Gyakorlatok osteochondrosis az ágyéki (torna és a töltés)
A téma ez a cikk nem új, de helyileg: osteochondrosis az ágyéki gerinc és a kezelések által gyakorolja.
A legtöbb ember szenved osteochondrosis róla szinte több, mint a neurológusok. És mégis, itt megpróbálunk választ adni a kérdésekre, amelyek gyakran merülnek fel az irodában a neurológiai betegek.
Szóval, mi az élet prognózis a betegség? Mikor kell kezdeni a kezelést? Valóban szükséges reggeli torna? Milyen gyakorlatokat lehet végezni egy osteochondrosis az ágyéki gerinc? Vannak olyan ellenjavallatok gyakorló fizikoterápia?
prognózis
Osteochondrosis - a betegség a gerinc, ami abban nyilvánul meg kopás a porckorong, és vezet a gyulladásos folyamatok a szövetekben, az elmozdulás a csigolyák és a becsípett idegek.
Ez a folyamat általában fejlődik éves kor között 40-60 éves, de nemrég felvett egy stabil trend a „fiatalító” a betegséget - csökkentik a korhatárt.
A megfelelő és rendszeres kezeléssel a prognózis kedvező: a progresszió degeneratív betegség lemez lelassul vagy teljesen leáll.
súlyos szövődmények, amelyek hosszú távú kezelés alakulhat az esetben a felelőtlen magatartása ember az egészségét:
- isiász;
- porckorongsérv lemezek;
- gerinc-artériába szindróma;
- a munkavégző képesség csökkenését.

LFK szükséges végeznek gyakorlatokat felügyelete alatt egy oktató vagy orvos
Amikor ez a legjobb kezelés megkezdése
Minél előbb, annál jobb!
Ha a kóros folyamat „fut”, azaz a. E. A fájdalom és a korlátozott mozgás a beteg nem figyel, azt nem kezelik időben, csak testmozgás ágyéki osteochondrosis nem valószínű, hogy segítsen helyreállítani a gerinc funkcióját teljes mértékben. Ebben az esetben megmenteni a legtöbb gyógyszer, kiropraktika és rehabilitáció. Szövődmények a betegség esetleg műtét.
A hatékony kezelés ágyéki degeneratív betegség lemez megfelelő időben kell (az első jele!), Orvoshoz kell fordulni és a találkozók, amelyek között kötelező lesz gyakorolni terápiát.
A szerepe a reggeli torna
Kinek van háziállatok: macskák, kutyák? Nézze meg, hogyan viselkednek alvás után.
Általában alvás közben monoton testtartás stagnálás következik be a véráramba, zsibbadás, majd fájdalmas, ha mozog a rossz helyen, amely „feküdjön le.” Helyreállítani a vérkeringést és az izmok teljesítményét, meg kell, hogy elérje, hogy a munka az izületek, masszírozza a szűk területen. Ez az, amit a macskák - ez nem egy jó húzza a hátát és a lábát egy ülés nem mozdul!
Reggeli torna nem csak a „keverjük”, és állítsa be a szervezetben hosszú idő, de ez fogja tartani a test jó állapotban. Gyógytorna reggel is megakadályozza, hogy a betegségek alakulnak ki a mozgásszegény életmód.

Reggeli torna hasznos, hogy a friss levegő és a jó társaság
Útmutató a hátfájással (reggeli torna osteochondrosis)
- Reggel gyakorlatokat kell végezni, naponta 15-20 percig.
- Alapfunkciók sor gyakorlatok csak akkor lehetséges, miután a bemelegítés. Gyakorlat nem kell túlterhelni a hátad és fájdalmat okozhat.
- Szükség van figyelemmel kíséri a légzést, akkor legyen egységes és mély.
Állj egyenesen, húzza a hátad. Lélegezz be - emelje fel a kezét, és nyújtsd, kilégzés - pihenni a karok és a hát, enged a kezét leesik szabadon.
Lógott a bar (a vízszintes sáv, vagy bordásfal) addig az időpontig, amíg meg nem jelenik egy gyengesége a kezét. Állj a lábadra, alkar, pihenni. Ismételjük meg a „lógó” 3-4 alkalommal.
Feküdt a gyomra, emelje fel mindkét kezét és mindkét lábát felfelé. Próbálja maradni ebben a helyzetben, legalábbis egy darabig. Mozgásokat kell sima, rángatás nélkül.
SP - láb váll szélesség mellett, kezében az övén. A belégzés - húzza a könyök hátsó (amennyire lehetséges), ahogy kilégzéskor - visszatér az SP.
SP - láb váll szélesség mellett, karját le az Ön oldalán. Lehajol, és fogja a kezét a térde. Miközben ezt a pozíciót, hajlítsd vissza, amennyire csak lehet, akárcsak a macskák. A keze mozdulatlanul. Ezután arch hátad fordított irányban, lehajolt és hajlító könyök, váll ily módon felemelt felfelé.
A padlón ülve, megfogják egymás kezét lábát a térd alatti, és a fej dönthető, álla szorítva a mellkasához. Ilyen körülmények között a gördülő mozgása a hátán ide-oda, mint egy hintaszék.
Ha a hátán fekszik, emelje fel a lábait behajlítva szögben 90. Ezután hozza a térdét a vállát, felemeli a fenekét a területen. Végezze 20 ismétlést.
Könnyű séta a helyszínen. Próbáld ki, mivel lehet, emelje fel a térd magas.
Ne gyakorolni „torna hídon.” Ez lehet bármilyen helyzetben (fekvő / álló), de nem lenne sérült. Rack kell megállapítani 15 másodpercig, majd térjen vissza a SP.
„Hidak” is végezhető támogatásával.
IP - álló, fegyver behajlított könyök. Kövesse a fordulat, hogy a bal és a jobb oldalon, húzza előre az ellenkező oldali (balra - jobb karját előre). A mozgás nem éles, belekortyolt.
Ajánlás: Pre (mielőtt az első ülésen a reggeli torna), konzultáljon orvosával!
LFK. Egy példaértékű sor gyakorlatok
ajánlott:

