Ha van egy alak - egy almát, hogy lefogy
Váz alma: hogyan lefogy. élelmiszer
Apple ábra: hogyan kell lefogyni a has és azon túl. a fizikai aktivitás

- Aerobic szív. Ezek közé tartozik a kocogás, tempós séta, a kerékpározás vagy a testmozgás a szimulátor „orbitrek” (ellipszis). Aerobic kell végezni minden második nap, 30-45 percig, előnyösen bekapcsolás után terhelések. Ez a fajta testedzés segít megtörni a zsigeri (belső) zsír, ami sok van „alma”;
- Planck. Ez a gyakorlat jól ismert és széles körben elterjedt, és ami a legfontosabb - hatékony! Teljesítő meg naponta, tudjuk elérni a jó kiegyenlítése a hátizmok és az egész sajtó, valamint a karok, a lábak és a fenék. Megjelenésében nagyon egyszerű: meg kell nyújtanod a földre alkar és a lábujjak, kiegyenesedik a test egy egyenes vonal, és állt ott egy kezdő 20 másodperces jobb, ha néhány megközelítés rövid időközönként. Vannak még oldallapok és a különböző változatok jobban tanulmányozza az oldalsó hasizmokat.
- Szintezés sajtó, kanyargós. Ez mindannyian tudjuk gyakorlat felemeli a törzs. Leghatékonyabban ellátni a földön feküdt, kezét a fejére, és a lábait behajlítva tartani. A helyzetet tovább bonyolítja a lábak kiegyenesedik. Szivattyúzására oldalsó hasizom és a derék kialakítás végezhet csavaró az oldalon (bal könyökét a jobb térd húzódik, és fordítva).
- „Kerékpár”. Ez a gyakorlat a típusú alma alakú ideális, mert segít eltávolítani a felesleges zsírt a gyomorban, és Butt végrehajtásuk során szigorodtak. Ez egyszerű: Feküdj a hátadra, emelje fel a lábait át a gyomrát, és „pedálozni” oda-vissza. Gyakorlat több jót tenni, ha lassú ütemben, és kiderül, hogy egyenesbe lábát úgy, hogy szöget zárnak be a test 90 ° C.
- Törzs súlyozással a kezében. Hogy kerek hasa megy el, meg kell figyelni, és a váll a kezével. Ehhez illik ezeket a gyakorlatokat alakítani egy almát otthon: vegye fel a súlyzókat (vagy mi váltja őket, például vizes palackok), az átlagos tömeg - 0,5-1 kg. Állj egyenesen, a lábak kissé szélesebb, mint a váll, ferde felváltva jobbra és balra, és előkészítse a terepet, ugyanakkor a súlyozás kar feje fölött. Egy másik lehetőség a gyakorlatok - törzs előre döntve, a lehető legkisebb, de a lábai egyenesek maradnak, karját a mellkas előtt előre. Ebben a helyzetben, híg kéz a kézben.

Egyéb fogyás módszerek a alma alakú
Segít eltávolítani a felesleges zsírt a has és a hát, és képesek ilyen módszerek, amelyekkel meg lehet, hogy a szervezet a toxinok, megszabadulni a narancsbőr és a cselekmény a bőr alatti „kövér” helyben:
- Borogatások - bármely - a sár, méz, csokoládé, stb.;
- Különböző típusú masszázs - anti-cellulit, vákuum henger, masszázs, ön-masszázs;
- Súroló a bőrt;
- Szauna.
Ha a szám típusú „alma”, ne feledje, hogy törekedni kell a tökéletes alakot akkor csak meg kell! Végtére is, a nők ezzel a fizikum leginkább kitéve az egészséggel kapcsolatos, mint például: cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, gyulladások, a belső szervek és így tovább.