Gyakorlatokat csinálni a szakadások

A kiváló szakaszon és képes tenni a szakadások, akkor szégyentelenül azt mondják, hogy van egy csodálatos állapotban a gerinc, és nincs só felhalmozódása az ízületek. Ezen felül, a jelenléte az ilyen képességek jele a fejlesztési erő és izom rugalmasságát. Ha ez a képesség idegen neked, de szeretnék elsajátítani a tested, hogy a mozgás műanyag és összehangolt, akkor ez segít gyakorolni zsineg.
By the way, stretching gyakorlatok a zsineget lehetővé teszi, hogy javítsa a vérkeringést, bél, és még javítja a testtartást. Végrehajtása során e komplex rendszeresen, akkor otthon nélkül étrend képes lesz megszabadulni a zsír a hason és a combon.
Miért tanulni, hogy üljön le a húr?
Amellett, hogy a showiness ebben a helyzetben, a képesség, hogy a szakadások teszi hozzá egy csodálatos formája a lábát, és a sajtó, javítja a urogenitális rendszer, hogy végezzen a betegségek megelőzésére, a gyomor-bélrendszer, és még megszabadulni a hátfájás otthon.
De a gyakorlatok határokon zsineg egy könnyű osztályfőnök ajánlott a nők, akik arra készülnek, hogy hagyja el, vagy csak tervezi a terhességet.

Kínálunk részletes megismerésére az előre osztott, hiszen ő tekinthető a legkönnyebben megvalósítható.
Ülni egy osztott használata szükséges rendkívül összetett izmok, amit használunk járás közben. Ezért ez a fajta gyakorlat ajánlott kezdőknek, hogy megpróbálja. Ezen felül, akkor végre a szakadások otthon.
Milyen gyakorlatokat kell végezni annak érdekében, hogy megtanulják az előre osztott?
zsinek gyakorlat egy álló helyzetben
Sikereket elérni mastering technológia zsineg, akkor otthon végre komplex nyúlik a hátsó és a comb belső.

Jóga gyakorlatok a stretching
Ahhoz, hogy gyorsan és pontosan a szakadások otthon, minden nap végre kell hajtani a jóga gyakorlatok.
Ismételjük amelyek mindegyike szükséges mindegyik felét a szervezet:
- Mozgás egy lábbal előre, hogy a térd vetülete volt azonos szinten a lábával.
A második lábtartó, a padló, és igazítsa azt. Kezét, hogy segítsen magát tartani az egyensúlyt. Engedje le a vállát, várom, és húzza hátsó lábát, amennyire csak lehetséges vissza. Ebben a helyzetben akkor húzó Freeze 2 percig. - Hogy a test függőleges, kezét összekulcsolta a feje mögött.
Kissé arch hátad, és húzza a gyomorban. Továbbra is nyúlik a test a bal sarok. Freeze ebben a helyzetben 1 percig. - Uprites a bal térd, és tegye a kezét a keresztcsont.
Engedje le a váll és a belégzés tolja a medencét előre dönthető, hogy ugyanabban az időben. Ellenőrizze, hogy a gerinc megnyúlik az arca nézett fel. Tartsuk ezt a pozíciót 1 percig.