Ha idő szükséges

Meg akarom tartani vissza. Nevezetesen az érdekelt, hogy milyen nagyságrendű jobban indul a szíj alatt egy zömök? Saját tömege 49 kg.
A másik probléma az, hogy a csarnok, ahol én részt TOKO egy öv (közös használat), és nyilvánvalóan nem az én méretem, tetszik nagyon jól, jó. Talán van egy alternatíva.

Hatása nem kevesebb. Az öv stopudovo lehet dobni extra killogramm a szár. Öv - Biztonsági mikor. Csak egy bolond súllyal van szüksége az ésszerűség határain belül. A vissza egy, a második nem lesz újra.

Azt hiszem, hogy az idők egyértelműen szükség van, de a legjobb elleni biztosítás kár a helyes technikát, különben az öv nem fog segíteni.

Shredder írta:
Azt hiszem, hogy az idők egyértelműen szükség van, de a legjobb elleni biztosítás kár a helyes technikát, különben az öv nem fog segíteni.

Destructor írta:
Te itt például, hogy hány kilogramm guggolás? Kezdek viselni Belt után 80 kg, úgy gondolja, a termet lehet, és 15 kilogramm, és még kevésbé van értelme a biztonsági öv - védi a hátsó felesleges rángatózó, megteremteni a szükséges ellennyomás a has, ha guggolva.

Most zömök 35kg. Bár úgy érzem, hogy már nem tudjuk, de ne habozzon, mert miután én fut kezdett zavarni a térd ízületi (erről már írt a témában „ízületek”.

De a térdemen kívánatos kötszer. Még felmelegedés a kötszer nem! Berezhennogo, mint mondják.

Azt a biztonságot. Természetesen az övet kell viselni az edzés alatt, még üzemi tömegét. Iosobenno amikor megpróbálja legyőzni a saját rekordot. A hátlap az egyik - ahogy helyesen állapította meg Mr. romboló. A kis és a törékeny lány alternatívájaként kínálnak katonatiszt övet.

Súlyemelés Hadd magyarázzuk, hogy mennyire szükség?

Sétáljon be bármely szobában, és látni fogja, hogy az egyik fele a „komoly” kutyákkal ruházat sportos öv, és a többi - nem. Között az újonnan öv általában népszerű, de kevés ember lesz képes intelligens miért ezt a részletet a testépítés „ruhában”. Próbáljuk alaposan megértsék a előnyeiről és hátrányairól ólomövet.

Kezdjük azzal, hogy az öv tekinthető, amely csökkenti a sérülés veszélyét. Hogy ő „működik”? Nagyon egyszerűen szigorítása az öv magad, akkor emelje fel a hasűri nyomás (az átlagember, a nyomás a hasüregben). Az eredmény egy mesterséges rögzítését a gerinc és porckorong az ágyéki. Minden tényleg csökkenti a sérülés veszélyét vuprazhneniyah nehéz súlyokkal. Úgy tűnik, ólomöv - egy hasznos dolog, ami kell viselni eltávolítása nélkül. Tény, hogy nem olyan egyszerű.

A testünk, mint egy természetes „öv” játszani hasi izmok és - kisebb mértékben - a hátizmok. Vágás, akkor tömöríteni az alsó része a törzs, ezzel is növelve a leginkább hasűri nyomás, és tartja a gerinc függőleges helyzetben. Így jól fejlett izomzat sikeresen helyettesíti a ólomövet, kivéve talán, azokban az esetekben, amikor emelni a maximális súlyt vagy gyakoroljon erős nyomást a gerincen (például közben guggolás).

Itt, ahol a dilemma merül fel. Ha viselni öv mindenkor, a funkciók „körülveszi” az izmok kezdenek halványulni. A tested elkezd inkább támaszkodnak az övet, mint a saját izom „tartalék”. Ez a minta megerősítette tudományos vizsgálatok bebizonyították, hogy lehetséges a hasi izmok és a hát alsó csepp atlétikai kell húzni a nadrágszíjat. Általában, ha viselni öv folyamatosan, az „izmos fűző” gyorsan elveszti tónusát. De ez csak nagyon veszélyes. Képzeld: már elkezdte guggol legyengült izmok, és az öv ne tegye fel. Ennyi, és megsérült hát alsó részén.

