Gyakran ismételt kérdések a jógaórák
- Hogyan befolyásolja a jóga a test rugalmasságát?
- a test rugalmasságát függ rugalmasságát az izmok. Ez megvalósítható állandóság mozgásban. De vannak olyanok, izomcsoportok (és többségük), amely gyakorlatilag nem alkalmazzák a mindennapi életben. Csak azokat dolgozunk jóga. Így érkezünk a teljes test rugalmasságát.
- Tehetek jóga sérülés után (térd, kar, hát, nyak)?
- Logikus, hogy részt vesz a szervezet folyamatosan. Ebben az esetben, természetesen, irányítása alatt az edző: ki kell választani az ászanák (testtartások), amelyekhez csak minimális terhelést a sérült testrész. Ezen túlmenően, a sérülés esetén érdemes használni különböző anyagok jóga (tégla, övek, stb.) Gyengéd gyakorlatok lehetővé teszi, hogy fájdalommentesen vigyázni a szervezetben.
- Lehetséges, hogy jógázni a „Nőnap”?
- Igen, de óvatosan. Abban az esetben, női nap, az edző finoman emlékeztet a nők a funkciók egyes ászanák. Ezeket úgy kell elvégezni túlterhelése nélkül az alhasi és női szervek. By the way, a jóga segít a fájdalom enyhítésére során a női napon.
- Milyen egy rakás jó kezdőknek?
- A terhelés kezdők csak abban különbözik a belső önkontroll. Az edző nem fizikailag képes a belső érzéseit az összes részt a csoportban. Azonban folyamatos ellenőrzésére, hogy érzéseit segíti a mozgások kezdőknek. Amennyiben nem terjed ki a súlyos fájdalmat, és jelentéktelen hatását a fájdalom sugallja a megfelelő feszültséget. Semmilyen esetben nem kell semmilyen hirtelen mozdulatokat. Először is, ez alapján kell az egyéni jellemzők és képességek a szervezetben.
- Milyen gyorsan talpra hosszú szünet után?
- Kérdés a gyors eredményeket samoischerpyvayuschy. Ha azt szeretnénk, hogy visszaszerezze a szünet után, kezdje el beírni a gyakorlatban óvatosan növelve annak ideje és gyakorisága.
- Hol, mikor és kinek a jógagyakorlás jött létre?
- Köztudott, hogy a jóga jött hozzánk a keleti (India). Ebben a tekintetben a szovjet érában burkolóztak a miszticizmus. És most már mindenki számára hozzáférhető féle gyakorlatok samonastrivaniya az egész rendszer az emberi test.
- Ne mond ellent a vallási meggyőződés jóga?
- A jóga semmi köze a valláshoz. Az alapvető filozófiája jóga egyensúly elérése a fizikai és lelki elvek.
- Miért fontos, hogy végre ászanák lassú?
- Amikor teljesítő ászanák fontos, hogy lassítson, nem csak fizikailag, hanem szellemileg. Nyugtató test (légzési mozgás), kezd megnyugodni a fő központja - az agy (és gondolkodási folyamatok). És ezt, ezért sokan jönnek jóga. Ebben az összefüggésben az összes izom mozgását kell szándékosan lassított és elért egy bizonyos pontot (kellemes feszültség), késleltetett 30-40 másodpercig -, hogy biztosítsa a feszültséget.
- Kell, hogy egy zuhany előtt / után?
- A jógaórák nyílnak és a fűtött belső szervek, a test. A munkamenet végére lehet érezni az energiát. Vesz egy zuhany után azonnal osztály, ez az energia továbbítódik a külső szövetek a test (bőr), ami ellentmond a korábbi munkát. Sokkal jobb, hogy igyon forró teát - így a hő belül marad.
- fájdalmat érez a jóga - ez jó vagy rossz?
- A fájdalom különbözik. A jóga, fontos, hogy megtanulják, hogyan kell elérni, és megértsék a fájdalom kellemes - nyújtás és a feszültséget. De az éles, szúró fájdalom - ez az első jele a helytelen gyakorlat. Ha fájdalmat érez, szükséges, hogy a „hátrébb”, megtalálni a testhelyzet, amelyben az izmok megnyúlnak, de a fájdalomérzet csökken.
- Mit kell lélegezni a megszállás idején?
- Csak az állandó levegőt testünk oxigénnel telített, és így válik lágyabb és képes a nyújtás. Bármilyen légzésleállás eredmények dugulását oxigén. Ez oda vezethet, hogy csipkedte izmokat. Ezen túlmenően, a levegőt is csökkenti a fájdalmat, és „kilégzés feszültség”.
- Miért akar aludni után jóga?
- Muscle klipek napközben előállított, lövés gyakorlat során. És velük együtt, elhagyja a testet érzelmi klipek (tapasztalat és a stressz). Ezért ásítás - ellazítja a test és a lélek van beállítva, hogy pihenjen.
- Miért nem ajánlott enni, mielőtt / után?
- Body végrehajtja az utasításokat. Ha eszünk - egy csapat az emésztését. Ha részt veszünk a gyakorlatban - egy csapat alapos légzés és a nyújtás. Keverésével különböző csapatok, sem egyik, sem a másik nem teljesülnek maradéktalanul - csak növeli a terheket a szervezetben történik.
- Mi a teendő, ha nem tudok részt venni a rendszeres jóga?
- Akkor nem jóga otthon. Legalább napi 20 perc. Például rögtön ébredés után, reggel, hogy egy „arc a kutyát”, „macska és tehén testtartás”, a lejtőkön.
- Mi van, ha a szervezet nem rugalmas?
- Rugalmasság az idő előrehaladtával fejlődik. És egyáltalán. És ha ez még nem elég ahhoz, hogy végre valami gyakorlatokat, akkor van értelme csinálni azokat a kiegészítő anyag. És továbbra is nyúlik.