Hastánc fogyás értékelések videó tanulsága olvasók, karcsúsító gyakorlatok
Csodálói az irányt dance Őszintén hiszem, hogy ez is olyan egyszerű megszabadulni a plusz kiló, legfőképpen csak megtanulják a helyes mozdulatokat.
Úgy, sőt, ezzel a tánc hasa nem csak élvezetes, hanem egy jó alternatíva a különböző alacsony kalóriatartalmú étrend és a sport terhelés.
Bár mi van kivédeni. Ősidők óta léteznek speciális technikák, amelyek még mindig jobb, mint a sok modern korrekciós eljárások.
Mi haszna van a hastánc a fogyás?
Ó, milyen sok nő álma vékony darázs derék és szép comb húzva. És milyen gyakran előfordul - ezek testrész a fő bűnös minden igényeiket és bajok.
Az első és legfontosabb, ez annak a ténynek köszönhető, hogy a zsír felhalmozódását is a has és a combok, ami ráadásul nagyon nehezen távolítható el onnan a női test, mert bizonyos anatómiai és élettani jellemzői. És nem minden gyakorlatot képes megbirkózni vele, mivel sok sport testsúlycsökkentő programot. különös figyelmet fordítva az egész testet, alig van hatása a ezeken a területeken.
De hastánc hastánc - ez valami rendkívüli! Jól hangzik ritmikus dallam, akkor öltözött szép ruhát, és végre simán és műanyag a mozgást, de ugyanakkor elég intenzív. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak eltávolítani a derék extra centiméter, hanem fel a jó hangulat, ez segít abban, hogy az izmok rugalmasabb, és nagyon kecses testtartás.
Dance addig kell folytatni, amíg a zene megszólal. De szerencsére, keleti készítmény épült oly módon, hogy az idő a minőségi változások a test volt elég.
Ezen felül, a tánc, a test történni nagyon pozitív változásokat: fokozott véráramlás, gyorsul az anyagcsere, ami további előnyt jelenthet kövér felosztása.
Mivel a fő diéta axióma - csökkentse a felesleges súlyt kell több energiát, mint amennyit kap az élelmiszer a nap folyamán. És a legjobb lehetőség, hogy elérjék ezt a kalória deficit elismerten a rendszeres fizikai aktivitás. Tehát, hastánc a leginkább sportos módszer, amely a szakértők szerint, könnyedén helyettesítheti a klasszikus szív.
De nem szabad elfelejteni, hogy minden sport, hogy elérjék a kívánt hatást fog feltétlen elvének, a megfelelő táplálkozás. Akkor kibír egy alacsony kalóriatartalmú étrend, vagy akár csak mérsékelten enni, fontos, hogy ne visszaélni különféle édességek, zsíros és sült.
By the way, segítségével dance akkor nem lesz képes pumpálni az izmokat magukat, de csak be őket a nagy hang. Ezért, ha azt akarjuk, hogy a gyomor „kockák”. és a fenék gömbölyűbb, meg kell felül a komplex teljesítmény gyakorlatokat.
Hogyan válasszuk ki a helyét a tanulás hastánc?
1. Mielőtt úgy dönt, hogy a hastánc, kérdezze meg magától - nem akarja azt. Nagyon gyakran a természet és a temperamentum nem a legjobb szövetségesek ezeket a törekvéseket, és továbbképzését csak nem hozza meg a várt megelégedésére. A Can hastánc nem az Ön számára, és meg kell találni magának valami ritmikus és intenzív.
2. Ha úgy dönt, hogy nem hastánc, semmiképpen ne hagyja abba az első sportegyesület, hogy kapsz. Most van egy hatalmas különféle iskolák a tánc, fitness központ és személyi edzők, hogy tudja, hol keresse. Válassza ki a kurzus, ahol a terhelés kerül kiosztásra okosabban. Szintén kérjetek tanácsot a barátok, akik már részt.
3. Mielőtt beiratkozik egy csoport, kérje a kor a többi résztvevő. És ha lehetséges, akkor jobb, hogy keressen fel egy próba edzés mint megfigyelő. Ez segít navigálni a képzés szintje és szerezzen gyakorlati megértsük ezeket a keleti táncok.
4. És ami a legfontosabb - nem hagyja osztály, mert ebben az esetben is szükség van rendszeres.
Alapvető mozgását hastánc
Ha úgy dönt, hogy megtanulják a tánc otthon, akkor ismernie kell néhány saját alapvető mozgások. Persze, ez nagyon nehéz tanulmányozni a bölcsesség a tánc, de van egy pár dolog, hogy minden esetben, akkor előbb-utóbb jön.
- Gyakorlat „ringató csípőjét.” Kiinduló helyzet: lábbal, a térd enyhén behajlítva. Kezdje elvégzésére csípő mozgásokat, ha felváltva lengő felfelé és lefelé. Ez a gyakorlat növeli a hang sok finom izmok: belső, külső és hátsó combizmok, valamint a hát, fenék, és nyomja meg.
- „Nyolc” gyakorlat. Kiinduló helyzet: vypryamtes, lábak összenyomják. Végezze csípő ábra nyolcas (ritmikusan és simán, mint lehetséges). Ugyanakkor, győződjön meg arról, hogy a felső rész, a test mindig mozdulatlanul.
- Gyakorlat „mosoly.” Kiinduló helyzet: láb váll szélessége egymástól, lapos testtartás, mint egy húr. A mozgás elvégzéséhez szükséges ágyéki részén a has, a növekvő megemelkedtek. Ez a gyakorlat nem mindig működik, hogy nem kezdők, de meg kell birkózni a technika, hiszen tökéletesen erősíti a hasi izmok.
- Gyakorlat "stripping". Vegyünk egy mély lélegzetet, és lassan végre egy szimuláció, hogyan, ha lőni a kabátját (legalább háromszor).
Sokan naivan úgy vélik, hogy az otthoni edzések remek alternatívája az iskola tánc. Ennek a nézetnek vitatható, mert nehéz elsajátítani a technikát helyes mozdulatok függetlenül.