Gyakorlatok fejlesztés a vállöv felfújt vállak

Minden ember azt akarja, hogy a szivattyú a széles vállak, hogy inkább férfias. De mielőtt elindulna a képzés a vállöv, meg kell tanulni az anatómia és a funkció. A külső kontúrja a váll felület képez deltoid izom, amely három gerenda: elülső, hátsó és a mediális.

Az első része a váll izmait szükség van egy személy felemelni a kezét előre, és mozdulatok az egész testre. Kialakulhat a fekvenyomás súlyzó a mellkasi tolóhajó vagy egyéb intézkedéseket.

A hátsó deltoid izom eltávolításához szükséges a kéz vissza, és segítségével a kéz lehet húzni a súlyt neki.

Mediális kábelre van szükség ahhoz, hogy egy ember, hogy a kezét, hogy az oldalsó és emelje fel a karját merőleges a szervezetben. Gyakorolni ezt a részét a vállöv kell végezni hinták az oldalon, stb

Mint látható, minden egybe a konkrét feladatokat. De a fő funkciója a vállöv - Penge karok az oldalsó és a váll kiterjesztése. Fontos része a vállöv hold forgatók. Ez a csoport négy forgó izmok, hogy tartsa a váll egy helyen.

Amennyiben Ön nem a természetesen vonzó, és van széles váll, a helyzet javítására. Ehhez nincs szükség feltétlenül megy az edzőterembe, és ez lehet, hogy korlátozza a képzésben a lécet az deltoid.

Hogyan építsünk a vállöv otthon.

Sok gyakorlatok a karok súlyzókkal és egy súlyemelő, de a vonat nem kell menni az edzőterembe. Lehetővé teszik, hogy akár otthon, mert a deltoidok részt vesz szinte minden gyakorlatot, hogy erősítse a vállát.

Annak érdekében, hogy a szivattyú az izmokat, a vállöv, szükséges, hogy dolgozzon az elülső, középső és hátsó deltoid. Azt fogja mondani, hogyan kell pumpálni a széles vállak segítségével meghatározza a gyakorlatok, hogy növelje a vállak, így kap az X-alakú figura.

Gyakorlatok az izmok a vállöv.

A szivattyú fel a vállak, használja a sporteszközök. Alapvető gyakorlatok fejlesztése a vállöv izmai felemeli súlyzó a mellkasán. A gyakorlat során is működik a csípő, fenék, vádli és középső vissza. Növeli a terhelést fokozatosan a növekedés állóképességet.

Ennek sporteszközök is lehet használni, hogy a gyakorlat végrehajtását, és súly súlyemelés vállán fejlesztésére a vállöv. Ez az erő a képzés általános, és lehetővé teszi az izmok pumpálni a karok, fenék, comb, vádli és vissza. Azt is javasolta, hogy bokszoló, hogy megszerezzék a erő hatása a boxban.

Ő gyakorlatok célja és híres testépítő Arnold Schwarzenegger. Hogy megerősítse a vállöv azt javasolja, hogy végezzenek egy súlyzó fekvenyomás saját eljárást.

Egy sor gyakorlatok a vállöv.

Ha meg kell felfújni a vállöv és gyorsan tulajdonosa lett egy szép test és a megkönnyebbülés, ne felejtsük el, hogy arra kell koncentrálnunk nemcsak a vállán, de az izmok a hát és a mellkas. Ehhez kövesse az edzésprogram, amelynek célja, hogy átfogó fejlesztése a vállöv. Ez az oktatási program magában foglalja a gyakorlatok fejlesztése a mellkas és a hát izmait.