Hatékony gyakorlatok petyhüdt karok
Hogyan kell járni a nyílt ruhák, ha a keze petyhüdt? Megkérdeztük Tatiana Balakshina, edző irányba tornatermek szövetségi hálózat X-Fit fitness klubok, hogy bemutassák a leghatékonyabb gyakorlatokat. Kövesse őket a nap, és akkor veszi észre hatása egy hónap alatt.

1. kéz a kézben.
Vegyünk egy súlyzó (helyett használhat hétköznapi vizes palackok), a karok kissé behajlítva, a könyök. Emelje fel a karját, hogy az oldalán, könyök volt nagyjából összhangban a vállát. 4 Kövesse a naplemente 15 alkalommal.

2. Hands előtted
Közvetlen kezet súlyzók, emelje fel a kezét összhangban vannak a vállát. Végezze 4 db 15 alkalommal.

3.Ruki up
Kiindulási helyzet: emelje az oldalán hajlított karok súlyzókkal, könyök, váll magasságban. Tolja fel a kezét, nem teljesen kiegyenesíteni igényüket. 4 db 15 alkalommal.

4.Otzhimaniya
Térdelj le, húzza a hasi izmok, hogy ne essen át a medencét. Kezeket a test közelében. 4 db 10-szer.

5. Hands magadnak
Kiinduló helyzet: kezet gatnelyami simul a testhez. Próbáld meg nem veszi a könyökét ki a szervezetben, és lassan visszatér a kiindulási helyzetbe, amikor felemeli. 4 db 20-szor.

6.Pryamye kéz a kézben
Alapvető gyakorlatok, mindenki által ismert. Miért nem tesszük? Mivel a ház dől annyira, mint a szórakoztató torna sem, számítják, így pihenés és bárhol hiúság, kiabálva, hogy valaki leesik valami, valaki tévénézés, stb, stb Lányok, arra kérem mindenki a szobában)), ahol a kéz nem pontosan lett petyhüdt + pihenés biztosított)
Néhány alkalmazott gyakorlatok, pozabrosila ma és valószínűleg jó okkal. Tovább hozzá. hogy ha ezek a gyakorlatok a karok lassan, sokkal nehezebb és meg fogja érteni. ez nem olyan egyszerű, hogy emelje fel a kezét súlyzókkal.