H-vitamin, (biotin) - annak használati tulajdonságok, a szükséges napi dózis

A szervezetnek szüksége van a fukar biotin mennyisége, ezért is nevezik mikrovitaminom.
akció biotin
Action vitamin H kiterjed az anyagcserét, és a folyamat a szén-dioxid-szállítási a vérben. Azt is hat az enzimek és az inzulin elősegíti a folyamat glükoneogenezis - az aminosav-szintetizáló glükózzá, szintező vércukorszintet.
Tény: a nők meg kell enni több biotin, mint a férfiak, mert az állomány a glükóz testük kisebb és gyorsan kiégett. És ez viszont is okozhat ingerlékenység és depresszió.
Biotin - cinkosa a B-vitaminok: elősegíti a kémiai reakció purinok, amelyek a hordozók örökletes információt, és fontos a kialakulását a hemoglobin.

H-vitamin is pozitív hatással van a gyógyulási folyamatot seborrhoeás dermatitis kisgyermekeknél. Felnőtt megközelítés kezelést integrálni kell az összes B-vitamin és a cink.
napi ár
A napi szükséglet a B12 vitamin ajánlott adagokban:
- felnőttek, nemétől függően, igényel 150-300 mg;
- terhes nők szintjének növelése vitamin bevitel mintegy 20-40%
- gyerekek, attól függően, hogy a nemek és az életkor, meg kell 50-150 mikrogramm.
Az alkohol és az antibiotikumok inkább negatív hatást a felszívódását biotin.
Azt is érdemes figyelembe venni, hogy a B12-vitamin válik aktívvá csak kölcsönhatásban magnézium, így meg kell vigyázni, hogy a közös adminisztráció.
Hiánya H-vitamin
Hiánya vitamin H függ alkalmazhatók a zsíros élelmiszerek hőkezelés után, az alkohol és az antibiotikumok.

Biotin tevékenységi kör nagyobb mértékben vannak fiziológiai folyamatok, így az a hátránya válik „nyilvánvaló.” Az első helyen van a fáradtság, lehangoltság, álmosság és a letargia, izomfájdalom, álmatlanság. Az aktivált hajhullás, korpásodás, bőr sápadt és dühös pillantást, állandó hányinger érzése. Ezt követően, nem lehet probléma a vércukorszintet, és ezért a „glükóz” éhező agysejtek, ami kiváltja az instabil állapot az idegrendszer, ingerlékenység és dührohamok.
Bár biotinkötő a testnek szüksége van a mikro dózisokban, és azt is szintetizálhatok hasznos mikroflóra a mi bél-hiány akkor még mindig előfordulnak. Ezt meg kell köszönni a rendezetlen modern életmód. Különben is, aki büszkélkedhet a jó bélflóra?
Így kiderül, hogy minden kedves engedmények formájában felesleges tészta, sült burgonya éjjel (és a nap folyamán is), chips, szénsavas cukros italokat. szükségszerűen befolyásolja a megjelenést, és hamarosan. A bélflóra elég hónapban az életmód, hogy „meghalni”, majd probléma van a bőrre, a bőr korai öregedését, a haj elkezd esni. És hozzátéve, hogy az alkohol, a nikotin, mint gondatlan használata antibiotikumok (ők inkább kezelésére mindent és mindenkit), majd feltölti a belek már kórokozók. Biotin megszűnik jár a vérben, amitől vissza ugyanezen méreganyagok és bomlástermékek, ami súlyos szövődmények.
A patogén folyamatok indulnak meg a biokémiai szinten - szenved az emésztést, hasmenés, állandó rossz lehelet, megnövekedett súlya miatt metabolikus és felhalmozási zsírok. Ez természetes, hogy megoldja a problémát (különösen a nők) a kiválasztott módszer a legegyszerűbb - étrend, és ezzel megakadályozta a test-vitamin előállítására H állati eredetű élelmiszerek.
Tehát kis nyomelem játszhat a testünk egy rossz vicc, ha nagyon finoman bántak vele.
By the way, gyümölcsök gyakorlatilag nem tartalmaznak biotint, egy olyan anyagot találtak a tojásfehérje, inaktiválja a keresetet a biotin. Ezért a sportolók, akik betartják a fehérjetartalmú étrend (ivóvíz nyers tojást reggel), szükséges, hogy gondosan mérlegelje az ajánlásokat, hogy növelje vitamin bevitel H. Hevitésre, avidin szünetek és nem okoz kárt.

A túladagolás a biotin nem volt megfigyelhető akkor is, ha a dózist növelni akár 100-szor, még a csecsemők és terhes nők esetében.
Mellékhatások csak akkor fordulhat elő, ha Ön túlérzékeny: bőrkiütés, csalánkiütés, légszomj.
Vitamin források H (biotin)
Forrás biotin sok növényi és állati eredetű. A gyümölcsök és zöldségek ez szabad formában, és állati fajok fehérjékhez kötődik. De a legfontosabb szerepe az ilyen termékek és a megfelelő étrend létrehozhat hasznos mikroflóra a bélben, ami önmagában lehet szintetizálni nagy szükség vitamin H.
Animal ételek gazdag biotin: máj, szív, hús, tejtermékek. tojás, hal, különösen a tenger.
javallatok
Jelzések biotin:
- Az újszülöttek, akik még nem „szerzett” hasznos mikroflóra. Érdemes megfigyelni a megjelenése (hajhullás, bőrgyulladás), és megakadályozza a hiány a biotin, amely okozhat a csecsemő akár hirtelen halál.
- Problémák egy csökkenése vércukorszint, és az egyensúly az idegrendszer.
- Körömrendellenességek (rideg, elválasztás) és a haj (elvékonyodása, hajhullás, gyenge szerkezetű, a korai őszülő, zsír kiegyensúlyozatlanság).
- bőrbetegségek - bőrgyulladás, korpásodás.
- Megsérti a szellemi és érzelmi állapot, izomgyengeség, apátia.
- Erőltetett hosszan tartó használata antibiotikumok és a görcsoldók hemodialízis.
- Annak szükségességét, hogy energia vétel parenterálisan.
Cutochnaya ráta
A szükséges napi sebessége: 10-50 g
Kapcsolódó elemek
A-vitamin (retinol ekvivalens)

A B12-vitamin (cianokobalamin)

Vitamin B4 (kolin)

K-vitamin (fillokinon)