Mindenesetre, ne feledje: az öv akkor hasznos, ha felemeli a súlyt a fejed felett, illetve a végzett gyakorlatok állva. De még itt az állandó viselése elfogadhatatlan. A szünetekben a sorozatok között alkalommal meg kell kioldani és eltávolítani. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy a természetes izom fűző, folyamatosan erősítik őket! Miközben csökkenti a viselő az öv; amíg úgy érzi, hogy meg tudod csinálni, hogy adja fel. Azonban nem kell eldobni az övet. Ő majd jöhet idején nehéz, tiszta erő képzés - guggolás, felhúzás, stb

Így összefoglalni. Viselni, vagy ne viseljen az övet, attól függően, hogy mekkora a „körülveszi” az izom, a fajta gyakorlat és súlya terheket. öv, elvileg kell radikálisan korlátozni, de azt megelőzően nem lesz kész az izmok a sajtó és a derekát.

Mindent, ami a munkások megközelítéseket kell viselni öv, egyetlen hiba is vezethet a hosszú távú problémákat! Zoster izmokat lehet erősíteni és a könnyű súly, a magas vérnyomás és dr.Lyubaya biztosítási önrész nem történik !!

korefan híd és könnyebb, és a mag gazdaság rosszabb, és a „keret” túl sok múlik. Szóval, mi mindegy nem lesz olyan pontos, és mivel ez kényelmes, és a második alkalommal bármely zóna jelenlétében b-edik legjobb lett egy jó TA, felöltözve, mint a rossz tengeralattjárók, és a pontos részletek a szoba is befolyásolja az emberek szeretnek, hogy ismételje meg azok számára, akik a bizalom és a siker érdekében. De sorevah nagyobb PL és TA megfelelően öltözött.

de még mindig a biztonsági öv óvatos, akkor is, ha az egyetem részt vesz edző azt mondta, hogy kell viselni, ha a súlyok túl nehéz, felveti azt a hasűri nyomás, ez vezet az aranyér, plusz még egy hamis bizalom és biztonság, ha nem szükséges, nem lesz rá szükség, hogy viseljen

Tény, hogy az öv túl hűvös és kötszerek, de ha folyamatosan használja az izmok és izületek megszűnik gyakoroljon megfelelően ebben az esetben fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Példával győződve. Tore az ínszalag, úgy történt, hogy csak kuporgott a kötést. Eltávolítása után a kötést kezdett a maximális súlyát és nem tudta rendesen rajzolni, gyengült a teljes hang a térd szalagok. És ahogy a biztonsági öv. Csak ha elmész maximális súlyának növelésére félelem (nos, körülbelül 5 kg, nem kevesebb, mint 5 ***** Neu fáradságos, nem ruha különböző kanapé), valamint annak fordítását munka váltakozása 2-3 trenerovki csinálni anélkül, hogy az övet.

Srácok, tanácsot, a súlyom 73-74, Guggolni dolgozó 70-80 kg, 5-6 db 10-szer, akkor kell egy övet? Igyekszem a technikát, mielőtt dolgozni a pole ment Smitty autóját, majd egy üres bélyeg, a hát alsó megereszkedik, felnéz, zömök, addig a pillanatig, amikor a felső része a lábak párhuzamosan a földre.

brabus72, ha a zömök öv nélkül nincs kellemetlen érzés és fájdalom után a súrlódási és másnap tud öv nélkül (jó súlya nem nagy)

De én még 100 kg nem guggolni öv nélkül, ő súlya 115, közvetlenül a gerinc akue, a természet gyenge

Hadd magyarázzuk mítosz és realitás.

Övek különböző, a leggyakoribb a emelő, ha az első rész már vissza. A következő idők erőemelés, strongman is használni - ez az, amikor ugyanilyen széles minden oldalról. Következő Belt - Szövet, amely jönnek a különböző típusú és módosításokat. Vannak különféle fűzők fémbetétes, amely az előírt, amikor az emberek már problémák a gerinc.

A leggyakoribb tévhit, hogy az öv képes védelmet nyújt a sérülések. Nem, az illetékes gépek és egészséges fej képes rá! Én már többször mondta, hogy a fitness ipar - az üzleti ágazat és az a legfontosabb, a nyereség, még az első és egyetlen. Ez az oka az emberek kimentek, és fogott a mítosz a hasznosságát és szükségességét övek, de ez nem jelenti azt, hogy a biztonsági öv haszontalan és felesleges. A legfontosabb dolog, amit meg kell, hogy világosan megértse, hogy hol és miért.

Azt kell mondanom, hogy nincs valami buta, mint menni a kezdetektől
képzés vége a deréknál (kivéve, ha ez a szövet, annak érdekében, hogy fenntartsák a hőt az alsó hát), feszes elhúzódó őket - ez nem csak haszontalan, de veszélyes is. Miért? A válasz nagyon egyszerű és egyértelmű, ha tudja, hogy létezik az izom kéreg.

Ahhoz, hogy az izmok kéreg tartalmazza:

• ferde
• transversus abdominis
• rectus abdominis
• A kis- és közepes méretű fenék
• adductorizmot
• hamstrings
• tövis alatti izom
• musculus coracobrachialis és mások.

Cor (Core) - biomechanikai terület súlypontja.
Bark izmok - a mély izmok, amelyek mellett helyezkedik el a gerinc, és a rögzítéshez.
Most sokan közületek már kitalálta, az ok mindig és mindenhol találunk információt az erős izmok fontos a kéreg, mert ezeknek köszönhetően az izmok, hogy van egy erős, izmos fűző, ami biztosítja számunkra a gerinc biztonsági különböző terhelések edzés közben súlyokkal és sz. Hogy az izom kéreg biztosítani számunkra veszélyes helyzetekben. Mi történik, ha egy személy visel az övet az elejétől a végéig a képzést? Igaz - izom kéreg gyengül, sorvadás, és ha a szükség a védelmi és biztonsági háló, nem tudnak segíteni, ennek eredményeként a sérv vagy kiemelkedés a porckorong.

Hogyan jönne egy övet, hogy az izmok laza kéreg, de ugyanakkor kap egy biztonsági háló a deréktól a nehéz megközelítés. Mint mindig, a válasz abban rejlik maga a kérdés. Használja az öv csak ha a vonat erő, és csak a legsúlyosabb, ha az ismétlések száma nem több, mint 3-5, ami meghaladja az összes szükséges megtenni anélkül, hogy a biztonsági öv, hogy tartsa az izmokat gyengíti kéreg, és van, hogy ellenőrizzék a súlya miatt az adatok izmokat.
De nem hibázik, újra és újra és újra, hogy a biztonsági öv használatának elleni garancia sérülés - nem csak ideális technika képes, ezért a tanítványaim néhány hónap tanulás technika, amíg nem lehet írni, hogy azokat a subcortex, a mai nyelven a merevlemezen . Sokan úgy vélik, hogy az öv képes megvédeni őket az esetleges hibákat, és ostobaságot az edzés alatt.
Sokan nem értenek egyet velem ebben a kérdésben, de a srácok - én személyesen és sok barátom csinál a guggolás és a felhúzás ezekkel súlyokat, amellyel sokan soha nem lesz képes megtenni, és szinte mindig megcsináltuk az összes öv nélkül. Amikor a vonat a hátsó, szeretem használni ruhával öv, fenntartani az állandó hőmérséklet az alsó hát és Stra ***** magát a huzat és a hideg a légkondicionálás, ami tömve vannak a modern felszereléssel. Sokan azt hiszik, hogy ez jó, de én személy szerint inkább a vonat a teremben, ahol a meleg, mint a hideg, az első ellenséges erők - hideg.

Ha megkérdezzük a legtöbb ember a képzésben részt vevő, ami a legveszélyesebb gyakorlat a hát alsó részén, majd 50% mondjuk guggolás, és 50% hibáztatta a felhúzás, de téves, és az első és a második. A legtöbb hatásra keletkezett sérülések formájában kiemelkedések és sérvek az ágyéki gerinc egy rúd up bicepsz! Meglepett, de hiába, csak nézni a technika végrehajtása egy adott mozgás az emberek többsége tupeyshie uralkodik az ágyéki és hátra teremt tehetetlenség és az emberek természetes módon könnyebbé válik a látszatot keltik, szivattyúzás bicepsz és áltassuk neki nagy súlya a bárban. De a végén nincs munka a bicepsz, de van egy túlterhelés az ágyéki gerinc, ami sérülést okozhat.

Tehát logikája alapján a többség az öv kell használni ezt a mozgást, és nem fog kárt? Nem, persze, meg kell, hogy dolgozzanak ki egy illetékes technológia és csak akkor lesz lehetséges, hogy elkerülhető legyen a gerinc, valamint az övet, azt javasoljuk, hogy használja azt a mozgalom még inkább, mint a guggolás és a rudakat. De megint csak súlyos megközelítések 5-6 ismétlést, ha valaki használja ezt a mozgást adott az ismétlések számát.
Egy nagyon fontos pont azoknak, akik szenvedtek sérülést 99% -ában, az orvosok tanácsot viselt fűző, de ez nem jó, és te tudod, hogy miért van szükség, hogy hozzon létre egy második gerinc - ne félj ez a kifejezés formájában egy erős fűző izmok ugatni és fűző öv csak fáj ez. Az egyetlen eset, amikor támaszra van szükség - ez az, amikor az extrakciót követően eljárások és veszélyes a legkisebb kínos mozgás. De jobb várni ezúttal csak feküdt otthon. A fő feladat az összes egészséges és azok, akiknek problémái vannak a gerinc - a létrehozása egy sor erőteljes izmok ugat, az egyetlen dolog, ami igazán biztosítja és védi a csigolyákat.

Egy másik mítosz, amit szeretnék beszélni -, hogy az öv képes menteni egy nagy has is kitaláltam a fitness ipar, de ez képtelenség - minden értelmes ember tudja, hogy a hasa növekszik azokkal, akik meg kell varrni a száját. Ha zhresh, mint egy disznó, nem szükséges, hogy a saját sertés gyomor indokolja az ilyen nonszensz. Nézd meg a mai profik, hogy a vonat a szalagok és majdnem elaludt, és ezért, ha a hasukat hatalmas. Ez így van, mert nem eszik, falják a különböző izomtömeg nem lehet tárcsázni, és ez még nehezebb megtartani. Nem zavarja ilyen ostobaságot.

Ami igazán ad a kérelmet az öv alatt nehéz megközelítés? Ez segít megőrizni az erős izmok a gerinc kéreg. Mivel a mi? A nyomás következtében. Ami által létrehozott a ballon belsejében a gyomrot. A megfelelő étrend és a testmozgás a vákuum fér a gyomrot a domború, nézd meg az azonos Arnold, ő guggolt és sokat öv nélkül, és a dereka maradt, és továbbra is az egyik legjobb a testépítésben! Miért? Mint mondja, egy nagy ember - hála gyakorolni vákuumot.

És végül, az információ azoknak, akik szeretik betakarja magát film, meleg akkordok és a dolgok - ha izzad a verejték a méreganyagokat, ha tetszik káposzta bebugyolálva minden, ami lehetséges, akkor ezek a toxinok térni a testbe, mivel az okos neked dönteni. És az adatait, hogy a fogyás nem azt jelenti, hogy megszabaduljon a víz, és a zsírégetést folyamatok hátterében a kiszáradás nem fordul elő.

A főbb következtetések a fenti:

- A biztonsági öv nincs garantáltan mentes a sérülés, csak egy ideális technika képes rá;

- Viselni öv alatt minden képzési csak készült ruhát, amely nem szünteti meg a terhelést az izmok a Korán, és tartja a hőmérsékletet a hát alsó részén;

- Használja az öv csak a legnehezebb megközelítések 3-5 ismétlést;
szoftver
- Ne használja orvosi fűző a fenti okok miatt.