Hány kalóriát fogyasztanak naponta - a számológép és táblázatkezelő

Pontosan meghatározni, hogy hány kalóriát éget el egy ember naponta, ez csak akkor lehetséges, az egyén fiziológiai vizsgálatok segítségével speciális berendezések. Azonban az alábbi módszerek segíthetnek becsülik energiára van szükség.
- A táblázat azt mutatja, a kalóriák számát szükséges az átlagember a helyes alak. Ez így is kell lennie ideális.
- A kalkulátor tudni fogja, hogy mennyi energiára van szükség, hogy fenntartsák jelenlegi súlyát. Azaz, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor kell, hogy kevesebbet fogyasztanak.
- Fontos megjegyezni, hogy nem jelentős mértékben csökkentheti a kalóriabevitelt, így nem befolyásolja az egészséget. Szakértők azt javasolják, csökkentve a kalória igényeinek fogyás nem több, mint 500 naponta. Ezután fokozatosan megszabadulni a felesleges súly.
Adatokat, amelyeket a kilokalória (kcal). 1 kcal = 1000 kalória. Például, 100 gramm csokoládé mintegy 500 kcal.
* Az inaktív életmód kizárólag a könnyű fizikai tevékenységre jellemző a mindennapi életben.
** közepesen aktív életmód magában foglalja a fizikai terhelés ekvivalens átlagos járás sebessége (3-4 km / h), a parttól körülbelül 2,5-4,5 km naponta. Ez amellett, hogy a fizikai tevékenység kapcsolódó tipikus mindennapi életben.
*** aktív életmód magában foglalja a fizikai terhelés azonos átlagos haladási sebesség (3-4 km / h) a távolság nagyobb, mint körülbelül 3 km naponta. Ez amellett, hogy a fizikai aktivitás, társított jellemző napi életben.
Számítási módszerek szükséges kalória
Vannak különböző formulák (elvek) kiszámítása.
Ez a következő:
Ez a képlet nem szerepel a számológép alább.
Kalkulátor napi kalória igényeinek
Az ajánlott kalóriák számát szükséges naponta
Ajánlott napi mértéke az energiafogyasztás a különböző országokban. Az Egyesült Királyságban az átlagos felnőtt nő igények mintegy 2200 kalóriát egy nap, és a férfiak - 2500. De az Egyesült Államokban, ahol a statisztikák szerint az átlagos magassága kevesebb, mint az ajánlásokat a norma ellentétes felett: egy nő - 2200 ember - 2700 kcal / nap. Úgy látszik, ezek a szabványok igazítani a plusz súly, mivel az elhízás szenved sokkal amerikaiak, mint a brit.
Az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO), az átlagos ember a világon legyen minimum 1800 kcal (7500 kJ) kalória naponta világszerte. De meg kell jegyeznünk, hogy ez a minimum.
További érdekes tények kapcsolódnak a napi kalóriabevitel itt lehet megtekinteni.
Nagy különbségek nem kellene. Formula muffin-DZHEORA csak kissé korrigált a kalóriák számát szükséges a mai valósághoz 🙂
Én nem az Egészségügyi Minisztérium kérte a norma ebben a kérdésben, de különösen nem találtak semmit.
Hazánkban nem annyira aggódik felesleg az Egyesült Államokban, hogy hazánkban a pillanatban nem a legnagyobb probléma!
A sportolók a 2-szer több izraskhodyvayut), és használják is))
Mozgás - az élet. Nem szabad, hogy lusta, sok gyaloglás és a szabadban elégetett kalória magukat. Túrázás szeretteivel, a gyermekek, az erdő nem csak képes, hogy kalóriát éget, hanem hogy egy csomó pozitív érzelmek. Aludj jól fog nyomást gyakorolni normalizuetsya.I káros hatással van az egészségre alkohol (forrás kalória) és a nikotin! Vigyázz magadra!
Személy szerint magam találtam üdvösség táplálkozás + gyakorlat az edzőteremben. És egyik a másik nélkül nem ad jelentős eredményeket. Kalória fontos, de meg kell, hogy a szervezet kellő teherbírású, majd az izmok szigorítani fogják és tónusú test.
Nos, ha gyakorolni, és még enni rossz, semmi sem fog változni. A test mindig dühös, és az eredmények nem lesz olyan jó, mint akkor számíthat.
Körülbelül a megfeszült izmokat, nos, nem hiszem, hogy minden ember fontos izmokat. Néhány egyszerűen nem soványság!