Gyakorlatok lúdtalp, hogy segítse a felnőttek és gyermekek
Lúdtalp - olyan betegség, amely csak 10%. szenved ilyen betegségben veleszületett, és a többi gyerek és felnőtt, hogy megkapja.
- hosszú ideig tartó fizikai munkát;
- szabálytalan cipőben;
- gyors súlygyarapodás serdülőkorban;
- sérülést.
Elkerülve a fenti okok miatt, és ezzel gyakorlatok lúdtalp. lehet kerülni, és akár le is állíthatja a láb deformitás.
Tedd deformáció befolyásolja a lábát a közérzete?
Hogyan! Ez összefügg a mozgásszervi rendszer, ami a hosszú séták és a fizikai aktivitás, fájdalom az alsó a láb, a vádli izmait. Idővel miatt lúdtalp fájdalom fordul elő a csípő és a gerinc. Az orvos az eljárást, melyek közül a leggyakoribb gyakorlását lúdtalp. Ha a fájdalom elolvad éles és konzervatív módszerek nem segítenek, műtét javasolt.
Lehetséges, hogy gyógyítani lúdtalp?
nem gyógyítható lapos. De ahhoz, hogy megszüntesse a lábak további deformáció végrehajtásához szükséges ajánlásokat.
Legfontosabb ajánlások
- A lúdtalp kell vásárolni cipő egy speciális talpbetét - talpbetét emelni boltívek láb.
- Ha túlsúlyos, forduljon dietetikus tanácsát a normalizáció, ami fontos a lúdtalp is.
- Meg kell mosni a lábát hideg vízzel, majd önmagával masszázs.

Masszázs indul a tippeket az ujjak, dörzsölje a bőrt és masszírozza az izmokat. Mássz fel a lábát, és így egy kicsit magasabb. A masszázs végre egy kényelmes helyzetben, amely lehetővé teszi, hogy teljesen ellazulnak a lába.
- Ez akkor hasznos, mezítláb a lúdtalp, hogy mászni a kötélen, futó lábujjhegyen.
- Meg kell végezni gyógytorna ellen lúdtalp.
Egy sor gyakorlatok lúdtalp
Egy példaértékű sor gyakorlatok származó lúdtalp gyerekeknek 6-10 éves
Az első két feladat, még az ágyban fekve is készíthető lúdtalp.
Feküdj bármilyen felületen felfelé. Lábak egyenesek. Körkörös forgómozgást a boka ízületek a bal, jobb, kívül, belül (4-6 alkalommal).
Kényelmesen halmozott felfelé. Lábak egyenesek. Csavard a lábujjak 10-15 alkalommal.
Legyen egyenes. Zokni együtt, és sarok egymástól. Kezeli az övet. Felemelte az ujjakkal húzta a testet, amennyire csak lehet fel, könyökök egyszerre visszahúzott. Végrehajtás 10-12-szor
Legyen egyenes. Ezután staem külső oldalán a láb, és nem pár 30-40.
Ül a szélén a szék, és kötelezettséget mászó mozgás leáll, az ujjak előre, majd hátra (10-15 alkalommal).
Ellenőrzi, hogy a baba jól teljesítette a feladatot. Kezdje osztályok egy kisebb terhelést fokozatosan növelve azt.

Gyakorlatok lúdtalp a tizenévesek 11-14 éves
Ezek a feladatok lapos lába nem nehéz, de kívánatos, hogy a felügyelet a megvalósítás során. Még jobb, ha a közös képzés: gyerek gyógyítja lúdtalp. és akkor van egy kis megelőzés.
Feküdj le felfelé. Jobb csúszásmentes talp a bal alsó lábszár és próbál magáévá azt. Ezután ismételjük meg ezt a bal láb (10-12 alkalommal).
Halmozott felfelé nézzen. Hajlítsa be lábát a térde, enyhén hozott félre. Arra hivatkoznak, a külső oldalán a lábát. Első meghajlása az ujjak (10-15 alkalommal).
Álló helyzetben, lábujjak együtt, sarka egymástól. A fogantyúk az övet. Kelj fel, hogy a külső széle a láb és a lábujjak egyszerre hajlik (10-15 alkalommal).
Álló, lábujjak együtt, sarka egymástól. Squat a lábujjakon, sarka nem ér le a földre. Ebben az esetben a kéz előre, oldalra és felfelé (8-10 alkalommal).
Első séta, a növekvő minden lépésnél a lábujjak (30-50 alkalommal).
Az alábbi gyakorlatok lúdtalp vannak osztva két: a lányok és a fiúk. Ez annak köszönhető, hogy a test, és a terhelhetőséget rá.

Gyakorlatok lúdtalp felnőtt női (15 éves és idősebb)
- arccal felfelé a hátán. Lábak egyenesek. Viszont úgy húz zoknit, fordult be őket (10-15 alkalommal);
- ült a földön, hajlítsa meg a lábát. Talpakon csatlakozhat. Hands set-up a hátsó. Hígítsuk csípő, míg a beállítás lábát a külső széle, ezáltal nagymértékben megfogó ujjak (12-15 alkalommal);
- álló, tedd a lábad a szélessége a láb hossza. Hallassuk poluprised beállítása közben a lábát a szabadba. (10-12-szer);
- állt, akkor a lépések helyett helyezve a lábfej külső szélén. toe zokni így befelé (40-60 alkalommal);
- állva, kezét az övén. Első ugrás zokni (30-50 alkalommal).
Gyakorlatok lúdtalp a nagy fiúk (15 és idősebb)
a) Feküdj felfelé. Híg a csípő, könyök lábak, a talpakon csatlakozhat. Összeér őket egymástól, a maximális ferde és sarok (12-15 alkalommal).
b) A padlón ülve, hajlítsa meg a lábát, a talpon csatlakozhat. Hands-up mögött. Hígítsuk a csípő, felemeli a medence. Ebben a lábát a külső oldalon, a legnagyobb hajlító ujjak (8-10 alkalommal).
c) a guggolás a lábára a kéz mozgását, és távol (15-20 alkalommal).
d) el járni a külső oldalán a láb (50-70 lépés).
e) az álló helyzetben kezét az övén. Execute ugrik a lábára a fordulat 90-180 ° C (20-30 alkalommal).
f) állandó emelése az egyik lábát, és irányában forog a támogatást. Akkor elkövetni ugyanazt a gyakorlatot a másik lábbal (8-10).
A javasolt osztálytól sík által tervezett tudósok alapján a hosszú távú megfigyelések az a betegség kialakulását. Tedd a gyakorlatokat lúdtalp, és akkor segít.