Hajdina a súly készlet

Jó napot, és kachatsya fitonyashi))! Ma beszélni veled az egyik legfontosabb vágott étel az üzleti, azaz körülbelül hajdina.
Hajdina beállítani súlya:
Figyelembe vesszük az összes hasznos tulajdonságai hajdina, vitamin és ásványi anyag összetétele, valamint megtudhatja, hogy miért hajdina értékes a mi sport.
A hajdina egy finom (az én íz), és hasznos termék szerint a szénhidrát-összetétel a hamis szénhidrátok. Ezzel nem okoz nagy az inzulin felszabadulását és a vércukorszint, szintén alacsonyabb a glikémiás indexe, mint a rizs.
Ha kíváncsi, a család, a hajdina „hajdina”, és látszólag egy háromszög alakú, de nem a gabonát.
Hajdina elosztjuk enyvet típusok:
- A teljes kiőrlésű (őröletlen)
- Zúzott (elcsúszott)
- Erősen zúzott (Smolensk)
- liszt
Sok a különbség, kivéve nincs mérete. Az egyetlen különbség a főzési idő.
Most beszéljünk komponensei hajdina:

A táblázatból látható, hogy a hajdina igen gazdag a létfontosságú ásványi anyagok és vitaminok, valamint a legjobb termék a testünknek.
Eltekintve az összes vitamin a hajdina tartalmazzák a szükséges vitaminokat a normális működését a központi idegrendszer, vagyis vitaminok B csoport
Ha a szint a vitaminok a szervezetben csökken az adatokat a hangulat esik, akkor esik a depresszió és az állandó fáradtság jelenik meg.
Fontos tudni, hogy ezek a vitaminok leginkább éppen a shell hajdina szem, ami azt jelenti, hogy használja a őröltgabona (elcsúszott) benne nem szükséges, mivel a növekedés vitaminok adatokat.
Egy másik fontos jellemzője a gabonafélék, tartalmaz nairedchayshie nyomelemek Zn, Ni, Mo, adatok nyomelemeket tartalmaz csak bizonyos termékek csak kis mennyiségben, és lehetővé teszi a használatát hajdina újratelepítésére vitaminok adatokat.
Fiber.

Hajdina tartalmaz sok hasznos és szükséges rost, amely lehetővé teszi, hogy tisztítsa meg emésztőrendszer méreganyagok.
Hajdina, továbbá segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, ami azt jelenti, hogy az alacsony glikémiás szintet, és fel lehet használni a cukorbetegség.
Hajdina a testépítésben.
Testépítő és nem csak, ez a termék az összes 8 faj aminosavak, beleértve a lizint. Ez elősegíti az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, ami segít csökkenteni a zsír szintje a szervezetben.
Főzni hajdina?
Meg kell jegyezni, hogy ha főzés, hajdina megduzzad akár 2-2,5-szer, ez a számolás a napi étrendet, hogy ezt.
Kell főzni a hajdina szükségünk van egy serpenyőben, a tiszta víz és a tűzhely. Is szükség van egy mérőedényt készült 1 csésze hajdina öntsünk 2 csésze víz, ha önteni 1 csésze hajdina, a kimeneti főzés után kapsz 2-3 pohár.
Én is szeretnék összpontosítani szénhidrátok.
A nyers hajdina értékes 62g szénhidrát 100 g hajdina.
Forralás után, a szénhidrát-érték csökken 3-szor és 21 g szénhidrát 100 g hajdina.
Továbbá azt tanácsolom, hogy olvassa el: