Gyakorlatok, hogy növelje a hatékonyságot a fizikai aktivitás és hatásuk
Ha kezdett mutatni az első tünetek a libidó és a potencia, az ember nem csak futtatni a gyógyszertár Viagra vagy más stimulánsokat. Leggyakrabban javulást lehet elérni az olcsóbb és egyszerűbb eszközökkel. Például meg lehet kezdeni, hogy végre bizonyos feladatokat - nem speciális gyakorlatok, jóga, meditáció, coaching intim izmok, ne feledkezzünk meg a rendszeres gyaloglás és a futás.

Mik az előnyei a sporttevékenységek
Sport és potencia szorosan kapcsolódik - anélkül, hogy a fizikai aktivitás (torna, séta, futás), a férfi test változások történnek, amelyek rossz egészségi.
Például hosszú ül a vérkeringést a kismedencei szervek, úgy tűnik stagnál az oktatás fejlesztése a különböző betegségek, amelyek jelei kezdtek mutatkozni a férfi szexuális diszfunkció.
Sport segít, hogy a vonat a férfi betölti az izmok a szív-és érrendszerre, hogy elérjék a növekedés az oxigén a vérben, növeli a funkcionalitást a tüdő és a hörgők, javítja a vérkeringést. Speciális gyakorlatok hatékonysága azért hasznosak, mert a vonat az izmok a kismedencei, javítja a véráramlást és ezáltal segít eltávolítani a gyulladás, a stagnálás.
Ez szigorúan tilos gyakorolni

Mérsékelt testmozgás hasznos jelenlétében is a krónikus betegségek.
Bizonyos esetekben, a gyakorlatok alkalmazása ellenjavallt a potenciát a férfiak. A sport rossz hatással van az egészségre, ha a következő problémák:
- akut gyulladás a belső szervek;
- megnövekedett vérnyomás, magas vérnyomás;
- sérv, törések, ficamok, rándulások;
- szívbetegség, korábbi stroke;
- traumás agysérülés;
- gerincsérülés.
Ha ezeket a problémákat, akkor a legjobb, hogy forduljon orvoshoz, hogy szakember kiválasztani a legbiztonságosabb módszer egyre férfi libidó és a potencia. Emellett érdemes megjegyezni, hogy a torna alkalmas potencia önálló kezelési módszer csak akkor, ha az egyes jogsértések esetén (azaz, mint a megelőző). Ha a probléma továbbra is fennáll rendszeresen és minden alkalommal a helyzet egyre rosszabb, akkor valószínűleg az oka a zavar bármilyen betegség, amelyben a tevékenységeket nem érinti - szükség gyógyszeres és stimulánsok (például Viagra).
Ha növelni a libidót és potenciát napi torna ruha kezdeti szakaszaiban bizonyos sportok, jóga és a meditáció, valamint egy sor speciális gyakorlatok alakformálás az intim izmok. Hogy fokozza az eredmények gyakorlását kombinálni kell a megfelelő táplálkozás, a hideg zuhany, elutasítása rossz szokások.
Mit napi

Reggel futás növeli a hang az egész szervezetre.
Gyakorlatok hatékonyság fokozására kell elvégezni a napi, fokozatosan növelve az ismétlések számát (lehetőleg legalább három ismétlésben naponta) és számos megközelítést. Azonnali hatállyal a recepción tabletta Viagra, nem kell várni. A gyakorlatok a vonat a testet, és a javulás lesz látható, csak miután egy-két hónap rendszeres testmozgás.
A leghatékonyabb gyakorlatok, amelyek hasznosak, hogy növelje a hatékonyságot, a következők:
- Járás és a futás helyett nagy térde emelt (a mellkas).
- Részleges guggolás váltakozó relaxációs és feszességét farizmok.
- Felemelte a medencéjét, fekvő testhelyzetben. Blades és a karok a test mentén, szükséges rögzíteni, és nem veszi a padlón.
- Séta vagy futás körül a szobában a labdát fogott a két térde között. Ez a verseny úgy néz ki, elég vicces, de segít, hogy a vonat az izmok a test alsó.
- Gyakorlat „kerékpár” egy teljes láb kiterjesztése.
- Gyakorlat „spin” - ül egy széken, szemben a hátsó, körkörös mozdulatokkal medencét. Fenék ugyanakkor lezárja az ülést. Támogatásra, akkor tartsa a kezét a hátán egy széket.
Komplett szett gyakorlatok legjobb kis meditáció és hideg zuhany.
Hogyan segíthet a bölcsesség India

