Gyakorlatok gerinc - kezelés
Szabályzata a gyakorlatokat egy álló helyzetben
Gyakorlatok álló helyzetben futnak 4. szint:
1. szint - az ágyéki
2. szint - a mellkas
3. szint - a vállöv
4. szint - a nyaki izmok
Figyelem! Az egyetlen kellemetlenség, hogy előfordulhat miatt hiperventilláció tüdő edzés közben - ez a szédülés.
Technika gyakorol álló helyzetben.
Láb váll szélessége egymástól. Állj egyenesen, nem nehézkes. Azt várom alakítjuk. Chin párhuzamosan a földre. Hands állást a fényképeket kísérő leírását a gyakorlatokat. (Az összetett gyakorlatok rendelt az orvos által egyénileg).
Lassan vegyen egy mély lélegzetet, és lassan elkezd kilégzést szájon keresztül. teljes kilégzési idő kell 5-7 másodpercig. Az egész kilégzés kézzel tolja magát, hogy a terület a leírásban, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat. Ezzel párhuzamosan húzza felfelé, ha valaki felveti a haj a fejtetőn. A gyakorlatot lassan végezzük, simán, rángatás nélkül. Nyomás kezét végre maximális erővel, de úgy, hogy nem jelenik meg a szubjektív fájdalom.
Miután a futtatásához a legelső testmozgás, némi csendes spontán légvétel.
Ezután folytassa a következő gyakorlat. Gyakorlatokat végezni szigorúan sorozatban, egyesével.
Haladva az első a második, majd a harmadik és egyben utolsó, negyedik réteg.
1. szint:
