Hátsó Kutch top 6 legjobb gyakorlatok a hátsó - férfi portál mport

Súlyok javasoljuk, hogy befejezze az izmok után a bázis depositphotos.com
Kérdésre. Csak válaszoljon őszintén: hátizmok fordít annyi időt, mint a mell? És tudjuk, hogy - nem. És jó okkal: a visszapumpálják akkor felejtsd el a rossz testtartás. És kecses mellek is arat tovább. Erős izmok a felső és középső vissza, hogy stabilizálják a munkát a váll ízületeket. És minél erősebb a vállak, a könnyebb végezzen gyakorlatok az izmok a felső csoportok.
Rázva vissza, akkor is növelheti a kezét. Ok - teljesítmény hajlítását és nyúlását az ízületek a felső végtagok, ahol alkalmazott bicepsz és tricepsz (attól függően, markolat).
És végül, a legfontosabb oka - a nők. Statisztikák szerint:
„Hölgyeim szeretik a férfiak vállakkal 1,6-szor nagyobb, mint a derekát.”
Nos, készen arra, hogy swing vissza? Akkor menjünk.


35 módon, hogy utolérjék a bárban
meghúzás
Is olvasható: Hogyan építsünk vissza: Top 6 tanácsadás
Húz - Gyakorlat №1 a lat. Az utóbbi, egyébként is társulnak váll szélessége. A Bleed legszélesebb még kövér ember úgy néz ki normális. Lifehack: meghúzásakor képzelni, hogy mielőtt megpróbálja elérni a kapufáról a nadrágját zsebek a fenék. Vagy legalább a mell.

Számos cikk szerelmeseinek vízszintes sávok:
Az igazság a hátsó: felhúzó berendezések
Húzódzkodás: Mester tökéletes technikával
Öt tipp szerelmeseinek vízszintes sáv
Ha gyenge a vízszintes sáv
Nulláról utolérjék a bárban nem olyan egyszerű. Ezért ajánlatos kezdeni könnyebb gyakorlatokat. Egyikük - a következő kép:

Is olvasható: Hogyan kell építeni a széles hátsó súlyzók?
Hajtja végre a teljes mozgás során. Ne siess - hogy úgy érzi, minden érintett izmokat. Norma 3-4 beállítja 8-12 alkalommal. Gyakorlat gyakran „lehúznak vissza” - miután a bázis (vízszintes sáv), amelynek célja, hogy „legyőzte” a már fáradt legszélesebb. Tipp: tartsa a fogantyút, amennyire csak lehetséges - nehezebb lesz és hatékonyabban.
felhúzás
Felhúzás - szintén egy elegáns módja a szivattyú fel a hátsó. Main: gerinc mindig maradjon egyenes. A leülni, ne felejtsük el, hogy hajlítsa be térdét - dolgozni, ha az emelés és a láb izmait.

a trapéz
És a következő feladat létrehoz egy újabb terhet ró a trapéz, deltoidok és rhomboid izmok:

Is olvasható: Hogyan építsünk egy súlyzó: tartsa fel, hogy az utolsó
Ügyeljen arra, hogy a belső markolat. Meg kell emelni a lécet, hogy a mellkas, ahelyett az álla. A testmozgás különösen hasznos azoknak, akik sok időt tölt a volán mögött, előtt ülve a számítógép.
guggolás

Tekintettel arra, hogy a bár közelében található a mellkas, a hát felső izmait van szó. Tipp: zömök, amíg a comb párhuzamos a padlóra.
Mert hát felső

Megjegyzés: Az egyes húzza a fogantyút a felső sajtó, rip ugyanabban a pozícióban 3 másodpercig. Statikus terhelés végez a munka és a váll izmait.