Gyógynövény adaptogéneknek sport
Adaptogenes - csoport a biológiailag aktív hatóanyagok és mesterséges növényi eredetű, amelynek van egy tonizáló hatása a szervezetben, hogy stimulálja a központi idegrendszert, állóképesség javítása és az ellenálló képesség növelésére, hogy a káros hatások. A „adaptogén” szóból származik, az „alkalmazkodás”. Tág értelemben adaptogéneknek - ez azt jelenti, hogy növeli az alkalmazkodó képesség az emberi lény.
adaptogéneknek hatása annak köszönhető, hogy a hatása az idegrendszer, az endokrin, immun-és a szív-érrendszerre, bár a pontos hatásmechanizmus még nem tisztázott. [1] Általában adaptogéneknek összetétele komplex, azonban hatásmechanizmusok jelentősen különböznek. Növényi adaptogéneknek befolyásolja a DNS-szintézis, amely szabályozza a hormonok, amelyek megváltoztatják a funkciója a központi idegrendszer, aktiválja anyagcserét, erősíti az immunvédelem aktiválása által a celluláris és humorális immunitást.
Növényi adaptogéneknek tartalmaznak biológiailag aktív anyagokat, például flavonoidokat. glükozidok, poliszacharidok, fitoszterinek (Ecdysterone), terpenoidok, hidroxilezett zsírsavak és glikopeptidek.
Szintetikus adaptogén nem nagyon jól alkalmazható a sportban, hiszen nincs jelentős hatással a sportteljesítményt, ezért fog összpontosítani zöldség adaptogenes.
Jelenleg számos gyógynövény adaptogén, a legnépszerűbb ezek közül: ginzeng. A szibériai ginzeng. citromfű. Rhodiola rosea. Azt is rangsorolt adaptogenes pollen, méhpempő, bordó fészekalja, pollen. de azok hatásossága nem bizonyított.
Hatások sport [szerkesztés]
- Jelentősen javítja a fizikai teljesítményt. Különösen megnövekedett teljesítmény állóképességet;
- A figyelem a küszöböt a fáradtság, növeli a tolerancia és a raktér behajtására testedzés;
- Részt vesz a megszüntetése utáni edzés acidózis (pH-eltolódás a belső környezet a savas oldalig);
- Hozzájárulnak a felhalmozódása a glikogén az izmokban, májban és a szívben;
- Aktiválja foszforiláció a glükóz, ezáltal javítva az anyagcsere a szénhidrátok, zsírok, fehérjék;
- Fokozza a szellemi teljesítményt.
- Megelőzése túledzés
- aktiválása anyagcsere
- mentális koncentráció
- javítja a hangulatot
- növeli az étvágyat
- Alkalmazkodóképesség növelése (adaptáció) a szervezet a bonyolult létfeltételek - hozzon létre ellenálló a különböző kedvezőtlen tényezők (hő, hideg, szomjúság, éhség, fertőzések, pszicho-emocionális stressz, stb), és csökkenti az adaptációs időkeretet őket.
- Hozzájárulás antioxidáns hatása, megakadályozza a toxikus hatásait a szabad gyökös oxidációs telítetlen zsírsavak, ez alatt kezdődik hosszan tartó fizikai megterhelés.
- Anti - növeli az ellenállást a szövet oxigénhiány.
- Immunostabiliziruyuschee amelyek hatást gyakorolnak a humorális és celluláris immunitást.
- Anabolikus hatású.
- Javítja a mikrokeringést.
Adaptogenek szinte nem változik a szervezet normális funkcióit.
Növényi adaptogéneknek használt a sportban [idézet]
Bizonyítást nyert, hogy miután ginseng kivonat Eleutherococcus vagy a hibák száma a szövegben van gépírók csökken kétszer. Plant adaptogén is vizsgáltuk a sportban. Több kerékpárosok figyelembe szibériai ginzeng, 12 napon képesek voltak jelentősen javítja az eredményeket, míg a kontroll csoportban.
A leghatékonyabb adaptogéneknek megtalálható sportok: ginseng. A szibériai ginzeng. Rhodiola. Leuzea és Aralia. Ezek adaptogéneknek leginkább nagy tényanyagot éppen folyik több mint ezer tanulmány, amely megerősíti, hogy valóban hatékony.
Adaptogenek szabadon felhasználható a sportban, mert nem dopping. A hatás jelentkezik néhány órán belül az első használat után.
Hogyan lehet gyógynövény adaptogén [szerkesztés]
10-15 csepp naponta 2-3 alkalommal 30-40 perccel étkezés előtt 2-3 héttel (ha gond van az elalvással, hogy ebéd előtt).
30-40 csepp naponta 1-2 alkalommal 30-40 perccel étkezés előtt 2-3 hétig
7-10 csepp 15-20 perccel étkezés előtt naponta 2-3 alkalommal 3-4 hétig
20-25 csepp naponta 2-3 alkalommal (reggel) 30-40 perccel étkezés előtt 2 hétig.
10-15 csepp 2-szer naponta (reggel) 3-4 hétig
20-30 csepp 30-40 perccel étkezés előtt, reggel 3-4 hétig
20-25 csepp 30-40 perccel étkezés előtt, reggel 4 hétig
20-30 csepp naponta 1-2 alkalommal 30-40 perccel étkezés előtt, reggel 2-3 hétig
25-40 csepp 30 perccel étkezés előtt naponta 2-3 alkalommal
Általános ajánlások [szerkesztés]
Mivel továbbá az általános tulajdonságokat adaptogéneknek megvannak a saját jellegzetességei, azok különböző hatást gyakorolnak a szervezetre. Ezért ajánlatos kombinálni és alternatív különböző adaptogén gyógyszerek, figyelembe véve ezeket a funkciókat.
Például. Aralia nagymértékben növeli a permeabilitást a sejtmembránok a glükóz. Az intenzitás a glükóz oxidációját a sejten belül is növeli.
Devil spektrumában való hatása van a szervezetben, és az erős frissítő hatása hasonló a ginseng.
A jelenléte az anabolikus aktivitást megkülönbözteti levzei más adaptogén.
A megkülönböztető jegye a magnólia, hogy ez a legnagyobb (az adaptogén) fokozza a gerjesztő folyamatok a központi idegrendszerben.
Rhodiola jellemző, hogy erős hatást gyakorol a vázizom szövetek, valamint a szívizom.
A szibériai ginzeng használják, hogy növeljék az energia termelés a verseny alatt.
Sterculia egy frissítő és tonizáló fellépés hasonló a hatása Eleutherococcus senticosus.
Nem ajánljuk az esti fogadás adaptogén. A farmakológiai tulajdonságai adaptogéneknek közé kumulatív hatás, ezeket használják nem több, mint 30-45 nap.
Használata adaptogéneknek versenyeken és képzési szakaszában sportágban
Ellenjavallatok [idézet]
- ingerlékenység
- álmatlanság
- Emelkedett vérnyomás
- Szívinfarktus - akut fázis
- Akut fertőző betegségek
- magas hőmérséklet
- gyermekkor
- Terhesség és szoptatás
Mellékhatások [szerkesztés]
Növényi adaptogéneknek gyakorlatilag nincs mellékhatása. Ezek nem toxikusak még igen nagy dózisokban. Néha vannak olyan mellékhatásai vannak, például az álmatlanság, allergia, túlérzékenység, fokozott tónusa méhizomzat. Mindezek a mellékhatások visszafordítható, vagyis eltűnnek a gyógyszer elhagyása után.