Hasznos kombinált termékek részesedése tippek

A termékek nem hasznos vagy káros, azt mondja, egy professzionális táplálkozási Lyudmila Denisenko, a termékek vagy azokra nem asszimilálódott. Vagy nedousvoennymi. Legnagyobb előnye az élelmiszer kaphat, ha össze élelmiszerek oly módon, hogy jót tesz minden erősítve egy szomszéd. Lehetőség van, és ez nem nehéz.

Vannak esetek, amikor a duó vagy trió a termékek páros vagy akár megháromszorozza a haszon az egyes „szólista”. Mi tesz közzé egy listát a leghasznosabb kombinációk által összeállított táplálkozási.

+ Paradicsom tojás (tojás + íj) = örök fiatalság

Tojás + brokkoli (tojás + spenót) = életért PMS és a csontritkulás

Azt találtuk, hogy a K-vitamin működik a cég két másik vitamin - D és A, szolgáló légiforgalmi irányító, irányítja a kalcium van, ahová tartozik, és figyelembe is onnan, ahol nem kellene. A spenót és brokkoli - mind jó forrásai a béta-karotin - prekurzora vitamin A. Ezen túlmenően, ezek a duettek hozzájárulnak a megerősítését a csontváz. És képzeld el, ha ezek a termékek egyesítik? Például, egy omlettet vagy frittata - olasz sült tojás egy tölteléket. És ha ehhez hozzátesszük a sajtot (emészthető forrása a kalcium), egyszerűen hihetetlen kombinációja!

Lencse + kaliforniai paprika (vetőmag szezámmag + zöldek) = ki fáradtság

Táplálkozási azzal érvelnek, hogy az étrendben minden negyedik nőknek nincs elegendő vas. De van valami, és ad nekünk az energia! De a helyzet nem lett korrigálva, ha csak ez a nyomelem gazdag étel. Például, lencse - egy kamra vas ott közel 12 mg per 100 g termék nagyobb, mint a marhamáj (8,2 mg per 100 g). A szezámmag és napraforgómag - általában a „vas-bomba” - bennük mintegy 61 mg vas!

Azonban, mint tudjuk, a máj vas asszimilálódott sokkal jobb, mert ott hem - amely része a hemoglobin. Nem-hem vas elfogyasztott élelmiszerek növényi eredetű, nehezen szívódik fel. Kiderült, az életerő forrás foglalt lencse, haszontalan?

És itt-ott! Próbálja meg hozzáadni lencse tál pirospaprika és a szezámmag vagy napraforgómag megszórjuk saláta bors és gyógynövények. C-vitamin, amely megtalálható a paprika, petrezselyem, édeskömény, póréhagyma, mint a legfontosabb, hogy nyissa ki a kasszából vörösvérsejtek, tele hasznos nyomelemek.

Paradicsom + olaj = fiatalságát a bőr és a rák elleni küzdelemben

By the way, akkor lehet enni paradicsom olajbogyó, még egészségesebb, mint a vaj. Az Egyesült Államokban a közelmúltban végzett egy kísérletet, amelyben megállapította, hogy a férfiak, akik fogyasztanak nagy mennyiségű paradicsom saláta olajbogyó, képes felépülni a prosztatarák sokkal gyorsabb, mint azok, akik nem.

Ezen túlmenően, a paradicsomot és az olaj csak arról, hogy őket együtt formájában bruschetta és Caprese saláta. A kozmetikai hatás mediterrán „pár” lehet erősíteni. Eloltani simmered (110 fok) lukulluszparadicsomot olívaolajban (hő több szabadul likopin).

Spenót Avokádó + = kiváló látás

Spenót - csak egy tárháza hasznos elképzelések lutein és A vitamin avokádó őket még túl a gyümölcs húsa gazdag „jó” zsírok szükségesek a szervezet, hogy feloldja ezeket a tápanyagokat.

