Helyes táplálkozás hajlam felnőtteknél és gyermekeknél

Ne lepődj meg, hogy a „felnőtt” jelenik meg a cím. Sokan úgy vélik, hogy a hajlam - a „vörös arca a gyermekek” és a felnőttek itt nincs semmi. Ez egy mély tévedés.

• A - Az első, a gyerekek felnőnek, és hajlam, először a korai gyermekkorban, mint a genetikai hajlam, hogy a megjelenése betegségek környezeti faktorok létezhetnek „néma állapotban” sok éven át.
• A - A második, ha a gyermek hajlam nem nyilvánul, ez nem jelenti azt, hogy nem lehet az első alkalommal egy felnőtt. Egyszerűen említett más lesz. A gyermek hajlam következtében alakul ki, a hiánya az immunrendszer védekező mechanizmusok, és a felnőttek - mint az a tény, a legtöbb ilyen meglehetősen szilárdan megalapozta, de vannak kitéve a túlzott terhelés.

A kockázat a hajlamosság

Hogyan tudjuk minimalizálni a kockázatot megnyilvánulása hajlam nélkül keres orvosi segítséget? Van megoldás: ez enni jobbra. Ez egy egészséges étrend hajlam a felnőttek és a gyerekek az alapja minden terápiát.

* A teljesítmény nem lehet túlbecsülni: Mi vagyunk azok, amelyik megette a nap előtt, nem vagyunk, hogy a különböző, például az élelmiszer, amely átment a test és a vér testünk. Nem builder nem jön a választás a fej anyag építeni egy házat vásárolni alacsony minőségű építőanyag csak azért, mert jól néz ki. De mi is pontosan ugyanúgy, amikor a diéta.

a jobb táplálkozási tanácsadás, sok, nézzük néhány alapvető elveit egy felnőtt. Kezdetben sorolja fel az általános rendelkezések figyelembe kell venni az egyes.

• A hatalom sokfélesége. Meg kell enni, mint éhes. Történelmileg, őseink, főemlősök, egész nap keresett élelmiszer, étkezés gyakran kevés. Ezért a nagy reggelit, amely szerint a közmondás, szükség van „enni” ki kell érdemelni. Hogy az éhezés készül azok a mechanizmusok a legsikeresebb folyamatok emésztést. Úgy tűnik, az étvágyat, nyáladzik, animált bármely egészséges ember előre az öröm, titokban a gyomorsav, és ennek eredményeként a szervezet teljesíti élelmiszer „teljes fegyverzetben”.
• A kötet az élelmiszer. Szervezet maga ad nekünk egy intézkedés - ez össze a két tenyerét. Hogyan megy le, például a gabonafélék, és így lesz egy adag. Mivel minden mérete eltérő, de egymással a növekedést, és így az ideális testsúlyt (ellentétben azzal, ami az!), Akkor senki sem fog megsértődött.
• Mintegy vízháztartását. Igyál tiszta vizet kell, nem kevesebb, mint 1,5 liter naponta. Kívánatos, hogy a víz nem lehet merev és mineralizált. Egészséges vese vizet vonnak, mivel ez érintett bőr és az ő verejtékmirigyek.

Étkezés előtt 10-15 perccel kell inni egy pohár vizet. Ez megkönnyíti és javítja a készségét a gyomor és a nyombél a liszt.

Sót.

Ízletesség só erősen nagyítva. Damage nátrium-klorid, hogy „húzza a vizet, ami volumen túlterhelés, ödéma, a vérnyomást okozza a szív a UPS, és extra folyadék térfogatát szivattyúzzák. Salt kell naponta átlagosan legfeljebb 2,5 gramm. Referenciaként egy teáskanál tekintve finom sót tartalmaz, mintegy 10 gr. anyagokat.

Fiber.

Ennek része a diéta kell fennállnia cellulóz, vagy cellulóz. Az emberi test a szálastakarmány, mint ellentétben a gomba nem bontják cellulóz. De az előny az, hogy teszi a belek szabályos „öntisztító”, normalizálja a kontrakció vagy a bélmozgást, normalizálja a széklete, megakadályozza a koleszterin felszívódását prekurzorok a vérben és nehézfémek sói, beleértve a radioaktív izotópok. Köztudott, hogy autointoxikáció és a stagnálás a vastagbélben - az egyik oka a drasztikus csökkenése immunitást gyerekek, ami oda vezethet, hogy ne csak hajlam, hanem a súlyos betegségek.