Sok gyakorlat jóga használják a hagyományos fitness osztályok.
Jóga ismert a hosszú élettartam és a vas egészségügy (beleértve a szexuális - anélkül, hogy a Viagra!). Hogy kötelesek, hogy számos tényező - mind fizikai, mind lelki. Például, hogy szigorúan kövesse a rendes eljárás hozza a test révén ászanák (testtartások a jóga), és az elme - a meditáció.
Itt van egy nagyon hasznos és egyszerű gyakorlatok, hogy visszaállítsa a potencia jóga:
- Halasana - eke jelentenek. A hanyatt, emelje fel a lábát és a „megváltoztatás” őket, hogy a tippeket a lábujjak próbálta elérni a földre a feje fölé. Hands tartható vissza, hogy ne felborulása. Gyakorlat fokozza a vérkeringést a kismedencei, hozzájárul egy intenzív fejlesztés a férfi nemi hormonok.
- Dhanurasana - íj póz. A hason fekvő helyzetben meghajlítani a lábakat és nyomja össze a lábat a fenék. Kapcsos kezek, bokák kanyarban, próbálta a lehető legnagyobb mértékben húzza a mellkas és a lábak (segítő, hogy húzza a kezét). A tesztelés során, van egy hasznos masszázs a belső szerveket.
- Bhudzhangasana - kobra póz. Feküdt a gyomra, hogy a lábak együtt, és emelje fel a test alapján karnyújtásnyira.
- Yoga Mudra - testtartás az egység. Zömök. Ahhoz, hogy a kezét a háta mögött, és megragad az ujjak a másik kéz csuklóját. Hajolj, amennyire csak lehetséges, megpróbálja megérinteni a homlokát a földre. Heel a padlón, hogy ne szakadjon. Ez a gyakorlat kiválóan masszírozza a belső szerveket.
- Sarvangasana - közismertebb nevén jelent "Birch". Fordított testtartás hasznos gerinc, agy, szív. Eltávolítja stagnáló kialakulását a kismedencei szervek.
Az időtartam minden gyakorlatot függ az egyén tapasztalatai férfiak. Minél tovább marad a ászana, annál jobb. Kezdés jóga jobb meditációval, és befejezni a hideg zuhany.
speciális rendszer

Van egy sor gyakorlatok a medencefenék izmait.
Ezek a gyakorlatok az úgynevezett „Kegel-gyakorlatok” - ezek közé tartoznak a terhelés az intim izmok miatt a váltakozó összehúzódás és pihenés. Ennek eredményeként, a rendszeres teljesítménye Kegel gyakorlatok a munka révén a medencefenék izmait fokozza a vérkeringést és az oxigén ellátás a szövetekben. Men teljesítő Kegel-gyakorlatok ajánlott aranyér, prosztatagyulladás, vizelet inkontinencia, intim problémák libidó, hogy növelje a merevedés és a potencia.
Testmozgás, hogy növelje hatékonyságát a Kegel eljárás három részből áll:
- Maximális feszültség az izmok a medencefenék nap 5-6 mp (ismétlés 10-szer).
- Maximum gyors változás a feszültség és az izomlazító 1-2 percig.
- Erős izmok ejekciós mozgás és a késedelem ebben az állapotban 2-3 másodpercig (ismétlés 5-7 alkalommal).
Mozgás - ez az élet
Sport nem csak segít, hogy jó fizikai állapotban, hanem a lelki megkönnyebbülés - felejtsd el a problémákat, távolítsa el a fokozott idegesség. Ez nagyon fontos a kezelés hatékonyságát. Azonban meg kell tudni, hogy mi a sport segít leküzdésére szexuális diszfunkció, és amely éppen ellenkezőleg, provokálni a fejlesztési problémák a potenciát a férfiak.

Jobb lenne, ha a kiképzés felügyelete mellett egy fitness edző.
Ha problémája van a libidót és a potenciát ne vegyenek részt:
- üléses sport (dáma, sakk, evezés);
- kerékpározás;
- lovaglás.
Nagyon hasznos a libidót és a potenciát a fizikai aktivitás a következő osztályokba:
- Run (különösen futás);
- sétautak;
- úszás a medencében.
Ha bármilyen képzésre van szükség, hogy emlékezzen a biztonsági szabályokat. Vigyázz magadra, és megpróbálják elkerülni a sérülések. Mégis fontos, hogy megfeleljenek az intézkedés - hasznos lesz a rendszeres testmozgás, de a túlzott testmozgás is, nem fog hozni az egészségügyi előnyöket.

Douches jótékony hatással van a szív-és érrendszerre.