Helyes légzés és relaxáció szülés közben

Pihentető elme és az izom - relaxáció - egy nagyszerű módja annak, hogy enyhíti a fájdalmat a szülés során. Pihenés segít enyhíteni a feszültséget az izmok részt vesznek a szülés, így könnyen lehet nyújtani; növeli a fájdalomküszöböt (azaz csökkenti a fájdalomérzetet); kellemetlen érzés csökkentésére a szülés során. Ezen túlmenően, ez felszabadítja a természetes hormonok, hogy csökkenti a fájdalmat; Ez megőrzi a tisztaságát szem előtt tartva, amely szükséges a döntéshozatalhoz; Ez energiát takarít meg és csökkenti a fáradtságot.

Pihen a legnehezebb pillanatokban, akkor energiát takarít meg. Izomfeszülés energiát igényel, és enyhíti a stressz relaxáció és a újraosztja az energiát, ahol arra a legnagyobb szükség van - a méh. Továbbá az izmok közötti adatcserét. Ököl, összeszorított fogakkal, és összehozta szemöldök feszültség jeleket meg kell küldeni az izmok a szülőcsatorna, amely ebben az időben el kell lazítani. Nyitott és nyugodt szája azt sugallja, hogy a szülőcsatornán és nyugodt.

Ha az elme nyugodt, és a test ellazul, és fordítva. Kölcsönhatás agy és idegvégződésekben nemcsak idegi impulzusok, hanem a hormon szintjét. A szervezet által termelt stresszhormonok (a katekolamin és kortizon) segít a szervezetnek gyorsan alkalmazkodni a hirtelen változásokat.

Például, felébred éjjel egy hirtelen zaj, úgy érzi, a veszély egyértelműen az agy működését, a szívverés egyre gyakoribbá válik - készen áll, hogy megvédje. Ez egy egészséges válasz a stressz. De aztán úgy találta, hogy ez a macska ugrott rosszul, pihenni, és újra elaludni. Mindkét esetben, ha nem tud aludni, még mindig ideges, hallgatni, és az érzés, mint a szíved zakatol. Hormonok segíteni, de aztán elkezdett dolgozni ellen. Stressz distressz válik.

Valami hasonló történik a szülés során, a szülés után - természetesen, a stressz. És ami a legfontosabb -, hogy egyensúlyt a stressz hormonok. Normális válasz stresszhormonokra terjeszthető véráram egy szervből egy másik, fontos abban a pillanatban. Ha a stressz állapot megnyúlik, a vér áramlását, hogy a méh csökken, az oxigénellátás csökkent, szállítás késik. Fokozott hormonok termelését segíti tolja ki a gyereket. De ha a hormonok által termelt túl sok félelem és a szorongás növekedését, a szervezet dolgozik a határ az erő és fárasztani, hogy olyan mértékben, hogy a teljes folyamat egyszerűen nem tud. Ebben az esetben a segítségére siet a kikapcsolódás.

A stressz hormonok befolyásolják nemcsak a méh, hanem a magzat. Változásaihoz igazodnak a hormonális összetételét az anya vérében, a gyerek is elkezd termelni stressz hormonok, hogy gyorsan alkalmazkodjanak a jövőbeli változásokat. gyümölcs Elektromonitoring nyilvántartások gyakoriságának csökkenése a magzati szívritmust a harcot, és helyreállítani a normális szívverés annak befejezését követően. Hormonális egyensúly segít a kis ember belsejében, hogy beállítsa a méh, valamint az összes, hogy mi történik a szervezet biokémiai és fizikai változások. De ha az anya túl sokáig olyan állapotban a stressz, a gyerek bemegy egy állam szorongást, vagy tudományos nyelv van, a magzati distressz.

A születés után a baba hormonok segítenek alkalmazkodni az új környezethez. Talán ez segít a gyermeket, hogy a gerjesztett állapotban a szülést követően érzéstelenítés nélkül. Akkor elég hosszú, hogy a széles szemek baba. Ez - egy hihetetlen érzés. A ragaszkodás a baba növekszik napról második.

Megsértése esetén a hormonális egyensúly a gyermek van kitéve hosszantartó stresszhormonhatás és hosszú ideig van szó.

Ne feledje, hogy a terhesség és a szülés pihenni és a maguk számára, illetve a születendő gyermeket.
Minél több feszült az agy, annál több fájdalom; nyugtató, csökkenti a fájdalmat.
Ha tud egyensúlyt a stressz hormonok és az endorfinok, a szülés fordul elő általában. Ha elnyomják stressz hormonok endorfinok, fájdalom nyer. De ha sikerül pihenni az elme, pihenjen a méhnyak is.

