Gyakorlatok, hogy erősítse az izmokat a szexuális (Konstantin Derkachov)

Egyszerű gyakorlatok erősítése az izmok a szexuális

Az emberek gyakran megkérdezik, hogy vajon lehetséges a segítségével különböző gyakorlatokat, hogy javítsák a szexuális teljesítményt és a válasz. Sőt, az ilyen gyakorlatok vannak, és fel lehet használni a férfiak és a nők, hogy növeljék a szexuális hang izmokat és javítja a működését, a szexuális szférában. Ezek az úgynevezett Kegel-gyakorlatok, és különösen hasznos az idősebb férfiak és a nők, mint a megelőző intézkedés, amely megakadályozza az medencei izomtónus ő, hogy sajnos előfordul a korral.

A nők gyakran észre, hogy az évek során is csökken az izomtónus, a környező a vagina, ami különösen hangsúlyos világosan, ha kellett szülni több gyermek. Ez ahhoz vezet, hogy csökken a hímvessző kerülete kényszeríteni a hüvely, és ezáltal csökkenti az intenzitást közösülés.

Kegel-gyakorlatok segíthetnek megerősíteni és húzza az izmokat a saját, anélkül, hogy bármilyen külső beavatkozás. Sőt, akkor javíthatja a hüvelyi hang, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan és könnyen elérhetik a csúcspontját - egy intenzív orgazmus. Képzett hüvelyi izmok biztosítja a legjobb kerület a pénisz közösülés során. Ez különösen fontos, ha a partner az erekció elég szilárd, ami bizonyosan nem ritka az idősebb férfiaknál.

Kegel-gyakorlatok hasznosak az embereknek. Szerint a betegek, javítják felett korai magömlés, és segít, hogy megtapasztalják erősebb orgazmus, valamint leküzdeni a problémákat merevedés.
Gyakorlatok a nők

Sok nő hang PC izmok az életkorral csökken jelentősen, ami különösen a szülés után. Ha a folyamat túl messzire ment, hogy a támogatás a sebészi eljárások, amelyek azonban a legtöbb esetben sikeresen elkerülhető egy sor egyszerű fizikai gyakorlatokat.

A gyakorlatok által kifejlesztett Dr. Arnold Kegel, hogy segítse a nők megerősítsék kismedencei izmok és leküzdeni inkontinencia fordul elő, hogy néha a szülés után.

A nők a legegyszerűbb módja annak, hogy úgy érzi, a PC izom vizelés közben. Ha megpróbálja megállítani vizelés, meg fogja érteni egyszerre beszélünk egy izom. Meg tudja becsülni az erejét, ha meg az ujját a hüvelybe, és megismétlésére abbahagyta vizelés. Ha elég izomtónus, akkor úgy fogja érezni, mint a vagina finoman megragadja az ujját.

Ha van egy világos elképzelése, hogy milyen érzés ez az erőfeszítés, próbálj ki egy pár percet, hogy gyakorolják. Fekvő egy kényelmes helyzetben az ágyon feszült, és pihenjen ez az izom tízszer egymás után. Minden nap fokozatosan növeli a vágások száma, így az eredmény ötvenszer.

A tanulás el könnyedén ötven vágások kezd bonyolítja a gyakorlat. Kezdetben szorosan a karját, majd lassan pihenni vele, ügyvezető tenni ez idő alatt tíz leáll. Add fokozatos enyhítését az ötven vágások egy nap.

A következő feladat a gyors összehúzódása és ellazulása ugyanazt a gyors - kiderül, hiszen felgyorsította változatát, amit tettél korábban. Ezt a lehetőséget néhány ötven darabok.

Egy másik lehetőség - egy nagyon-nagyon lassú csökkenését PC izmokat. Figyeljük meg, hogy milyen mély a hüvelybe fedezi ezt a feszültséget. Ha úgy érzi, hogy az egész medence területén teljesen megfeszül gyorsan pihenni. Természetesen a fejlesztés ez a feladat megköveteli bizonyos készségek, így nem lehet elriasztani, ha nem azonnal sikerül.

Ha az erejét a PC izmok lesz erősebb, így könnyedén elvégzi ezeket a gyakorlatokat, és úgy érzi, hogy érezhető nyomás az ujját be a hüvelybe, számának csökkentése a gyakorlatokat, hogy húsz nap. Ez azt jelenti, hogy elérte a jó hang és izom-ellenőrzés, ami azt jelenti, hogy most már csak be kell, hogy megőrizze erejét. Egyes nők azonban továbbra is ezt ötven vagy ennél több testmozgás egy napon talán szeretnek, és ezáltal növelik a szexuális bevonása, vagy esetleg akarnak tanulni, mennyi íj partnere péniszét közösülés során.

Az eredmény ezek a gyakorlatok könnyebb elérni az orgazmust, és ezen kívül van egy megerősítése annak intenzitása és a vizsgálat ugyanakkor szórakoztató. Az Ön partnere is szeretni fogja a képességét, közösülés közben fogják körül, és tömöríteni a hüvely a péniszét.

És végül, de nem utolsósorban, a testmozgás nem csak növeli az élvezetet kap a szexuális kapcsolatok, hanem a jó állapotban a reprodukciós rendszert és a kismedencei szervek, ami rendkívül fontos az életedben.
Gyakorlatok muzhchiin

A férfiak is nagy mértékben hozzájárul a Kegel-gyakorlatok, de az erekció nem fordul elő rovására néhány izmok, hanem azért, mert a vér töltés barlangos testekbe a pénisz. A pénisz nem az izmok, hanem az alap szilárdan körül izomrostok. Még nem érkezett szigorú tudományos bizonyíték az pozitív hatással megerősítésének PC izmok a szexuális szférában a férfiak, de ebben a tekintetben már felhalmozott sok empirikus bizonyíték támasztja alá ezt a feltételezést.

Először is, nem a gyakorlatok és okoz nekik növelni a hang a kismedencei izmok körül a bázis a pénisz, elősegíti a vérkeringést, az izmok és az egész medencéje, beleértve a pénisz. Elméletileg ez javítja a vérkeringést a pénisze, és így hozzájárulnak az erekció.

Másodszor, ez teljesen nyilvánvaló, hogy nem a megfelelő képzést izmok megy sorvadás, amely szintén igaz a PC izmokat. Ugyanakkor tudjuk, hogy az orgazmus a ritmikus összehúzódása az izmok. Következésképpen, csökkenteni fogja a sorvadása érzések és örömök folyam kapott orgazmus.

Így, edzés PC izmok vezet világos és kellemes orgazmus. Azt is tudja, hogy jobban ellenőrizzék a magömlés, mint elkezd jobban tudatában a szexuális válasz. Idővel, elsajátította a folyamat önkéntes összehúzódás és pihenés az izmok, amelyek vált át fogja késleltetni a magömlés.

Néhány idős betegek azt mondták nekem, hogy a Kegel-gyakorlatok pozitív hatással volt a prosztata Különösen egyikük volt krónikus prosztatagyulladás, amely előírja, hogy az állandó antibiotikumos kezelésre. Miután több hónapos gyakorlat a beteg képes volt teljesen elfelejteni, hogy a betegségük. Sajnos, még nem végeztek tudományos kutatás Kegel gyakorlatok hatása gyulladásos folyamatok a prosztata, de csökkenti a PC izmok javítják a prosztata vízelvezetés és vérellátását, akkor lehet beszélni az előnyeit ezek a gyakorlatok. Mindenesetre gyakorlatok nagyon egyszerű, akkor csináld magad bármikor kényelmesen az Ön számára. Jelenleg számos jelentés feltüntetve azok hasznosságát, és ezek teljesen veszélytelenek.

Akkor keresse a PC izmok ugyanúgy, beszélgettünk egy kicsit korábban. Próbálja megállítani és ismételt kiadás patak vizelés közben. Vagy képzeljük el, hogy meg kívánja tartani a folyamat székletürítés. Az izmok, ami ebben feszült, csak a nagyon kismedencei izmok, amit keres.

Azáltal meghatározásához szükséges izmok próbálja szerződést, és pihenni őket tizenötször naponta kétszer. Aztán napról napra egyre több olyan összehúzódások, amíg el tud végezni gyakorlatokat ötven egy időben.

Most gyakorlása bonyolult lehet. Csökkentése izom és tartsa suspense három másodpercig, mielőtt a pihenésre. Gyakorold, amíg megtanulják, hogyan kell elvégezni ötven ilyen hosszú Kegel gyakorlatok naponta kétszer. Próbálja még felváltva hosszú sor gyakorlatok egy sor rövid.

Az idősebb férfiak és nők gyakran találják magukat anélkül, hogy a szexuális partner. Ez akkor fordulhat elő, mivel a válás, haláleset, betegség vagy átmeneti hiánya. Ilyen esetben autostimulyatsiya (maszturbáció) gyakori és nagyon élvezetes módja a normál szexuális igényeit. Meg lehet tekinteni egy fontos szexuális gyakorlat fenntartása kész újrakezdeni a szexuális kapcsolatok a közeli vagy távoli jövőben.

Sokan, akik már több mint ötven felett, hallotta a szüleitől sok káromkodás kapcsolatos maszturbáció. Visszatekintve, nehéz elképzelni, hogy ez egy biztonságos és veszélytelen gyakorlat hozhat maguk ellen annyi félelem és a harag. Ítélve objektíven, az önelégültség nem jelent veszélyt a terhesség, az ajánlatkérő egy szexuális úton terjedő betegség, az erőszak veszélyének kitett, vagy egyszerűen csak tolakodó udvarlása, és így tovább. D.

A statisztikák szerint, szinte minden kamasz fiú és mintegy kétharmada lány maszturbál. A nagy gyakorisága maszturbáció közös tinédzserek körében, nem utal annak kizárólagos tagság egy adott korcsoportban. Inkább azt a tényt tükrözi, hogy a serdülők keltett erős erotikus vágy hiányában egy megfelelő szexuális partner. A legtöbb férfi és nő néha maszturbálni, különösen azokban az időszakokban életüket, amikor nincs állandó partnere. Természetesen ez egyáltalán nem jele a szexuális promiszkuitás vagy éretlenség. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy nem kell senkinek ebben az időben, hogy a szex.

Ha több mint negyven, a folytatása bármilyen szexuális tevékenység fontos tényező fenntartása a nemi szervek és a szexuális élettani egészségügyi és működőképes állapotban. Hosszan tartó szexuális önmegtartóztatás vezet bizonyos fiziológiai változások, amelyek tovább bonyolítják az újbóli normális szexuális kapcsolatot.

Például, ha egy férfi maszturbál rendszeresen, minden alkalommal eléréséhez jó merevedés, akkor sokkal könnyebb lesz ahhoz, hogy a szexuális helyzet, mint ha nem lenne rajta erekció egy több éven keresztül. Hasonlóképpen, a hiánya a rendszeres szexuális izgalmi az idős asszony súlyosbíthatja atrófiás folyamatok a hüvelyi nyálkahártya, ami viszont, jelentősen gyengíti a képességét, hogy hidratálja és nyúlik a nemi érintkezés során. Maszturbáció egy formája a szexuális aktivitás, segít fenntartani a szexuális működésre jó állapotban minden alkalommal, ha van egy szexuális partner.

Persze, még ha figyelembe vesszük annak minden pozitív aspektusait, maszturbáció nem helyettesítheti egy élő személy, így lesz egy érzés az elégedetlenség. Vannak azonban többféleképpen maszturbáció.

Érdemes lehet egy hidratáló, hogy erősítse a hasonlóság érzetek közönséges közösülés. Azt is segít elkerülni a felesleges irritálhatja a nyálkahártyát és a folyamat maszturbáció több kényelmes.

Egy vibrátor, akkor meg fogja erősíteni az érzéseidet, és számukra a fajtát. A nők is ösztönzi őket, hogy a csiklóját, míg a férfiak a makkon. Egyes nők szeretnék használni vibrátor helyett egy erős vízsugárral, ha a fürdő.

Maszturbáció kapsz az öröm és a szexuális kielégülés, ami hiányzik, ha nincs szexuális partnere, és emellett ez segít fenntartani a szexuális mechanizmus jó állapotban.