy romlás.

Mi lehet megkülönböztetni 5 alapvető feladatok, viszonylag biztonságos önmegvalósítás.

Elvégzett gyakorlatokat fekve

Készítsünk egy különleges szőnyeg vagy takaró.

1. Feküdj a hátadra. Hajlítsa be térdét. Válás a kezében, és összehozza a térdét, elkerülve a fájdalom. Nem gyakorolják 5-ször, fokozatosan növekvő amplitúdóval időről időre.
2. Hátán feküdt, egyenesbe lába. Kezeket a test mentén. Emelje fel a lábát, és egyenes fordítsa, mint egy inga. Változás lábak és ismételje meg a gyakorlatot. A kezdeti szakaszban a betegség hiánya fájdalom, próbálja meg a gyakorlat „olló”, növelve mindkét lábát.
   
3. Még ha a hátán fekszik, emelje fel a lábát. Húzza ki a zokni és a sarok a földön. Ismétlés minden láb 10 alkalommal.

Gyakorlat végre ül

Készítsünk egy stabil székre. Ülj egyenes háttal, összerakni a lábak. Hajolj le, és távolítsa el a tippeket az ujjak mellett, a padlón a lábát. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.

Végzett gyakorlatok állva

Készítsünk egy szék és egy kis állvány. Tedd a szék vissza neki, és az állvány - egyik oldalon a széket.

Álljunk egyik lábát a stand, kezével tovább a székre. Do 10 hinták oda-vissza. Változás a helyzet az alap, és nem ugyanazt az összeget a hinták a másik lábát.

Edzés után, fontos, hogy a izmok ellazulnak. Ezért dobja a földre, és pihenni.

Gyakorlatok a jóga nem csak eltávolítani a duzzanat, hanem hogy visszaállítsa az ízület mobilitását, vissza őket a fiatalok. Amikor hivatkozva az ősi indiai művészet az egészséges lélek egészséges test fontos megjegyezni, hogy a testmozgás kiválasztása és gyakorlatok ajánlott csak felügyelet mellett hozzáértő oktató. Yogi tanítja helyes légzés, mivel ez az egyik fő alkotórésze az edzés. Számos szokványos gyakorlatok amely azt fogja vizsgálni.

Gyakorlat 1

Végre hajtani. Állj a bal lábát egy kis széklet vagy széklet úgy, hogy a jobb lába szabadon lógni. Gazdaság gyors támogatásával a bal oldalon, finoman leng a láb egyik oldalról a másikra. Ha egyoldalú coxarthrosis bal lábam, lengő maradt. Amikor kétoldalúan - a swing lába viszont.

Végezze el a gyakorlatot, 10 perc és 1 megközelítés naponta 3-szor. Ha fájdalmat érez, hagyja abba a gyakorlatot.

2. gyakorlat

Ez a gyakorlat alkalmas azok számára, akik

fájó lábak mozgás korlátozott. Készíts egy hurok öv vagy sál és tegye az ágy fölé egy magassága 25 cm-re a lábát. Csatolja a hurok a sérült lábát. Start lassan rázni, majd hajlítsa és kiegyenesedik a lába. Fizessen edzés annyi időt, amennyit csak tudsz. Ha van fájdalom, stop osztályok.

3. gyakorlat

Tedd a földre néhány párna vagy hajtogatott takarót. Belly feküdjön le a földre, a lábak és a fej - a párnák, kezek mentén húzódnak a szervezetben. Ha nem tudja kiegyenesíteni a sérült láb alatt, a hasán egy párnát.

Pihenjen és próbálja felborulása, először az egyik oldalon, majd a másik, ugyanabban az időben is elkötelezett mozgását a csípő egyik oldalról a másikra. Performing a mozgás, az ember arra, vonagló kígyó. Szánjon rá időt, nem tesznek semmilyen hirtelen mozgások és széles.

Ez a gyakorlat kell végezni körülbelül 10 percig maximum 3-szor egy nap.

Ezeken az üléseken a beteg tapasztalhat nehézségeket. Ebben az esetben van szükség, hogy biztosítsák jelenlétét egy oktató vagy valaki a rokonok.

Torna Paul Evdokimenko

Híres reumatológus Pavel Valerevich Evdokimenko elismert szakértője a kezelés különböző típusú arthritis, beleértve coxarthrosis. Ők kifejlesztett egy módszert a betegség kezelésére használatával speciális gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik, hogy visszaállítsa a hang az izmok a láb, valamint fejleszteni fájdalmas ízületek.

A komplexum 11 gyakorlatokat. Íme néhány közülük:

torna Gitta

Ez a technika általánosan használható a 2. lépésben coxarthrosis amikor expresszálódik a fájdalom, és nem alkalmas erősen törzs a sérült boka edzés közben.

Túl széles mozgás súlyosbíthatja az állapotot, mivel ez a porc kezd aktívan lebontani. Ugyanakkor, anélkül, hogy a fizikai képzés, a beteg nem javult az állapota. Hozam ebben a helyzetben válhat egy tornaterem mikro-mozgásokat.

Gyakorlatokat kell végezni a Gitte lassan, könnyedén, és egy kis amplitúdójú. Torna áll a következő gyakorlatokat:

Kaphatok egy szobabicikli a coxarthrosis?

Vegyenek részt a képzésben a szobabicikli

nem csak, de meg kell, mivel ez a mozgás a közös zökkenőmentesen, a közös maga kiegyenesedett és nyugodt, és a munka a combizmok, javítja a vérkeringést az alsó lábszár egészére.

Nyáron lehet gyakorolni rövid autóútra a kerékpár. De nem szabad elfelejteni, hogy nem tud lovagolni durva pályák, súlyosbíthatja a betegséget. És, ha a beteg az érintett erről, valamint a saját biztonságát haladás közben a kerékpáros át a forgalmas utcákon, azt is felajánlotta, hogy vegyenek részt egy szobabicikli egy edzőteremben vagy otthon.

Szobakerékpárok vannak ellátva képes végrehajtani a mozdulatokat a terhelést. Ebben az esetben be kell állítani az ellenállás, amelyben a beteg köteles erőfeszítéseket tenni, de ez nem teszi éles és fájdalmas mozgások. A képzés időtartama egy szobabicikli fokozatosan kell emelni. Fájdalom nem kellene.

Úszás és a vízi terápia coxarthrosis

Annak érdekében, hogy csökkenti a fájdalmat, és javítja

mobilitás a csípőízület helyénvaló felvenni a komplex terápia kinevezés víz eljárásokat a medencében. Úszó erősíti az izmokat ízület körül, és úgy érzi, megkönnyebbülés a fájdalmas helyre.

úszás stílus függvényében kell kiválasztani, hogy milyen mértékben izületmobilitás. Ha vannak korlátai mozgás, akkor jobb, ha úszni mellúszás stílusban. És ha nincs elegendő mozgatható csípő, a búvárkodás történik freestyle.

A gyakorlatok végzése ajánlott guggolás alatt víz elterelése láb hátra és oldalra. Meg kell növelni a mozgások, fokozatosan hozza, hogy egy kényelmes maximum. Rendszeresen folytat a medencében, a rugalmasság és a mobilitás az érintett közös javítható idővel. És, persze, meg kell tenni csak felügyelete alatt tapasztalt oktató.

Ezen túlmenően, a coxarthrosis látható vízenergia zuhanyzó. gyógynövényes fürdők lehet venni otthon.

Ne feledje, hogy ennek a gyakorlatokat, a vízi környezetben is érdemes elhalasztani, vagy akár elhagyni őket egy a betegség súlyosbodását, szívproblémák, a vérkeringést, a jelenléte a bőr vagy a megfázás.

Coxarthrosis és nordic walking

Nordic walking sétál, amelyben egy személy alapja egy speciális bot. Az oktatás során a technika magában foglalja szinte az összes izomcsoportot a szervezetben, ami javítja a vérkeringést, csökkenti a súlyt és erősíti a szervezet egészségét a friss levegőn általában. Egy ilyen hatás van szükség csak a megelőzés és a kezelés kezdeti szakaszában coxarthrosis.

Ezen felül, a taszítás járás botokkal terhelést eltávolítjuk a térd és a csípő ízületek, valamint a sarokcsont. Ezért Nordic walking lehet egy módja a rajongók utazni a előnye, hogy nem csak a lélek, hanem a test. Azonban még az ilyen megterhelés szükséges ismerni az intézkedés, elkerülve a megjelenése a fájdalom, túlzott fáradtság és anélkül, hogy komplikációk.

Általános ajánlások edzés közben a coxarthrosis

• Bármi edzésprogram választja, mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával, megvitatják minden gyakorlat a listából. Orvosa hasznos útmutatást és tanácsadást azok végrehajtását.
  
• Ne végezzen gyakorlatokat, fájdalom. Egyes források szerint a lehetőséggel, nem éles fájdalom alatt testedzés. Azonban ez jobb, hogy tartózkodjanak az ilyen ajánlások, vagy akár tanult irányítása alatt egy tapasztalt edző.
• Szintén nem ajánlott végezni gyakorlatokat közben súlyosbodása, a megfázás vagy influenza, zavarok a szív és a keringési rendszer egészének, akut betegségek, a belső szervek, ha van egy sérv.
• Ha testnevelés köteles tartson szünetet a gyakorlatok között, és hagyja, hogy az izmok lazításra teljesen.
• Befejezés ciklus gyakorlatok, nem egy talpmasszázs segítségével felmelegedés gélek és kenőcsök.

Emlékeztetni kell arra, hogy a coxarthrosis kezelés nélkül vezethet fogyatékosság. Ezért próbálja követni a diéta és a rendszeres testmozgást. Követve a kezelőorvos ajánlásait, akkor nem csak megállítani a betegség progresszióját, hanem, hogy távolítsa el annak következményeit.

Osteoarthritis A csípőízület

hip coxarthrosis, 1 fok

Intraartikuláris injekciókat osteoarthritis a térd