Helyes buterrbrod, titkait ház

Szendvicsek részévé váltak a táplálkozás. Mi enni reggelire, nem tagadhatja meg a hosszú utazások, vegyük nassolás munka. szendvics lehetőség nagyon változatos. Van egy erős véleményt, hogy a szendvicsek, mint minden gyorsétterem, egészségtelen ételek. Azonban a szendvicseket lehet étrendi és tartalmaznia sok kalóriát tartalmaz. Ma megmutatom, hogyan lehet a helyes szendvicset.

A jobb szendvics - ezt a diétát szendvicset. Ahhoz, hogy ez egyszerű szabályokat.

Általában egy - hasznos kenyér

Először is, válasszon az egészséges kenyér. Nem használunk fehér kenyér és a korpa, teljes kiőrlésű vagy rozs. Ma a polcokon a legkülönbözőbb rozskenyér, hogy kenyeret egyenek a fűszereket, mazsola, aszalt sárgabarack, dió. Ha félsz, hogy jobb, a legjobb, hogy válasszon egy rozskenyér. Lehet használni, hanem a kenyér, többféle kenyér.

A második szabály - hasznos fehérje

Cserélje káros füstölt vagy főtt kolbász főtt csirke (mell a legjobb), pulyka, borjú, hal.

Ezt a fehérjét lehet használni egy tojás, zsírszegény krémsajt, hummus. tofu (bab túró).

Akkor használja az alacsony zsírtartalmú sajt - a kalcium.

A harmadik szabály - mindig friss fűszernövények és zöldségek

Minél több zöld, annál jobb. Jó szendvics saláta, spenót, mángold, rukolly. petrezselyem, kapor.

Ne felejtsük el, a paradicsom, uborka, cukkini, paprika.

Kísérlet a különféle gyümölcsök (körte, datolyaszilva, kivi) és gyümölcs (eper, banán, avokádó). Mennek jól sajttal. Keresse meg az összeállítást, amely tetszik.

Négy szabály - a megfelelő mártással

Az alábbi e szabályokat, akkor a helyes szendvicset. Különösen figyelemre méltóak az helyes szendvicseket lehet olvasni az én következő cikkeket.