Hasznos fogyás diéta a menü minden nap, receptek, menetrendek, eredmények és vélemények

A legtöbb diéta fogyás nem túl jó az egészségnek, sőt - nem hoz kézzelfogható eredményeket. Gyorsan fogyni, akkor csak minimalizálja a kalóriabevitelt. Ilyen éhezés étrend jelentősen lelassítja az anyagcserét, és megzavarják a normális működését az emésztőrendszer. Ezek a legerősebbek a test stressz, majd miután visszatért a szokásos étrend dömpingelt kg azonnal feltöltik érdeklődés.

megfelelő fogyás

Fogyni az egészséges módon és rögzítse az eredményt lehet teljesen változó étkezési szokások és az összetétele a menü hasznos és minőségi termékeket. Diet minden nap alapvetően kell állnia az élelmiszerek alacsony glikémiás index. Ők kevesebb kalóriát tartalmaznak, és teltségérzet étkezés után hosszabb ideig tart, mint mikor a magas kalóriatartalmú élelmiszerek.

Mielőtt áttérnénk az egészséges táplálkozás, akkor először lelkileg ráhangolódni a fokozatos csökkentése a súlyát. Nem engedte gyorsan elérni jelentős eredményeket. Hozzávetőleges fogyás ezt a diétát - legfeljebb 1 kg hetente. Azonban, az ilyen testtömeg veszteség mértéke az optimális.

Kalória számítják külön kis hiány kalóriát, de nem több, mint 200 kcal alatti élettani szükségleteinek figyelembevételével a fizikai aktivitás szintje.

hasznos szabályok

Sima és egészséges fogyás kezdődik tiszteletben az alapvető szabályokat, amelyek segítenek maximalizálni activate anyagcserét és újjáépíteni az emésztőrendszer optimális állapot.

Minden szabályok egyszerűek és könnyen kivitelezhető. A szigorú betartása súlyuk elkezd csökkenni nélkül is változás az étrend. Hozzátéve, hogy nekik a teljes menü egyensúlyban gazdag vitaminokban és rostokban, nagyban felgyorsítja a folyamatot.

erősíti a testet

A legnagyobb előnye, hogy a javasolt étrend sokféleségét. A korlátozások listáját olyan kicsi, hogy egy hét múlva az új hatalmi rendszer válik nem egy diéta, hanem egy életforma. Idővel, az egészséges táplálkozási szokások alakulnak ki, és a vágy a tiltott élelmiszerek eltűnik.

Mivel a nagyszámú beszívott friss zöldség és gyümölcs test telítődött vitaminokkal és ásványi anyagokkal, pozitív hatása nem csak az egészségi állapotot, hanem a megjelenése - erősíti a körmöket, a hajat gyorsabban nő, javítja az arcszínt. A szervezet aktívan megtisztul a méreganyagoktól, serkenti a bélmozgást.

Diet olyan hasznos, hogy némi módosítással, ajánlható még azoknak is, akik szenvednek a különböző krónikus betegségek.

Abban az időben nem volt szüksége extra vitaminokat vagy étrend-kiegészítők - a szervezet megkapja a szükséges kiegyensúlyozott étrendet.

A változatos étrend

Hasznos fogyás diéta nem gyógyító. Ezért nincsenek szigorú szabályok, de csak ajánlások, amelyet be kell tartania. Azt is, hogy nem nyújt kész recepteket. Menü a hét összeállított függetlenül a legnépszerűbb termékek, amelyek nem szerepelnek a tiltó listán.

A zárni az étrendből a diéta, hogy:

Gazdagítja a napi menü hasznos termékek, mint:

• hajtások;
• napraforgómag és dió;
• erjesztett tejtermékek;
• halat és tenger gyümölcseit;
• szárított fűszerek és gyógynövények;
• citrusfélék, bogyós gyümölcsök, sós gyümölcs.

A baromfi, a főzés előtt el kell távolítani a bőr és a hús - minden látható zsírt. Kenyér jobb megvenni a teljes kiőrlésű, fekete vagy korpa és tészta - durumbúza. Fekete tea és a kávé jobb inni reggel és lefekvés előtt - egy pohár meleg tej, író vagy savanyú tej.

Minta menü a nap lehet:

1. 
   Reggeli: gabona víz vagy tej hozzáadásával ½ teáskanál vaj és szárított gyümölcsök; csésze kávé és a tej vagy kakaó cukor nélkül.
2. Ebéd: 100-150 gramm túrót vagy egy pohár savanyú tejet; 2-3 db. galetnogo vagy zabpehely cookie-kat.
3. Ebéd: növényi leves vagy zöldségleves; egy darab hús vagy hal körettel zöldség vagy tészta; saláta, vagy egy pohár friss gyümölcslé; kompót.
4. Snack: Alternatív módon: gyümölcs saláta (1-2 vagy gyümölcs), Berry mousse; narancs zselé; alma puding.
5. Vacsora: hal vagy tenger gyümölcsei zöldséggel vagy gőzzel rántotta 2 salátával; zöld tea.
6. Lefekvés előtt: egy pohár meleg tej vagy zsírmentes joghurt.

Fogyni egészséges

Vélemények és fogyás eredmények nagyon pozitívak. Még egy alacsony kalóriatartalmú étrend nem állandó éhségérzetet. A hiánya súlyos korlátozások a kiválasztott termékek lehetővé teszi változatossá a menüt, így lehet olyan étrend lehet a végtelenségig.

Idővel, a tömeg stabilizálódik, és a dömping kg nem kerül vissza, ha menteni a megszerzett táplálkozási szokások. Stabil fogyás kezdődik a második héten.

Jelentősen javult, és az általános egészségi állapot. Mivel a nagy mennyiségű élelmi vitaminokban és rostokban aktív tisztító folyamat elindult szervezetre. Ennek eredményeként a csökkent vérnyomás szintjét, normalizálja a gyomor-bél traktus és a szív-érrendszerre. A diéta egyáltalán nincs ellenjavallata, és csak akkor előnyös a szervezetben.