Gyakorlatok gumiszalaggal a fenék

Gumi (ez rugalmas) fitness szalag gyakran nevezik a tornaterem egy kézitáskában. Különösen, mivel ez jó szivattyúzására divat ma a megkönnyebbülés és a formás fenék. Súlyos testépítők ezzel természetesen nem értett egyet, de tudjuk, hogy a gumi is sokkal hatékonyabb, mint az összes szimulátorok együtt.
Előnyök gumiszalagot

Hogy működik jól fenék és ad nekik a kívánt formát, akkor szüksége van, elég komoly súlyt, így az izmok a pápa nagyon lusta, és nem a hagyományos guggolás proberesh és kitöréseket fényt igen hamar teljesen felesleges, kivéve a kardio-terhelést. (Be gyakorlatokat súlyzókkal a kialakulását a fenék írtuk ide.)
A jó összecsukható súlyzó drágák, sok helyet foglalnak, és általában szükség van egy nagyon komoly megközelítés a foglalkoztatás. Ugyanazon a szalagon, minden sokkal egyszerűbb: az a hely, nem veszi egyáltalán, érdemes képest súlyzókkal - egy fillért sem, ha összevetjük egy előfizetés egy fitness club - és általában értéktelen.
A kezdők vagy kételkedők és azt is csinálni, gumi cső vezetékek, amely megtalálható minden gyógyszertár (öv hám nem alkalmas, mert nagyon gyors szünetek és nyújtás).
Kiválasztása és vásárlás

Gumiszalag és hasonlók fitness eszköz a következők:
- Elasztikus széles szalagot különböző hosszúságú és mértékű feszültséget,
- expander,
- gumi hurok,
- rövid gumi hurok.
Gumiszalag annak legáltalánosabb és már sok ismerős lehet kapni bármelyik sportbolt, beleértve az online vásárlás (vásárlás Ozon.ru), részben a fitness termékek.
Ha szükséges, és a szilárd frakció a találékonyság, hogy lehet cserélni bővítő sport, vagy az úgynevezett gumi hurok úgy néz ki, sokkal több szilárd fitness szalag. Legújabb keressünk jobb Aliekspress és egyéb ilyen üzletek, mint mi őket indokolatlanul drága.

Van Ali (link fent), és a leggyakoribb gumiszalag, és a körülbelül azonos áron üzleteinkben (kivéve a szállítási költség nélkül).
Tape, vagy ahogy nevezik tapasztalt fitnesisty „gumi”, változó ereje és hossza a feszültséget. Kezdőknek ez a legjobb, hogy illeszkedjen a leggyengébb sávok továbbra ugyanaz lehet választani valami erősebb.

Ha nem megy át a szalagot a swing nem csak a fenék, de a karokat, has-, hát, válassza ki a szalag gyengébb és hitelességét. A terhelést az alsó testrész növelhető csomagolás a szalag a csuklón vagy összecsukható félbe. Egy másik lehetőség -, hogy vásároljon néhány szalagok különböző mértékű terhelést.
Ez eladó egy fillért sem, és nagyon-nagyon rövid gumi hurok. hogy akkor dobja a boka, illetve a csípő, és nem mindenféle rövid hinták és kitöréseket. Egy példa az ilyen gyakorlatokat kisebb lesz a lejátszási listában. Ítélve YouTube, külföldön nagyon népszerű.
edzés

Egy másik lehetőség tanulmány fenék - Pilates egy gumiszalaggal. Nem úgy néz ki, mint egy klasszikus erősítő edzés és szükség van egy nagyon más a hozzáállás és a technika. Ha Ön rendelkezik ezzel a technológiával, és inkább Pilates vagy szeretné változatossá a végtelen ismétlések és megközelítések, majd válasszuk ki, vagy kombinálni a gyakorlatokat Pilates a hatalom.
Ne felejtsük el, tréning után, hogyan nyúlik ki, hogy ne „pontszám” az izmokat, és kap nem csak a megkönnyebbülés, hanem kecses fenék. Egy példa erre szakaszon is bemutatásra kerül a lejátszási listában, a végén (hogy a teljes lejátszási listát, kattintson a három bár a bal felső sarokban).
Mint látható, a gyakorlatok a fenék egy gumiszalag találták annyira, hogy nem tudja, mit kell tennie. Ez, persze, rossz, mert ahhoz önszelekciója, de jó, mint nem fog unatkozni, és ad az izmok a fenék változatos munkát. És a fenék, látod, a különböző szerelem!