Habituális ficam - a hiba orvosolható

Vannak más jelek:

- séta után még kényelmes, fáj középső és a gyűrűs ujját a lába;

- Gyorsan a fáradt lábakat;

- ha egyenesen állni, abba kicsit problémás „töltse ki” benne.

Súlyos esetekben gyakori sarokelemnek láb válik szokásos subluxation és zavar a boka körül.

Habituális ficam (subluxation vagy) - egy elmozdulás a csontok egymáshoz képest, amelyet rendszeresen ismétlődik a közös. Ez történik minden alkalommal - és ellentétben a hagyományos ficam, gyakorlatilag nincs fájdalom. JOBB kificamodott - majd elment. De a betegség előrehaladtával „fűző” kilazul erősebb. Ha valaki nem lát semmilyen problémát, még ebben a szakaszban, akkor elkerülhetetlenül szembe kell néznie őket, amikor a szalagok tartsa a csontok teljesen leáll. Séta komplex feladatok, és visszaállítja a képesség rá, át kell esniük több műveletet, és egy hosszú gyógyulási időszak.

Így a gyengülése a boka szalagok - egy jó ok arra, hogy vigyázzon a lábát. Először is, meg kell, hogy forduljon orvoshoz. Másodszor, ahhoz, hogy egy egyedi intézkedések listáját.

A séta egy kemény cipő cipő (lehetőleg csizma) ortopéd talpbetét, vagy speciális ortopéd cipő. Meg kell határozni a bokát is.

Tedd napi edzés megállítani - jelentése például, séta az ujját a külső és a belső oldalán a láb, a sarka. Menj haza, így meg kell, legalább 20 percig.

Dobja ki a papucsot. Ha mezítláb hideg vagy kényelmetlen viselni vastag, vastag zokni.

Vegye a rendszeres testmozgás egy gumiszalag: döntetlen a lába, mozgassa a súlyt a nyomában, és próbálja meg feloldani a láb oldalra, stretching a gumi. Így gyakorló külső felületén a láb. És annak érdekében, hogy vegyenek részt a belső felületén a láb kell átkelni, át a súlyát, a sarok és csak próbálja feloldani a láb oldalra.

Hatékonyan ezt a gyakorlatot, és: fix egyik végén egy gumiszalagot egy támogatást, és egy másik, szabad vége a kopás a lábát. Nyúlik a gumi láb félreállni.

Leggyakrabban végre körkörös mozdulatokkal láb. Ül egy szék vagy kanapé, meghosszabbítja a lábát, és emelje le a földre. Holding lábak súly, forgassa a láb befelé, majd kifelé. Végezze 15-20 forgatások minden irányban. Ha úgy érzi, enyhe égő érzés, az ízületek, akkor megvan a normális terhelés.

Még ül, használja az időt, hogy jó hasznát a láb: Katana láb üveg vizet úgy, hogy a mozgás volt, mint a lábfejmozgás a lábát, amikor varrógép.

Ha nincs sérülés, akkor ugorj át a kötelet - tartják a legjobb gyakorlat, hogy erősítse a bokáját.

Megáll legyengült szalagok igazán „” mezítláb a finom kavics, homok, kavics. A nyár vége, így használhatja praktikus eszközöket otthon. Például, vegyünk egy tálcára, öntse bele a kavics homokkal keverve. Letette a tálcát a fürdőszobában előtt egy mosogató és naponta kétszer, a reggeli és az esti ruha, eltolt ebben kavicsos mezítláb.

Egy másik lehetőség - szétszórja az egész házat kis gomb, kavics, dió és mezítláb, összegyűjtése a lábujjak a dobozba. És akkor a masszázs mat, amelynek a felülete merev mesterséges kavicsok műanyag vagy fa.

Hogyan kerüljük el a ficam

Amikor a legyengült boka szalagok is védeni kell a gyakori lábát tegye segítségével az úgynevezett Taping. Ez egyszerűen:

Zsírtalanítsuk alkohol vagy krém a másik oldalán a láb, amely vannak hajtva.

Prilepa tapasz hossza 10 cm a talpfelület alá a boka.

Prilepa két tapaszt 7-8 cm-rel a boka keresztirányban (a karkötő), óvatosan redő oldalán.

Csatlakoztassuk a két tapasz talpi folt foltok a boka fölött, és menj Körültekercselés folyamatosan. foltok változtatni, ha szükséges.