Ahhoz, hogy a stressz feloldásában, állandóan emlékeztetni magad, hogy a harcot - ez csak a kezdete a születés, ez még várat magára. Megtartása erő a kitolási, akkor képes lesz arra, hogy sikeresen megbirkózzon a hiábavaló próbálkozás.

A terhesség alatt elsajátította a technika ellazítja az izmokat, a partner elsajátította egy pihentető masszázs, rájött, hogyan kell kifelé nyilvánvaló a konjugáció egy adott izomcsoportot. A tanulás teljes kikapcsolódásra tetőtől talpig, megtanulod, hogy bizonyos izmait ellazítják, akik részt vesznek a szülés. Az Ön partnere megtanulta felismerni a feszültséget a külső jelek (ha lesz jelen a születéskor), és elsajátította a légzési technikát.

Ez egyre népszerűbb relaxációs technikát segítségével a képzelet. El tudja képzelni azokat a pillanatokat, vagy helyet, itt a legélvezetesebb, és segít ellazulni. Ez lehet valós eseményeket a múlt és a képzelet, például úszás fényhullámok vagy hegymászás. Humor is enyhíti a stresszt a szülés során, csökkenti a szorongást és lehetővé teszi az anya az új erők, hogy összpontosítson a kemény munka. Zene ellazítja a testet és az elmét, segít a harmonikus munka.

A tanulmány a hatása a zene fájdalom csökkenése (ún audioanalgeziey) kimutatta, hogy a nők, akik zenét hallgattak a szülés során szükséges kevesebb dózisú fájdalomcsillapítót. A kutatók úgy vélik, hogy a zene ritmusára hatással lehet a születési ráta, serkenti a termelés szükséges hormonok - endorfinok. Ezen felül, a zene sokkal kellemesebb csinálni ritmikus.

A választás a zene, figyeljen arra, hogy a vele akkor jár csak kellemes emlékek. A vajúdás alatt, gyakran szerepel a felvétel hárfa. Ezt hallva a zene, mi jutott, hogy hallgatni rá, ül a kandalló a téli házban barátunk, és figyelte a hóesésben az ablakon.

„Csomag” a fájdalom - ha van egy jó képzelőerő, képzeljük el a fájdalmat, mint egy nagy darab vattacukor, roll egy kis labdát, csomagolja be papírt. Rakjuk ez a papír gombóc egy léggömb, nézni, ahogy a fájdalom megolvad és repül a kék égen. Azt is „csomag”, és kellemetlen, zavaró gondolatokat. Be és ki vezette őket, kötött ballonok.

A képzelet nem ismer határokat: elképzelni a méhnyak, mint egy virág, amely megnyitja lassan a reggeli napsütésben; vagy elképzelni a gyerek, aki settenkedik a méhnyak egy szűk ujjú, és így tovább. d. Minél keményebb a harc, az élénkebb képeket segít kezelni őket.

légzési születéskor

Sok nő is egyetért abban, hogy a lassú légzés segít pihenni a szülés során. A túl gyakori és mély légzés vagy légzés gazdaság nem biztonságos az Ön és gyermeke, de a természetes légzés nagyon hasznos lehet.

Amikor a fájások elég erősek ahhoz, hogy egy kényelmes helyzetben, az izmok ellazulnak, és lélegezzen lassan és nem túl mélyen. Ha úgy érzed, hogy légszomjat, szédülést vagy sötét szemek, ez azt jelenti, hogy lélegezni nem élettani. Helyes légzés ebben az esetben - ez a lélegzet, hogy megadja neked a legjobb pihenés és a kényelem.

Amikor a fájások erősödtek, vegyen egy mély levegőt, majd lassan lélegezz, mintha fújja ki a stressz. Lélegzik, akkor csökkentse a belső feszültséget, lazítson minden izom, különösen az izmok a has és a mellkas. Levegő ne húzzák ki a tüdőből gyorsan és határozottan, mint az eset, amikor elfújta a gyertyákat a születésnapi torta. Éppen ellenkezőleg, a folyamat hosszú és egyenletes. Ahogy kilégzés, akkor engedje ki a levegőt a teljes mennyiség a tüdő és a has. Továbbra is lélegezni, a légzés az orron keresztül (a kiszáradás elkerülése érdekében a szájban) és kilégzés ez a szájon keresztül. Ez a lélegzet nem zavarhatja meg, de segít, hogy teljesen ellazulnak. A összehúzódások között elvonja az orra, mint ha alszik. Ez segít felépíteni erőt jövőbeli vizsgálatokban.

A fent leírt légzési illeszkedik a legtöbb nő egész munka.

