Hasznos cikkek, hozza után kezet edzés

Hoz kezét edzés után.

Sok kezdő sportolók szembesülnek ilyen kellemetlen helyzet minden szempontból, és az oka a túlzott terhelését. A lényeg az, hogy az izom épület függ a sportoló úgy van kialakítva, hogy a növekvő terhelést. A kezdők is hajlamosak elhanyagolni ezt a szabályt próbál teljesíteni annyi gyakorlatok nagy súlya lehet az első edzés. Ennek eredményeként, duzzanat a kezek, görcsös és elviselhetetlen fájdalom.

Az izmok kezdő sportolók egyszerűen nem alkalmasak nagy terhelések: hamar eltömődnek a tejsav, ami az oka, hogy a fájdalom okát a kezében, és görcsrohamok.

Ez csökkenti az izmok edzés után: mi a teendő?

Számos módszer létezik, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a görcs a kezében, és itt vannak:

Masszázs. Ha hirtelen görcsös kezét, akkor először meg kell egy jó masszázs hely, ahol a koncentrációja a legmagasabb fájdalom. Ez az egyszerű eljárás lehetővé teszi, hogy gyorsan vissza a vér áramlását az izmok és megszabadulni a görcsök. Ha keze rendszeresen csökkenti a masszázs kell végezni napi rendszerességgel.

A meleg fürdők. Koncentráció csökkentésével tejsav az izmokban a karok, valamint, hogy megszabaduljon a rohamok segítsen meleg fürdő azzal a kiegészítéssel, tengeri só vagy aromás olajok. Ez lehetővé teszi a jól ellazítja az izmokat és enyhíti a feszültséget.

Gyógyteákat. Egyes sportolók után erősítő edzés inkább inni gyógyteákat. Ez nem meglepő, hiszen sok díjat az izmok ellazulását, figyelmeztetve őket a görcsök. Például, kiváló nyugtató hatása van kamilla tea és lime.

A megfelelő táplálkozás. Ahhoz, hogy a sportoló az izmok képesek voltak megbirkózni a normál fizikai aktivitás, valamint a nőnek, hogy kéne az összes szükséges anyagot. Ellenkező esetben, problémák, mint izomfájdalom, izomgörcsök, duzzanat, és más bajok, nem lehet elkerülni. Éppen ezért minden sportoló tartalmaznia kell a diéta sporttáplálkozás (aminosav komplexek, és így tovább fehérje. BTSAA.). A rendszeres és helyes használata az izmok óvnak a különböző problémákat, és lehetővé teszi számukra, hogy gyorsan nő.

Fontos! Ha keze csökkenti az egyes edzések után, annak ellenére, hogy egy jó bemelegítés az izmok, megfelelő technika gyakorlatok és megkapta a kiegészítést, akkor forduljon orvoshoz, mert lehet, hogy létezik egy súlyos betegség.

Most, hogy tudod, mit kell tenni, ha a vezetés kezében edzés után, de minden sportoló kell arra, hogy ezeket a problémákat az izomgörcsöket a kezében, hogy könnyebb megelőzni, mint kezelni.