Hány kalóriát égetsz el, miközben fut, és megvizsgálja a fogyás
Megfizethető tónusos sport, amely nem igényel speciális pénzügyi költségek, a hosszú út a képzési hely és a speciális berendezéseinek megvásárlása fut. Minden, amire szükség van a képzésre - egy kényelmes sportruházat, nem korlátozza mozgását, sportcipő és a vágy, hogy időt egészségügyi előnyök a friss levegőn. Futás - ez egy nagyszerű kardió edzés, ez segít, hogy lefogy, húzza és erősíti az izmokat, amelyek teszik a fogyókúra hatékonyabb állítsa be a légzési folyamat, továbbá az idegrendszert.
Akkor fuss bárhol, bármikor, ingyen és időbeli korlátozás nélkül. Rendszeres futás hatékonyan kalóriát éget nyert élelmiszer, és ne hagyd, hogy el kell halasztani „tartalék”. Hány kalóriát elégetett futás közben?
Hogyan kell futtatni hatása van a szervezetre

Ezen túlmenően, a szövetekben felgyorsul anyagcsere, a felesleges folyadékot aktivált kiáramlását a szubkután zsír. Ez az aktiválás a metabolizmus nem fut edzés a leghatékonyabb eszköz a terrorizmus elleni túlsúly, különösen, ha a legproblematikusabb terület a comb, a has és a fenék.
Emberek, akik rendszeresen szerveznek távon nem kell aggódni az ilyen kellemetlen jelenségeket cellulit. Aktív edzés éget sok kalóriát, amelyek segítségével gyorsan megszabadulni evett, „terv szerint” a liszt vagy a zsíros ételeket.
KEZELÉS és futtatásával

A leghasznosabb futtatni sífutó, az úton, hogy kapcsolja át a lejtők, felvonók, fordulatok és egyenes szakaszok. Akkor is meg kell, hogy rendszeresen módosíthassa a tempót és a sebesség a mozgás alternatív sport sétált egy gyors futás, egyenletes mozgás rándulások. Minél változatosabb lesz a terhelés, annál több kalóriát fog égetni.
Ez gyakorlat volt a lehető leghatékonyabb legyen időtartama legyen legalább 40 percen keresztül. Az első 20 perc van egy veszteség kalóriát megvásárolt élelmiszer, és az összes többi az idő a felosztása a „stratégiai készleteket” oldalán, a pápa és a comb. Fontos megérteni, hogy az egyszeri képzés nem ad semmit, kivéve a fájdalmat az izmokban a következő reggel. Fogyás segíthet csak a rendszeres, napi mozgás, kombinálva a megfelelően kiválasztott étrend betartása.
Mennyi kalóriát lehet veszíteni?

- kocogás sebességgel mintegy 8 km \ órás éget 500 kalória;
- futás helyett - 400 kcal;
- Fut fel a lépcsőn - 1000 kcal;
- alternatív fut fel és le a lépcsőn - 600 kcal;
- fut felfelé vagy lefelé - 600-700 kcal;
- Futó nagyobb sebességnél 11 km / h - 490-550 kcal;
- gyors futás 16 km / h vagy annál nagyobb - 750-900 kcal;
- szokásos séta, séta mérsékelt ütemben - 200-250 kcal.
Hány kalóriát a szervezet tölti, attól is függ, a fizikai állapota a fogyás. Az alsó szinten a képzés és fizikai fejlődését, annál tovább fog törni.
SZABÁLYOK sikeres képzési

Szabályzat sikeres képzési következők:
- Indítsa el a kis - 20 perc alatt elkezd elég lenne, túl intenzív a korai képzés még mindig nem ad azonnali hatást és zsírégetés, de izomfájdalom és fáradtság is sor kerül;
- Erőfeszítés és az edzés fokozatosan kell emelni, hogy fut, amennyit csak tud állni, ezért a „túlterhelés” csak akkor ingerlékenység és fáradtság;
- Mindig készítsen vizet a futást, hogy a közepén az útvonal nem kell kétségbeesetten keresni vízforrás szomjúságot;
- Enni jobb - kizárja a liszt, füstölt, zsíros és sült. Drink sok folyadékot;
- Ügyeljen arra, hogy elég aludni. Nem számít, hogy a nap folyamán alakult, hogy mennyi munka és házimunkát nem kell még, hogy a visszavonulás tartandó akár 22 órán keresztül. Abszolút!
A másik fontos feltétel, amely nélkül lehetetlen jó eredmények, a pozitív hozzáállás és a hit a saját erőt. Légy kitartó és hiszel magadban, és szükség van az összes kiderül!