Hen + sárgarépa (zsír + zöld hagyma) = erős immunitás

Nehéz megtalálni a gyökérzöldség, ami több vitamint, szükséges, hogy a szervezetet a fertőzések, mint a répát. Azonban anélkül, hogy a cink szereplő csirke, testünk nehéz lenne kivonat tápanyagot a vitamin. A-vitamin lehet „mozgás” a keringési rendszer útján csak egy fehérjével együtt, és cink szükséges ideig kialakulásának fehérjekötő vitamin A. Ezért, ha a test nem elegendő a cink, A-vitamin nem tud a májból a test szöveteiben. Ezért a csirke húslevest sárgarépa - elsőtiszt az influenza!

Nos, mára már klasszikus kombinációja szalonnát zöld hagymával vagy a fokhagyma - ukrán nemzeti „antibiotikum”! Gazdag zsírt zsírban oldódó vitamin E és D, ott 40% -ban telítetlen zsírsavak. Ez a fajta a sav, a testbe kerülő megkötik, és távolítsa el a méreganyagok a szervezetből. Az arachidonsav segíti a szervezet viszont a zsír „immunválasz” kezelése során a vírusok és baktériumok. Organosulfidy (anyagok a fokhagyma és a hagyma) együtt a D-vitamin termelését stimuláló immun-makrofág sejteket. Míg a C-vitamin hatással van a szinten a neutrofilek és az interferon.

By the way, a duó zsír fokhagymás, sőt „káros” koleszterin eltávolítjuk a testünket.

Párolt sertés + kelbimbó = rák elleni küzdelemben

Ki mondta, hogy a sült hús - ez káros? Németországban és Ausztriában például csülök savanyú káposztával - ez az egészségre a nemzeti étel. Senki sem várja sült sertészsír margarin! De hogy ki sovány sertéshús kelbimbó mindenképpen megéri. Nélkülözhetetlen ásványi anyag szelén sertéshús - rákellenes antioxidánst. Kombinációs Sertés zöldségek gazdag sulforaphane (például, Brüsszel vagy karfiol), hogy 13-szor hatékonyságát javítja az ásványi.

Ezen túlmenően, a fehérjék és a sertéshús, és a káposzta a forrása az esszenciális aminosavak (lizin, treonin, metionin), amelyek szükségesek a vér, a növekedés és a szöveti javítás, stimuláló vese, mellékvese, pajzsmirigy, valamint oldódást és a kiválasztást az idegen fehérjék.

Marha vörösbor + = egészséges élettartam

Izraeli tudósok fejében, miután számos tanulmány bizonyította, hogy a kombináció a hús vörös bor nagyon hasznos, mert csökkenti a koleszterinszintet asszimiláció, káros az emberi test, ami bőséges adagok érintkezik a húst.

Kiderült, hogy a vörösbor jelentős mennyiségben tartalmaz polifenolokat, amely nagymértékben gátolják a folyamat felszívódását káros vegyületek a gyomor és a belek. Mivel a vér áramlik sokkal kevesebb koleszterint tartalmaz, ami eltömíti az ereket, és zavarja a normális működését a szervek.

Máj + karfiol (máj + gránátalma vagy alma) = Le a vérszegénység

Alma legtöbb vasat (2,2 g 100 g), de az abban foglalt formájában emészthetetlen, ellentétben a hem-vashoz, hús és máj. De ha össze ezeket az élelmiszereket (máj vagy a máj és az alma és a gránátalma), növelheti a fellépés elleni küzdelem vérszegénység. Hem vas sokkal jobban felszívódik jelenlétében a C-vitamin gyümölcsök és zöldségek.

A kombináció a káposzta és a máj még hasznosabb! Káposzta nemcsak gazdag C-vitamin, K-vitamin, de ez szükséges a normális anyagcsere, a véralvadás, segíti a máj. Ezen kívül, káposzta gazdag vitamin az U, ami nem csak a „anti-fekély” vitamin, hanem elősegíti a váladék a gyomornedv, amely fokozza a vas felszívódását.

