Hajdina testépítés és a táplálkozás sportolók - haszon izmok sportolás közben - az életem
Használata hajdina a sportolók és a testépítők
Szinte minden testépítők közé a diéta hajdina diéta, mert ez a gabona tartalmaz összetett szénhidrátokat, fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ebben a cikkben fogjuk megérteni, hogy mi a használata hajdina sporttevékenységek, mint a testépítés.
típusú hajdina

Használja a testépítésben
Használata hajdina testépítés felbecsülhetetlen, hiszen ez a gabona az egyik legnépszerűbb sportolók körében. Ez tartalmaz sok szénhidrátot, az úgynevezett komplex, ásványi anyagokat és vitaminokat. Általánosságban elmondható, hogy a far mindent meg kell növelni az izomtömeget. Ha közelebbről megnézzük, miért sportolók enni hajdina rendszeresen:
- csökkentik a koleszterin koncentrációja a vérben;
- étvágy miatt a gyorsulás anyagcsere
- eltávolítjuk a felesleges vizet a szervezetből;
- hiánya miatt a glutén a készítmény alkalmas a különböző sport- étrend;
- antioxidánsokat tartalmaz;
- gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban;
- Ez egy rostforrás;
- Serkenti az anyagcserét, segíti az égési alatti zsírraktárak;
- Ez egy minőségi fehérjeforrás az összes esszenciális aminosavat.
Most már tudja az előnyeit hajdina izmok hajlamosak fújja fel mind a sportolók részt az edzőtermek.
Hogyan kell használni?
Ahhoz, hogy maximalizálja az előnyöket a hajdina a testépítésben, hogy a szárítás szükséges kiválasztani a megfelelő gabona a boltban, ügyelve a színe: az öngyújtó a termék, ezért érdemes (sötét szín jelzi, hogy a hőkezelt gabonafélék, amely megölte a tápanyagok). Próbáld vásárolni hajdina csúcsminőségű, mert van egy jobb minőségű.
Egyél hajdina sporttevékenységek kell javítani. Jobb, ha enni zöldséggel, hogy gyorsabban és könnyebben emészthető megemészteni. Ne felejtsük el, hogy a sütés és a főzés elpusztítja része hasznos tulajdonságok, így a maximális hasznot hajdina, ezzel a módszerrel a felkészülés a sportban: gabona flush és töltse fel vízzel (körülbelül 1: 1), és hagyjuk 2-3 órát. Ezután adjunk hozzá több vizet, és forraljuk pár percig far. Ez a szokatlan előállítási eljárás elmenti az összes hasznos termék tulajdonságait.

Hajdina edzés előtt
Hihetetlenül hasznos hajdina edzés előtt - ezt bizonyítja sok tapasztalt sportolók és táplálkozási. A hajdina flavonoid d-kiro-inozit van jelen, a testre ható, mint például az inzulin (végrehajtja a közlekedési funkcióval). Mint az inzulin, az anyagot szállít tápanyagokat az izomsejtekben.
Szakértők javasoljuk eszik hajdina edzés előtt annak érdekében, hogy javítsák a asszimilációja táplálékkiegészítő kreatin. Az előnyök hajdina edzés előtt abban a tényben rejlik, hogy a termék ad egy csomó energiát és nem járul hozzá a lerakódást a felesleges zsírt. Mintegy előnyeit hajdina tud olvasni cikkünket a fogyás.
Hajdina edzés után
Hajdina - forrása az összetett szénhidrátok, és azonnal edzés után ajánlatos fogyasztani egyszerű szénhidrátok a termékek magas a glikémiás indexe. Meg kell emeljék a inzulinszint a vérben, ami protivokatabolichesky hatása. Ami a hajdina edzés után, nem lehet, de nem azonnal, hanem 1-2 óra után az iskola után.
Ma meséltem előnyös tulajdonságait hajdina testépítés és magyarázza, hogy van-hajdina, vagy az edzés előtt, és miért.