Gyakorlatok derék fogyókúra 5 alap
Ma a helyszínen, hogy kurva Koshechka.ru megpróbáljuk a kérdéssel részletesebben arról, hogy mit kell tenni, ha azt szeretnénk, hogy elveszíti az extra hüvelyk a derék területén. Garantáljuk, hogy lehet fogyni a derék 6 hétig!
Hét №2: gyakorló
Edzés közben, ne feledkezzünk meg a megfelelő légzés. Lélegezz egyszerű és ingyenes, de kilégzés próbálja meg a maximális nyúlás az izmokat. Minden gyakorlat ko6e4ka.ru ajánlja 15-20-szor, hogy magát félóra figyelmet kell napi rendszerességgel.
Alapvető gyakorlatok a fogyás a derék
Gyakorlat 1
Tedd láb váll szélessége egymástól, egyenes háttal, jobb karját behajlítva, a könyök és váll magasságban, míg a bal kar meghosszabbított előtt. Most kezd fordulni a ház irányába a hajlított karral. Minden alkalommal, amikor próbálja nyúlik egy kicsit. Ezáltal mozgás legalább 15-szer, sginaem könyök bal kezét, és elkezdi balra kanyarodó.

2. gyakorlat
Gyere és állj háttal az asztalra, vagy a hátán egy széket. Hát egyenes, lábak beállítása váll szélessége egymástól. Anélkül, hogy a lábát a földre, hogy végre egy fél fordulattal először balra, majd jobbra, megpróbálja elérni, és nehezen megfogható, vagy támaszkodhat.

3. gyakorlat
Most elkezdjük csinálni a mozdulatokat, hogy nyúlik a derék izmait. Ehhez vstatna bal térdét. test egyenes, a légzés nyugodt. A bal kéz nyugszik a jobb térd, míg a jobb kar nyúlik, és megpróbálja megérinteni nosochkalevoynogi.

A következő két gyakorlat a fogyás a derék lenne szükség egy kicsit nagyobb hangsúlyt az Ön részéről, de az eredmény nem fog sokáig tartani.
4. gyakorlat
A következő feladat emlékeztet a leereszkedés a meredek hegyek síléc (lábak nem vesz részt) széles hullámzó kezét. A ház van döntve előre, a bal válla kissé csökkent, a bal kar behajlított könyökkel. Ugyanakkor azt, hogy egy éles swing jobbra a bal kezével. míg a jobb kezed, és húzta vissza. Megfelelnek a biztonsági, ne kelljen túl hirtelen mozgások, akkor jobb, hogy növelje a löketek számát akár 30 ismétlést.

5. feladat
