Hányszor kell perezhivyvat élelmiszer tippek és trükkök

Több mint száz évvel ezelőtt, az elhízott Goratsiy Fletcher előadott egy csodálatos koncepció: rágás élelmiszer több mint 32-szer egy személy nem csak fogyni, hanem jelentősen javítja az egészséget.
Alapos élelmiszer rágás hozzájárul:Hogyan alapos rágás élelmiszer segít a fogyásban?
Leggyakrabban, súlygyarapodás miatt túlevés. Éhesek vagyunk, gyere haza, elkapni az élelmiszerek és fogyasztani mennyiségben lényegesen nagyobb, mint az igények a szervezet. Ha nem siet, és rágni felkelni az asztaltól enyhe éhségérzetet, súlyfelesleg lesz elfelejteni örökre. Nem csoda, hogy Japánban van egy kimondatlan szabály: meg lehet enni csak addig, amíg ki nem tölti a gyomrot nyolc részre tízből. Folyamatos túlevés vezet az a tény, hogy a gyomor megnyúlik, és könnyen élelmiszer forgalomba egyre több és több.
A tudósok a University of Birmingham azt találták, hogy megszabaduljon az esti snack, és csökkenti a felhalmozódott kalóriát rágás lehetővé teszi minden egyes adag étel legalább 30 másodpercig.
At Yogi - elismert elérjük, van egy mondás: „A folyékony táplálék, a cég - inni.” Jelentése abban a tényben rejlik, hogy még a folyékony táplálékot nem szükséges lenyelni egyszerre, de meg kell rágni, hogy keverjük a nyál. De szilárd élelmiszert alaposan meg kell megrágni, hogy kapcsolja be a folyadék. Jóga általában rágni egy darab, legalább 100-200-szer, és lehet tölteni csak egy banánt.
Sokan szeretnek inni vizet, ételt. A legjobb az egészben, persze, hogy korlátozza saját nyál, de ha az étel száraz és kemény, apránként, akkor hígítsuk vízzel.
Általános szabály, hogy a legtöbb növényi táplálékot rágás közben válik finom, és ha gyorsan lenyelte, az igazi ízeket sosem lehet tudni.
Tudományosan bebizonyosodott, hogy az emberek rágás étel a szokásosnál hosszabb ideig, gyorsabban érezni jóllakottság érzését. Amint az étel bekerül a száját, és a személy kezdi rágni, ez indukálja a hisztamin, ami a neuronok a hipotalamusz igénylő (az agy). A hisztamin eléri az agyat is csak 20 percre a étkezés megkezdése, ezzel ellátó szervezet jelét telítettség. Így lassú rágás telíti sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a nyelés sietve. Amellett, hogy a telítési hisztamin jelentősen javítja az anyagcserét, így a test kalóriát éget gyorsabb.
Emésztés, a szervezet tölt sok energiát. Ha egy személy megrágja ételt alaposan, és ezáltal javítja előkezelés van szükség, mert sokkal kisebb mennyiségű élelmiszer a telítettség és az emésztőrendszer munkáját kevesebb erőfeszítéssel.
Alapos élelmiszer rágás és emésztőrendszer
emésztési folyamat kezdődik a szájban, ahol hasítás komplex szénhidrát be egyszerű történik az intézkedés alapján a fehérje a nyálban - amiláz. Sőt, a jobb az étel megnedvesített nyál, annál könnyebben áthalad az emésztőrendszeren és gyorsan emészthető.
Mivel orális neprozhevannye darab esik a nyelőcsőbe, és károsítja azt. Rágás közben az étel melegítjük testhőmérséklet, ezáltal kényelmesebb munkát nyálkahártya nyelőcső és a gyomor. A gyomorban, az élelmiszer lehet akár hat órán át, ahol a művelet, a gyomornedv hasítja azokat a fehérjéket. Egy további bontása fehérjék aminosavakká a nyombélben. Itt, hatása alatt a lipázok és az epe, oszlik zsírok glicerin és zsírsavak.
Befejezi a táplálék emésztéséhez a vékonybélben. A bél enzimek alaposan rágott élelmiszer alakítjuk egyszerűbb vegyületek. És ezeket a vegyületeket felszívódik a vérbe, és telíti a szervezetet energiával és tápanyagokkal.
Mivel neprozhevannaya étel egyszerűen kiürül a szervezetből, mi folyamatosan veszít vitaminokat, vasat és fehérjéket. Továbbá, elhúzódó a gyomorban, nagy darab élelmiszerek elősegítik a káros baktériumok elburjánzása és a mikroorganizmusok. Kis darab élelmiszer megtisztított sósavat tartalmazott a gyomornedv, a nagy csomók baktériumok maradnak sértetlenül, és adja meg a belekben, ahol aktívan szaporodnak, és okozhat bélrendszeri fertőzések és dysbacteriosis.
Hogyan lehet megtanulni, hogy lassan rágni?
1. Ahelyett, hogy egy kanál és villa, pálcikákat. Legalábbis addig, amíg megtanulják, hogy forgat őket gyorsan.
2. Összpontosítás evés, élvezze az ízét
3. Egyél csak a konyhaasztalnál vagy az ebédlőben
4. Készülj fel, így jobban látható az élelmiszer
5. Az evés, ülj egyenesen, lélegezzen mélyeket, nem szabad elterelni
Reméljük, hogy hallgatni fog az egyszerű, de hasznos ajánlások ebben a cikkben. A szórakozás, a következő étkezés, próbáld meg magam - hányszor rágja, mielőtt lenyeli.