Hasznos tippeket, hogyan kell etetni a gyermek helyesen

Hogyan készítsünk egy gyermek szeretete zöldséget? Miért genetika befolyásolja az ízét és az étvágyat a baba? Zsír, só és cukor - a fő cél a táplálkozási vagy a szükséges rossz? Ezt vitatták meg a konferencián, melyet a Federal Research Center of Food and Biotechnology. Azt írta: „magyar sajtó”.

Hasznos étkezési szokások alakulnak ki a család

- Ami a húsfogyasztás, utolérte a fejlett országokban, de még mindig jelentősen elmarad a zöldségek és gyümölcsök. Csaknem fele magyar gyerekek fogyasztanak naponta süteményeket és rossz, gazdag italok cukor. - mondta a tudományos vezetője "Optimal Nutrition" FGBUN "FIZ Food and Biotechnology" Aleksandr Baturin. - Annak érdekében, hogy a szülők létre egy gyermek egészséges étkezési szokásokat, nem lenne jó ötlet, hogy márkás termékek különleges „közlekedési lámpa”, ami azt az összeget, zsírt, sót és cukrot. Vörös - a legveszélyesebb zöld - egészséges ételek és italok.

Helyes étkezési szokások alakulnak ki a korai gyermekkorban

Mondván: „kása vaj nem fogja elrontani,” már nem releváns.

Az elhízás, fokozott a szív- és érrendszeri betegségek, fejlődési rendellenességek, fogszuvasodás, növekedési visszamaradás, csökkent immunitás. Mindezek következménye gyermek alultápláltság. A statisztikák szerint csaknem fele óvodások Magyarországon (gyermek 3-7 éves) probléma súlyát, míg 12,4 százaléka már elszenvedett súlyos elhízás.

Hogyan foglalkozni vele? Az előnyök a megfelelő táplálkozás mindent tudnak, de a gyakorlatban a „cucc” baby brokkoli vagy karfiol nem olyan egyszerű. Ahhoz, hogy minden étkezés nem vált egy csatatér az egészségügyi és diéta a gyermek tükröznie kell még a terhesség alatt.

A tudósok azt állítják, hogy a ízléspreferenciák a baba kezd fejleszteni az anyaméhben, és három hónap már teljesen kialakult. Tehát minél több zöldséget kismama eszik, annál valószínűbb, hogy a gyermek szeretni.

Hogyan takarmány egy gyermek

- Van egy elmélet, hogy a felnőttkori egészségi képződik az első 1000 nap az életét. Fontos, hogy a baba táplálják ebben az időben. Például az első szilárd ételek optimálisan beadott 4-6 hónap, és 7-8 hónap az összes élelmiszer csoportok (gabonák, húsok, zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek) kell lenni a diéta, a gyermek, ha nincs egészségügyi problémák, - mondja a laboratórium vezetője kor táplálkozás FGBUN „FIZ élelmiszerek és biotechnológia” Ekaterina Pyreva. - Ugyanakkor óriási szerepet kialakulását íz játszik a genetikai hajlam. És nem csak íze, hanem beállítottság állagában, aroma, élelmiszer-fogyasztás mértéke is örökölt. Például, ha apa szereti a fűszeres és sós, a fiú valószínűleg szintén imádni fogják. És a „fordított” ezek a preferenciák időnként nagyon nehéz (de lehetséges).

A statisztikák szerint mintegy 50% -a szülők panaszkodnak a gyermek rossz étvágy és probléma az adagolással. Ugyanakkor a 40-80% -a gyermek Magyarországon hiányzik a B1-, B2-, B6, folsav. 40-60% - hiánya karotin, 10-30% - a vashiány és a széles körű hiánya jódot, kalciumot. És ez annak ellenére, hogy az összes ajánlott orvosok normák a fogyasztás fehérje, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, és még közelíti a menü nem nyilvánosak.

Az egész dolog - felelőtlenség és elégtelen szülők iskolázottsága, szakértők szerint. Sokkal könnyebben lehet vágni egy darab kolbászt és hogy a gyermek, mint sütni csirke, majd filé, paradicsom, saláta levél, hogy a kenyér korpa és felajánlja a baba egy „egészséges” szendvicset.

Tudományosan bizonyított tény: a gyermek születése egy veleszületett szenvedélye édességek és energia „sűrű” élelmiszer. Ezért egy kis ízelítőt sokszínűség jobb tanítani a baba a lehető leghamarabb. Új, egészséges étel kell kínálni neki türelmesen, 5-6, sőt 10-15-ször, mígnem dolgozzon egy kis ízelítőt. Ebben az esetben nem erőszak: étkezés közben kell, a pozitív érzelmek.

Gyermek kell etetni legalább 4-szer egy nap, és az arány a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kell kb 1: 1: 4. Élelmiszer - a különböző, de tartalmaz legalább színek, tartósítószerek, aromák. És ez jobb nélkülük.

Megfelelő elosztása a napi kalória reggeli - 25-30%, 35-40% ebéd, uzsonna - 10-15%, vacsora - 20-25%.

tippek anyukák

• Zöldség különböző színű lehet kombinálni, hogy szolgálják őket sajttal, főtt és pirított formában.
• Válassza a gyermek gyümölcsöt és zöldséget a boltban.
• Kérje meg a gyermekét, hogy segítsen felkészülni egy étkezést.
• Egészséges étrendet az egész családdal.
• Kínálja termékeit a formában, ez több, mint egy gyerek, és csak egy új termék egy időben.
• Gyakran választani a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és kínálnak helyett édességet.