Gyakorlatok szeme mentesítést, ha dolgozik a számítógépen Ayurveda

Dolgozz és hírek, szórakozás és a chat, beköltözik a virtuális világban, nincs minden nem hagyja szemünket a képernyőkön. Ezért ma a látás minden ember - a kérdés a saját erőfeszítéseit, hogy megakadályozza annak romlását.
Az okok a látásromlás
Nyolc-és-órás munka a számítógép, végül oda vezet, hogy az elkerülhetetlen minőségromlás, valamint sok más szemproblémák: repedések a szaruhártya, a számítógépes látás szindróma, stb Az egész dolog - elégtelen pihenés a szem, és természetesen hosszú összpontosítani közeli tárgyakat eredményez rögzítése a szemizmok ebben a helyzetben, és összpontosítani a távoli tárgyak egyre nehezebbé válik.
Továbbá, a megjelenése látási problémák a számítógép használatával kapcsolatos hozzájárul a hosszú szokása, hogy nem villog, és a rossz testtartás. Visszatérés a szemizmok a rugalmasság és a szokásos napi téma, hogy segítsen megfeleljen a következő egyszerű gyakorlatok a szemét a számítógép.
Top-4 gyakorlat a szemét, ha dolgozik a számítógépen
Mint ismeretes, az egyik oka a szem fáradtság ritka pislogás, amely hozzájárul a felhalmozódása a stressz, a szemizmok és a szaruhártya kiszáradását. Ezért minden irodai dolgozók ajánlott itt van egy egyszerű gyakorlat, amit tehetünk gyakrabban:
- Kényelmesen nyitott szemmel
- Blink nagyon gyors 10-szer
- Zárja le a szemét, és pihenni 20 másodpercig.
Ismételjük ezt a gyakorlatot kell lennie legalább 5 alkalommal a munkanap során, de minél több - annál jobb.
Palming, a szó „tenyér” - a tenyér, az egyik legősibb gyakorlata pihenés, tagja a jóga rendszer a szem számára. Ez a gyakorlat segít pihenni a szem után a legjobb hosszú távú munkát a számítógép, és biztosítja gyakorlatilag azonnali javulást látás után a végrehajtás.
- Ülj kényelmesen, csukd be a szemed, és kezét, hogy nincs fény szivárgott át őket;
- Nyisd ki a szemed a sötétben a kezét, és nézd meg, amíg amíg nem látja a fekete sötétség.
- Csukd be a szemed, és óvatosan távolítsa kezét a szeme;
- Nyisd ki a szemed.
Egy ilyen sor gyakorlatok kell prodelyvat bármilyen hosszan tartó és intenzív vizuális munkát. Ez egy kiváló edzés és pihenésre a fáradt szemet.
- Mozog a szeme, balról jobbra és fel-le 5-ször;
- Végezzünk egy körkörös mozdulatokkal szemével óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes 5 alkalommal;
- A görbületek pillantást az orrhegy és tartsa 10 másodpercig;
- Hasonlóképpen, nézd meg az orr 10 másodperc;
- Válasszon egy távoli tárgyat az ablakon, és üzembe helyezése a látómező egy ujját rassotyanie 20 cm, úgy néz ki, a ujját a távoli tárgyat;
Minden gyakorlat, meg kell adni a szemed pihenni, fedett őket a kezét néhány másodpercig.
Tény enyhíti a fáradtságot a szeméből is megmutatta magát, hogy nagyon hatékony szem masszázs. Végrehajtás elég könnyen:
- Ülj kényelmesen, csukd be a szemed, óvatosan tegye a kezét a szemhéjak;
- Kezdés könnyen masszírozni szemét a kezével felváltva simogatta, préselés, forgás és a rezgés. Fájdalomérzésről ne legyen;
Masszázs szem kell végezni 2 percig, mielőtt felmelegedés érzés a szemben.
Ájurvédikus kezelések a szemnek
Az is érdekes, hogy megtanulják, hogyan illeszkedik a szem kezelésére gyakorlatát Ayurveda - a rendszer, az utóbbi időben egyre népszerűbb.

Az ősi orvoslásban ájurvéda az oka minden betegség megsértésének minősül az emberi egyensúly 3 elem (doshas):
Wind (vata), Tűz (Pitta) és vizet (Kapha). Az ősi indiaiak, a látásért felelősek Pitta dósa. és hogy a bontás és a vezetékeket látászavarokhoz.
A készlet eljárások Ayurveda kínál Szembe, felajánlotta, hogy a figyelmet a következő két, mint a legolcsóbb a teljesítmény:
- Csepegtetni Eye ghí (tisztított vaj):
írja be a meleg olaj és feküdt az ujját a szemhéj, masszázs.
Ez az eljárás hozzájárul a jobb pihenés a szem, valamint gyógyulást a repedések a szaruhártyán. Prodelyvat előnyös az éjszakát.
írja be a száját hideg vízzel (szobahőmérséklet alatt), zárja be a szemét, és enyhén hideg vízzel öblítjük. Minden alkalommal, amikor a víz felmelegítése a szájban, szükséges kiköp és újakat toborozni. Meg kell öblíteni a szemet, amíg 10-szer nem fogja megváltoztatni a víz a szájban.
Vitaminok és élelmiszerek javítja látást
Az étel, amit eszünk táplálja nemcsak a emésztőrendszer, hanem a szervek és rendszerek a szervezetben, és az egyes szervek rendelkeznek „finomságok” a használata, amely a test elkezd jobban működnek.
Bebizonyosodott, hogy a fenntartása és helyreállítása látásélesség a különleges szerepet játszott a következő anyagok és az azokat tartalmazó termékek:
- A lutein. káposzta (belokachannaya, lila, lemez), spenót, sóska, és a brokkoli és a tojás;
- A béta-karotin (A-vitamin). sárgabarack, sárgarépa, áfonya, édes burgonya, sárgadinnye és tök;
- C-vitamin citrusfélék család, eper, rózsa, Viburnum, petrezselyem;
- Az E-vitamin mandula, dió, napraforgómag, földimogyoró, mogyoró;
- Cink. Bab, borsó, búza, a máj, a vörös hús;
- Az omega-3 és omega-6 zsírsavak. hal lazac, tonhal, hering.

Tehát a megváltás a dolgozó emberek a számítógép összes üzleti kezüket. Természetes megelőzés módszereit látásromlás, sok: és a testmozgás, és a masszázs az arc és a szem, és öblítsük le. Egy személy eltöltött idő előtt képernyőn az oroszlánrészét a nap - ez jó hír.
Mivel teljesítő minden nap legalább egy fenti gyakorlatok és eljárások, védheti meg magát egy életre, mint egy megvastagodása a szemüveg lencse és a túlnyúló fenyegető zöldhályog és szürkehályog korral. És persze, az emberi táplálkozásban, a munka a látását, minden nap jelen kell lennie legalább egy „kezelni” az egészség a legdrágább, a legkedveltebb szemét.