Hasznos édességek terhesség alatt

Ön - egy szörnyű édesszájú, és egy érdekes helyzetet csak tovább erősödik a szeretet csokoládé és sütemény? Vagy éppen ellenkezőleg, az előbb szinte nem használ káros szénhidrátok, de a terhesség alatt húzták nagy erővel? Próbáljuk megérteni, hogy miért a várandós anyák úgy kívánja, édes és mit kell cserélni a magas kalóriatartalmú édességek és fánk.

Sütemények, kekszek, sütemények - energiaforrásként tartalma miatt az egyszerű szénhidrátok. Magas kalóriatartalmú, és nagyon tápláló, sőt, nagyon gyorsan felszívódik, de ugyanakkor gyorsan okoz éhségérzetet - a szervezet megkapja üres üres kalóriák, mert azonnal alakulnak zsír.

A terhesség alatt, fontos, hogy vizsgálja felül és kiegyensúlyozott étrend és több olyan komplex szénhidrátok a menüben - a teltségérzés sokáig, és a maximális kielégítése sóvárgást édesség. A komplex szénhidrátok - a különböző gabonafélék, amelyeket bemutatnak formájában gabonafélék: kukorica, zab, köles, rizs, hajdina és még sokan mások.

Az ajánlások szerint a szakemberek száma, szénhidrát a terhesség első felében nem haladhatja meg a 450 g naponta, és a második - 350 - 400g.

Hasznos édességek terhesség alatt

A jobb kombinációja termékek, gyümölcsök, bogyós gyümölcsök, zöldségek, diófélék és más finomságok gazdagítják a menü a terhes nők nem csak hasznos, hanem finom!

1. Ez sokkal hasznosabb a várandós anya, hogy készítsen hasznos édességek otthon. Hogy a házi fagylalt joghurtot és gyümölcsöt, fagyasztott gyümölcslé. Tudod készíteni házilag aszalt gyümölcs édesség, gyümölcs zselé vagy süteményt, sok gyümölcs helyett a tészta, zabpehely cookie-k - édes biztosítsák a különböző recepteket.

2. Egy alternatíva a cukor - a méz, de használni kell óvatosan. Ő természetesen hasznos, de nagy mennyiségben allergiát okozhatnak.

3. Ahhoz, hogy ez egy tál tea nem édességet és a cookie-kat, és szárított gyümölcsök. Szárított sárgabarack, aszalt szilva, szárított alma, mazsola - természetes termékek tartalmazó vitaminok, pektin, rost, antioxidánsok. Alternatív módon, akkor lehet zúzott, kevert mézzel, adjunk hozzá dió - és kap hasznos desszertek, növeli a hemoglobin és előnyös befolyást gyakorol a gyomor-bél traktusban. Csak egy édes keveréket kell korlátozni - nem több, mint 1 evőkanál naponta.

4. Figyelemmel a klasszikus receptek mályvacukrot és zselék is elfoglalja jogos helyét az asztalon a reggeli tea.

Az első hónap a terhesség, akkor korlátozza magát, hogy egy vagy két szelet egy nap, és a második - harmadik trimeszterében kell teljesen elhagyni a csokoládét.

6. Szezonális gyümölcsök, bogyók, édes zöldség (kukorica, sárgarépa, cékla, nagy tököt) kell lennie a természetes helyettesítője édességet, azzal az egyetlen különbséggel, hogy a zöldség-gyümölcs élvezet önmagában nem korlátozza. Turmixokat és friss gyümölcslevek, saláták. frissen facsart gyümölcslevek - frissítő és nagyon könnyen kezeli, hogy kényeztesse magát.

Édes a terhesség alatt - a forrása a jó hangulat?

Édes a terhesség alatt gyakran nem akar, mert a szervezet szükséges a glükóz, mint sokan gondolják, igazolva túlzott sütemények és édességek, hanem azért, mert az érzelmi kényelmetlenséget. Persze, a terhesség - egy nagy idő, de ez is az idő, a szorongás és a kétség.

Készítette: Maryana Chornovil