Lazac + egy pohár vörösbor = ki depresszió

Persze, és fehér bor nagyon jól hal, de a vörösborban antioxidánsok együtt omega-3 zsírsavak, lazac - ez csak egy jó páros! Ő képes megszabadulni a depresszió és javítja az agyműködést. Köztudott, hogy a halak tartalmaz nagyon hasznos az egészség és a szépség az omega-3 zsírsavak. Azonban csak nem olyan régen, a tudósok felfedezték, hogy a szervezet megkapja őket sokkal in-együtt a vörösbort.

Mint kiderült, a bor polifenolok (és nem a sörben lévő vagy alkoholos beve-kah), segít a szervezetnek a sorsolás halak akár ötször több omega-3 zsírsavak, amelyek ko-ju sima, meghosszabbítja a fiatalok és véd a sok zabole- Vany.

Joghurt + zúzott lenmag = kiváló emésztést

Joghurt kifejezetten létrehozni az emésztést, tartalmaz probiotikumokat - „jó” baktériumokat. De néhány tejtermék a helyzetet nem lehet korrigálni. Ahhoz, hogy a túléléshez és szaporodáshoz, probiotikumok szüksége prebiotikumok - speciális növényi rostok, amelyek gazdag, például lenmagot.

Visszaállítása és fenntartása az egészséges egyensúlyt nagyon egyszerű az emésztőrendszerben: adjunk hozzá egy teáskanál zúzott magok a joghurtot.

Zabliszt + alma (zabkása + narancslé) = egészséges erek és a szív

A zabpehely tartalmaz béta-glükán és avenanthramide, hogy megvédjük az erek koleszterinszintjét. Meg kell erősíteni a gyógyító hatása a reggeli zabkása lehet darab friss alma, amelyben sok flavonoid - fontos antioxidánsok, melyek védik a szervezetet a szabad gyökök és emellett küzd gyulladásos folyamatokat.

És könnyen lehet lemosni narancslé - a tanulmány az amerikai mezőgazdasági minisztérium azt mutatta, hogy használat „a cég” narancslé és a zabpehely kiváló eszköze a tisztítására hajók és megelőzni a szívinfarktust. Ezek a termékek együtt jobbak stabilizálja a „rossz” koleszterin szintjét.

Kenyér + Sajt (gabona + tej) = erős csontok és az idegeket

kalcium felszívódását függ kapcsolata étrendi zsírok és zsírsavak, fehérjék, calciferol, magnézium, foszfor. Elégtelen fehérje mennyisége az étrendben rontja a kalcium felszívódását. Ezért a leghasznosabb dolog, hogy kenyeret és sajtot, gabonapelyhet tejjel, hal és húsételek, zöldséges köretek és így tovább. D.

A zöld tea + citrom = rák megelőzésére

Nem is olyan régen, a japán kutatók azt találták, hogy a zöld teát ivók, akik isznak legalább két csésze naponta egy kisebb eséllyel halnak a stroke vagy más szív- és érrendszeri betegség. Ez a védőhatás biztosított katekin - polifenolok, amelyek erős antioxidánsok, amelyek szintén gátolják a rákos sejtek növekedését.

Azonban, sajnos, a gyomorban ilyen harcosok bajban vannak - csak 20% túlélni. A kutatók a Purdue Egyetemen felfedezték - ha szorítani egy csésze zöld tea citromos, katekin birtokszerzési teszik őket „túlélni” már 80%.

Alma + Csokoládé (hajdina hagyma) = egészség és az öröm

Az alma gazdag gyulladásgátló quercetin, ami szintén csökkenti a kockázatát az allergia, a miokardiális infarktus, Alzheimer-kór és a Parkinson-kór, prosztatarák és a tüdőrák. Csokoládé tartalmaz katekin, ami csökkenti az érelmeszesedés kockázatát és a rák. Kombinált, kvercetin és katekin trombózis megelőzésére és javítja a szív- és érrendszerre. By the way, ugyanezen okból hasznos hajdina kása, főtt hagymát.

Nem szükséges, hogy tiszta almát a bőrt, így megfosztják magukat antioxidánsok, küzd májrák, mellrák és a bél. Az alma a legjobb nyersen fogyasztanak, de alaposan rágni. És ötvözik legjobb csokoládéfondüvel.