Néha a munkaerő-intenzitása lélegzetet kezd megváltozni. Ebben az esetben, akkor jobb, hogy nem változik az intenzitás a légzés, ha nem ugyanabban az időben jól érzem magam.

Egyes nők automatikusan felgyorsítja a légzés, ha az összehúzódások felerősödött. Ez egy természetes reakció a stressz. Amikor a csata véget ért, akkor vegyünk egy mély lélegzetet, majd lassan mély lélegzetet.

Túl gyakori vagy mély légzés néven hiperventilláció. Az emberben természetes igény részvételével légzési stressz helyzetben. Ehelyett, annak érdekében, hogy fenntartsák a kívánt egyensúlyt az oxigén és a szén-dioxid a vérben, hiperventiláció eltávolítja túl sok szén-dioxidot a tüdőben. Ez vezet a szédülés és bizsergés a kéz és lábujjak, valamint a személy. Mentsd kiegyensúlyozott légzés a vajúdás alatt lehet segítségével néhány módszer:

• Felismerve, hogy a stresszhatás alatt, ne próbálja felvenni a harcot, vagy hit a pánik, mint az egyik és a másik megakadályozza a szülés. Húzza ki egy stresszes helyzetet, és megadják magukat kiszolgáltatva az ösztöneiben.
• Nem szabad belélegezni is felgyorsult. Ez okozza a fáradtság, a stressz, a törzs felső és csökkenti az oxigén. Az ilyen állapot lehet menni hiperventilláció.
• Természetesen lélegezzen. légzésszám és mélysége kényelmesnek kell lennie az Ön számára. Ha úgy érzi, hiperventilláció, először lassú a légzés. Gyakori emlékeztető hiperventilláció és folyamatos támogatás a vajúdás alatt segít elkerülni ezt a feltételt. Ha nem tudja lassú légzés, próbálja ugyanazt a levegőt szívjuk. Ehhez belélegezni a tölcséres tenyér préseljük nosorotovomu háromszög vagy préselt, hogy szembenézzen egy sebészeti maszk. Így, akkor az egyensúly helyreállítása, az oxigén és a szén-dioxid a vérben.
• Során előforduló légzőszervi időnként hosszú kilégzés (miután egy mély lélegzetet, és a kilélegzett levegőben, amíg a lehető legteljesebb mértékben).

Ne próbálja irányítani a levegőt az utolsó lába, a természet jön a támogatás, és akkor lehet fogni a levegőt, bízzon az ösztöneiben - ez a legésszerűbb.

Szakaszában kísérletek érezni fogja annak szükségességét, hogy álljon során minden összehúzódás. Ehhez vegyünk egy mély lélegzetet, és húzza meg. De ne tartsa vissza a lélegzetét sokáig. Strain nem lehet több, mint öt másodperc alatt. Légzésleállás és meghosszabbításával kísérletek (10-15 másodpercig) nincs szükség, és veszélyes lehet az Ön és a baba. Elvégre, ha mind oxigénre van szükségük az utolsó kilövellés.

Ehelyett összeszorított ajkak, tartsa vissza a lélegzetét, lélegezni egyenletesen, időszakosan feszült harc közben. Ha ez a harc, várja meg, amíg a késztetés, hogy álljon, vegyen egy mély lélegzetet, és húzza meg 5 másodpercig. Aztán pihenni, és ismételjük meg újra, amikor eljön az ideje, hogy álljon vissza. Egy ilyen légzési ritmus segít a rekeszizom és a hasi izmok, hogy álljon ki a gyereket. Emellett ugyanakkor, hogy lesz elég oxigén, hogy kellene csinálni. Száj nyitva kell tartani, és az állkapocs nem kell tömöríteni. Ha úgy érzi, meg kell, hogy kilégzés közben kísérletek, ne tagadja meg magától ezt.
Légzés segít az izmok ellazítására a medence. Ha tartsa vissza a lélegzetét, majd húzza meg a kismedencei izmokat. Vigyázz a szádra. Zárt, száj foglalt jelzéseket más izomcsoportokat, hogy ők is meg kell szigorítani. Lágy, nyitott szájjal - jelet a szülőcsatornán, hogy az a tény, hogy itt az ideje, hogy nyissa ki.

Nem szükséges, hogy memorizálni bármilyen speciális gyakorlatokat. Csak tanulni, hogyan kell lélegezni, szüléskísérők megmondja, hogy mikor kell lassítani a levegőt, és amikor lélegezni mélyebb.

Ne feledje: a levegőt - ez fontos, hogy több célja van, beleértve az oxigénellátást, hogy az anya a gyermek, a relaxáció és fenntartása születési ráta.