Mielőtt bármilyen a gyakorlatok, nyilvánvaló, hogy bármilyen fájdalom vagy kellemetlen érzés, hogy mozgás közben, az első jele annak, hogy csökkenteni kell a terhelést a gerinc (amplitúdó, sebesség, és így tovább. D.).
Csakúgy, mint a reggeli torna, gyógytorna kell végezni csak a bemelegítés.
Eleinte végzik lassan és egyenletesen, a legkisebb az ismétlések számát. Később, amikor éles fájdalom lövés, az amplitúdó és a mozgási sebessége nő, de fokozatosan, felügyelete alatt egy orvos és oktató gyógytorna.
1.Sidya a padlón lábakkal kiterjesztették a lejtőn (térd hajlított) próbál elérni a tippeket az ujjaival, hogy a lábujjak láb.
2.Sidya a padlón, hogy a testtartás, a török szultán, kezét a térdén. A hátizmok egyenesen a leginkább megterhelő és tartsa ebben a helyzetben, amíg a kimerültség.
3.Sidya a padlón, a lábak egyenesek és zárt (bárki segítséget hívni, hogy a használt lábad), swing sajtó. Mozgás lassú, egyenletes.
4.Lezha a padlón a hátán a kereszt alakban - karját kinyújtva az oldalról, tenyérrel lefelé, a lábak behajlított térdek - Lassan eressze a térd balra, jobbra, ugyanakkor a fejét. Mozgás mindig felváltva mindkét irányban.

Gyakorlatot lumbosacrális osteochondrosis
5.Lezha a padlón, a hátán, kezében hozott fej, lábak egyenesek és összehozta. A belélegezni hajlítsa be térdét, és húzza fel a mellkasát, ahogy kilégzéskor - kiegyenesedik és dobja a földre.
6.Lezha hátán, lábait egyenesen húzza ki a lábujjak mindkét lábát, és tartsa őket ebben a helyzetben 4-5 másodpercig, majd lazíts.
7.Uprazhnenie az ágyon kézen fogva a kopjafa a feje fölé, húzza a törzs a fejét, az alsó része a test teljesen el kell lazítani.
8.Lezha az egyik oldalon (jobb / bal - nincs különbség), felváltva szorítva gyomra hajlított térd. Végrehajtás, amíg az első jelei a fáradtság.
9.Peredvigayas négykézláb, hogy megpróbálja feltérképezni alatt valami elképzelt, vissza, amikor lehajol.
10.Uprazhnenie végre állva, kezét a derék, a hüvelykujj mutat előre. Fordulás jobbra és balra fordul. A fordulat legyen maximális amplitúdó (a).
Ellenjavallatai fizikoterápia
- Onkológiai betegségek;
- Összesen nehéz a beteg állapotát;
- A mentális zavarok egy betegben;
- Hipertermia (láz);
- Az artériás magas vérnyomás vagy alacsony vérnyomás válság fázisban;
- A szív- és érrendszeri betegség az akut fázis;
- Gyulladásos betegségek jelentős növekedése fehérvérsejtszám;
- Vérszegénység és veszélyeztető vérzés az állam.
Torna, edzés, séta kell lépnie erősen a mindennapi életben mindenkinek, aki meg akarja tartani a teljesítményt, az egészségügy, a teljes és örömteli életet.
Nos, ez mindent elmond róla, van mit hozzátenni, kivéve ...
Egészség, egészségügyi és több időt - az egészség!