Halfilé, fagyasztott pangasius - „hogyan kell főzni gyors és ízletes kalóriaszegény pangasius filé

Hello, hello! Ma azt fogja mondani, hogyan lehet gyorsan és finoman főzni pangasius filé De kezdjük az elején.

A közel két éve, hogy nem eszem húst, de a halak még nem ért véget, és néha a diéta tartalmaz halételek kivételével levest és mindenféle halászlé - a szellem nem állhatom őket, valamint enni tenger gyümölcsei.

Nem mondhatom, hogy imádom a harcsa, és én vagyok a nagy rajongója.

Nem, csak halat enni, és én esett a választás pangasius filé annak a ténynek köszönhető, hogy én, mint egy-két alkalommal evett filé tojás ezt a különleges halat, kellemes volt számomra, és azt gondoltam, miért kell fizetnem, mert könnyebb, hogy csak vásárolni fagyasztott halfilé saját üzletben, és egyszerűen csak megpirítjuk egy serpenyőben otthon - és olcsóbb, és ugyanolyan finom!

Így vettem a helyi szupermarketben szelet pangasius filé.

Mielőtt elkezdjük készíteni a halat, lássuk, milyen hasznos hús pangasius?

Pangasius: kémiai összetétel és a használata

Fehér szaftos hús pangasius nagyon értékes termék összetételét:

• Létfontosságú, hogy minden emberi test zsírsav omega-3, amely normalizálja az agy, a szív és az erek a keringési rendszer;
• B-vitamin - elősegíti a helyes metabolikus szabályozás;
• vitaminok A, C és E - jótékony hatással látás, az állam a csontrendszer és a bőrt, lassítja az öregedési folyamatot, és javítja az immunitást.
• számos mikro- és makro-elemek, mint például :. kalcium, fluor, foszfor, vas, cink, magnézium, nátrium, kálium, réz, króm, szelén, stb befolyásolják a életfunkciók a szervezet egészére.

Amellett, hogy az említett előnyök, pangasius filé alacsony kalóriatartalmú - 89-90 kcal 100 g terméket kapunk. Sok táplálkozási javasoljuk közé filé menü csatorna harcsa, nem csak a fogyás, hanem növeli a stressz szintjét.

Eltekintve attól a ténytől, hogy a filé a halak nagyon hasznos, az is alacsony kalóriatartalmú!

Tehát a lányok, az eset!

Térjünk a készítmény a pangasius filé tojás recept nagyon egyszerű és gyors, de a halat kapunk egyszerűen Yum!

1) Először is felolvasztjuk a filé, távolítsa el a felesleges nedvességet felitatással filé törlőkendővel.

2) Ezután vágjuk a filézett és közepes méretű darab. Pieces inkább puha, kissé szétesik, ezért legyen óvatos.

3) Ezután azt öntsük egy sekély tálba elegendő mennyiségű lisztet és elkezdenek roll minden a mi darabok lisztet.

4) Ezután azonnal mártsuk minden szelet tojás, miután hatalmas tálba két tojást és egy jó ostorozó őket egy villával.

5) A fűtött pan (azzal a kiegészítéssel, napraforgóolaj) tesszük darabokat, és kezdjük el sütni közepes lángon. A darabot a főzési folyamat grillezett, plusz megszórjuk egy kis fűszer hal.

6) Fry, amíg készen áll 10-15 percig összesen.

Óvatosan fordult a hal az egyik oldalról a másikra, így ő lett pirospozsgás minden oldalról!

Ez minden hal kész! Nagyon gusztusos és hihetetlenül ízletes

Hús kapott finom, aromás, lédús és nagyon érzékeny, csak elolvad a szájban.

Bones a filé pangasius majdnem ott van. Hús hasznos és alacsony kalóriatartalmú.

Következtetések és eredmények: Szeretem pangasius filé. hiszen nem csak ízletes, egészséges és kalóriaszegény, hanem meglepően könnyű elkészíteni! De a végén kiderül, finom sült hal, Yum

Az interneten egy csomó egyszerű receptek a halat, akkor megtalálja a lehetőséget a főzés és a maguk számára.

Azt javasoljuk, és javasoljuk, hogy próbálja ki!

Hirtelen, akkor is tetszik, és akkor kényeztetik pet ilyen hal))