Hatékony tippek a fogyás

Azon, hogy csak a nők nem megy a törekvés az ideális alak. Gróf kalória, gondoskodjon böjt nap, és idŒbeosztást gyakorlat. Lehetséges, hogy lefogy, könnyen és stressz nélkül?

Amerikai tudósok kifejlesztettek egy programot, amelynek keretében megszabadulni a plusz kiló nem lesz nehéz. A terv 10 tipp a fogyás.

1.Vzveshivatsya minden reggel

Kívánatos, hogy mérlegelni kell alvás után ugyanazt a ruhát. Egy jó módja annak ellenőrzésére tömeg fog szolgálni a naplót. Jegyezzük meg kell naponta. Így könnyebb lesz megérteni, hogy megakadályozza, hogy a fogyás.

2. Ne egyen előtt TV

3. Keresse meg a hasonló gondolkodású emberek

Saját harc súlyfelesleggel mindig nehéz. Ebben az esetben van szükség, erkölcsi támogatást. Csatlakozás karcsúsító eljárás férj, anya, egy barát vagy kolléga. Az interneten sok fórumon fogyókúra. Akkor hozzon létre egy felhasználói oldal tömegű vonalat, és ossza meg a hasonló gondolkodású embereket a győzelmet.

4. Ne hangsúlyozni „jam”

A tudósok bebizonyították, hogy az állandó stressz otthon vagy a munkahelyen befolyásolja a dinamikája súlygyarapodás. Miért hazánkban oly sok elhízott nők? Men mossa le a stresszt, és a nők elakadt. Meg kell tanulni, hogy ellenőrizzék az érzelmeiket. Nem szükséges, hogy elérje az édességet, amikor elkezdi, hogy ideges. Jobb, ha nem egy pár légzőgyakorlatok a jóga.

5. Get elegendő alvás

Éjszakai alvás kell tartani legalább 7 óra. Olyan sok időt a test egy felnőtt is elég, hogy meggyógyul. Ez az egyik legfontosabb ajánlások a fogyás. Az alváshiány okozza étvágy és súlygyarapodás.

6. Ne maradj túl sokáig a munkahelyi

Egy egész napos munka nem hagy időt a főzésre. Sok étkezési lehetőség egy félkész vagy gyorsétterem. Megfizethető gyorsétterem nem tartalmaz semmi hasznos. Éppen ellenkezőleg, a rendszeres étkezést gyorséttermekben vezet az elhízás, a betegségek a gyomor és emésztési zavarok. Ezen túlmenően, gyorsétterem függőséget okoz. Pár saláták, halak nem fog sok időt, és vegye igénybe, a vacsora lesz sokkal nagyobb.

7.Pit víz

Táplálkozási, ismerve az összes súlycsökkentő egyhangúlag ragaszkodnak a tiszta ivóvíz. Ivóvíz kell az arány 300 g per 10 kg testtömeg. Kávé, tea és egyéb italok, a számok nem szerepelnek. Elegendő vizet egyensúlyt a szervezetben, hogy elkerüljék a striák és zsíros bőr intenzív fogyás.

8.Est rost

Fiber segít eltávolítani a szervezetben a káros méreganyagok és bomlástermékek. Ez normalizálja bélműködés, enyhíti a székrekedést. Fogyás egy személy kell enni egy evőkanál zsír naponta. Felveheti az első ételek, tejitalok. A tartomány a szálak gyógyszertárakban és szupermarketekben nagy: búza, sütőtök, cékla. A legnagyobb előnye, zabkorpa.

9. Ne vegyenek részt az édes

Ez nem egy teljes elutasítása édességek, és csökkent a számuk. Nincs semmi bűncselekmény az ünnepen evett egy szelet tortát. A lényeg, hogy nem volt több, mint egy adag. Néhány szelet étcsokoládé naponta, sőt hasznos.

10.Kontrolirovat bevitel és az energiafelhasználás

Irodai alkalmazott kevesebb energiát használ, mint egy sportoló vagy egy fiatal anya. Vannak szabályok a napi kalória, attól függően, hogy az életmód és az a személy életkorát. Minden elfogyasztott felesleges kalóriát vezet egy sor testsúly.

Mindezek hatékony tippeket fogyás fokozatosan kell végrehajtani. Meg kell kezdeni egy pont, és csak miután megszoktuk, hogy folytassa a következő.

Sima változás szokások vezet a pozitív eredmény formájában szép és egészséges test.