Hasi elhízás okai, kezelése, diétás ételek, hogyan lehet megszabadulni
Elhízás - a probléma, hogy úgy tűnik, egyre gyakrabban korán, és ha ő vette észre, nem olyan gyakran, de most a százalékos nőtt annyira, hogy meg legkülönfélébb elhízás, attól függően, hogy a zsír redők zónában. Hasi típusú elhízás, sajnos, a leggyakoribb, míg kiszáll zsír halmozódott fel a has, és a legrosszabb dolog az, hogy mintegy 40%, még működőképes, a férfi lakosság a FÁK és Európa szenvednek ettől a problémától. Azoknál a nőknél, ez ugyanaz a probléma akkor fordulhat elő, általában miatt hormonális zavarok.

Hogyan lehet kerítés magukat a hasi elhízás? Melyik diéta segít a legjobban, és mely termékek szükséges elhatárolja magát?
Ezért van az, hasi elhízás?
Ha 10 kg-ig a túlsúly, és megtanulják a maguk számára a normál súly, az egyes táblázatokban magasság és a kor, de úgy tűnik, szinte észrevehetetlen, akkor te ki a veszélyzónából. De ha ezek a 5-10 kg koncentrálódik a has, és ez egyértelműen észrevehető, itt az ideje ébreszteni.
Oka a hasi elhízás, mint sok más típusú - az egészségtelen táplálkozás, és sérti a hipotalamusz funkciók (csökkent érzékenység leptin, és ez a telítettség a hormon szabályozza az anyagcserét és a okoz teltségérzet).

Diagnosztizálása hasi elhízás maga valójában nagyon egyszerű. Mérjük meg a kerülete a derék és a csípő, ha egy ember, akkor az arány 1, vagy közel hozzá, beszél az elhízás (például, és a csípő, és a derék 100 cm). Ha egy nő, akkor az arány 0,85 kell, hogy úgy ideges (például derék és a csípő 85cm 100cm)
Hogyan, hogy megszüntesse a hasi elhízás?

Melyik diéta alkalmas nekem?
A leggyakoribb diéta hasi elhízás - a DASH-diétát, amelynek értelmében az ésszerű kombinációja hús, hal, zöldség, gyümölcs és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Ez az étrend nagy segítség a magas vérnyomás, a szívbetegség, a csontritkulás, a II típusú diabétesz, és csak a megelőzésére az ilyen betegségek.

étrendűeknek
Az egész diéta, akkor kell, hogy a gyakorlatban a koncepció egy részét, amelyet festett részletesen. Az ilyen részek ehet 5-6 alkalommal egy nap.
- Egy teáskanál olívaolaj;
- Egy szelet friss kenyér;
- 100g főtt hús;
- Fél csésze főtt tészta vagy rizs;
- Egy csésze gyümölcs vagy zöldség;
- Ha a zöldségek vagy gyümölcsök főtt, fél csésze;
- a 250g alacsony zsírtartalmú tej vagy egy pohár gyümölcslé.
Persze, nem kell egy ülés a teljes lista, de ez a legnagyobb megengedett norma az egyes diétás termék. Mindenképpen próbálja számolni kalória, ez segít, ha az alábbi táblázatban.

Zöldségek (100 g)

Hústermékek (100g)

Tejipari termékek (100 g)

Az egyértelműség kedvéért - a kalóriákat a jól ismert finomságok.