A kapcsolat az alvás és az utolsó étkezés.

Egy ember jól alszik, szorosan evett, annak a ténynek köszönhető, hogy a vér a csatornába az agyból az emésztőszervek, de azért nem alszik. Nehéz neki, hogy lélegezzen, rémálmok. A gyerekek, szopás a mell, nyugodjon meg, és elalszik. A különbség az, hogy az anyatej - a tökéletes élelmiszeripari termék. A felnőttek, ugyanezt kell alapul venni a következő szabályt: ez jobb lefeküdni éhes, mint jóllaktak. Alvás közben az emésztőszervek szüksége pihenésre, és a máj -, hogy vegyenek részt a „jelenlegi javítás”.

finomított élelmiszerek

Finomított ételek, mint a konzervek, kolbász, meg kell tartani a minimum. Minél hosszabb a termék útját a forrástól az asztalra, a nagyobb kárt is jár. Például, egy darab főtt hús hasznosabb, mint a kolbász kolbász és a durva kenyeret szürke liszt sokkal kedvezőbb az emésztéshez, mint a torta „Napoleon”.

Tartózkodnia kell a cukor, édességek, csokoládék, zselés bab, égetett cukor, tejkaramella. Ez nem csak az a tény, hogy ezek a termékek káros a fogak és a szájüreg és hogy azok táplálékkiegészítők formájában gyümölcs mesterséges aromák és esszenciák. Ezek az anyagok elsősorban allergiás reakciókat okozhat, és megnyilvánulásai hajlam mind gyermekek, mind a felnőttek.

Egyéb élelmiszerek okozó élelmiszer-allergia és a hajlam, sorolható a végtelenségig. De a leggyakoribb allergiás reakciók csokoládé, méz, citrusfélék, tintahal és garnéla. Nagyon erős allergiás akció van eper, kaviár, konzerv gomba és a fűszerek, zsír sajtok. Mindenesetre, amíg az allergén nem teljesül a szervezetben, az ilyen termékek korlátozni kell. A gyümölcsök és bogyók jobb inkább azon, hogy növekedni fog a helyére emberi tartózkodásra, és a szülő. Például kívánatos lenne, hogy a szibériai édes alma, mint egy banán. És C-vitamin sokkal hasznosabb szervezet megkapja a fekete ribizli és homoktövis citrusfélék.

►Chitayte is: Mi a hajlam: a betegség jellemzői

Egy fontos feltétele emésztés eubiosis (kölcsönösen előnyös együttélés) és annak az emberi intestinalis mikroorganizmusok, például az E. coli, és az Enterococcus. Miután kivette a gyógyszeres kezelés, antibiotikumok, ez egyensúly megbomlik, a szervezet meg van fosztva a sok tápanyagot, nehéz emésztés, fokozott puffadás, a kellemetlen érzés. Ebben az esetben ez a fejlődő dysbiosis, amelyet kezelni kell.

Diéta hajlamosság

Diéta hajlamosság gyermekek eltérő: például az ételek bevezetésének az anyatejbe legyen óvatos, és fokozatosan, megszokta, hogy az újdonság nem több, mint egyszer egy héten. Ne feledje, hogy a táplálás megváltoztatja a baba bélflóra lakosságot.

Óvintézkedések kell tanítani a baba teljes tehéntejet tartalmazó kazein tartalmazó élelmiszerek magvak, gabonafélék, hiszen vannak olyan betegségek, amelyekben a veleszületett hiánya az enzimek nem teszi lehetővé számukra, hogy emészthető.

Általánosságban meg kell jegyezni, hogy az összes gyerek még nem alakult ki a rendszer, fuss „run”, és ugyanúgy, ahogy nem adnak cica tetemét egy antilop, amely elnyeli a felnőtt tigris, nem táplálkoznak a baba felnőtt ételt.

Az összes fenti tippek kell használni bármely életkorban, megfigyelni moderálás élelmiszerekben, ez lesz a legfontosabb, hogy egy hosszú és aktív élet, és minden esetben segíthet csökkenteni a kockázatot a hajlam.