Helyes testtartás, mint az, hogy a test az ABC
Ha a cél - egy egészséges szép vissza, mindent megtesznek, hogy fenntartsák a helyes testtartás. Tudjon meg többet arról, hogyan kell csinálni!
Ha a cél - egy egészséges szép vissza, mindent megtesznek, hogy fenntartsák a helyes testtartás. Tudjon meg többet arról, hogyan kell csinálni!

Az a tény, hogy meg kell figyelemmel kíséri a testtartás, ismételjük, a korai gyermekkorban, és ez nem véletlen: a tökéletes testtartás nemcsak hogy megakadályozza sok fájdalmat sérülés sportolás közben, hanem tagadhatatlan hatással van a képen. Ha a cél - egy egészséges szép vissza, mindent megtesznek, hogy fenntartsák a helyes testtartás.
Hogyan hat az egészségre testtartás
A következő öt kulcsfontosságú előnyök fenntartása helyes testtartás:
1. légzés megkönnyítése. Jó testtartás természetesen ad egy esélyt, hogy lélegezni. Van egy hatalmas különbség a levegő mennyiségét tud lélegezni, ha éppen ül, és pontosan mikor lehajolt. Ezért van az, jóga, Pilates és meditációs gyakorlatok, ahol a gyakorlatban a légzési technikák, így nagy figyelmet fordítanak a megfelelő pozícióba a szervezetben.
2. A koncentráció növelése és a gondolkodási képességet.
Ha helyesen lélegezni, akkor is növeli a gondolkodási képességet. Az agy úgy 20% oxigént, annak érdekében, hogy megfelelően végezzék munkájukat. Minél több levegő, annál több oxigén, több oxigént - több táplálkozás az agy, ami ahhoz vezet, hogy egyre több a gondolatok és ötletek.
3. Javítani kell a képet. Az emberek a jó testtartás inkább aranyos és vonzó. Egy személy rossz testtartás gyakran rendetlen néz, akkor is, ha ő nem csinált semmit, és nem szólt. Másrészt, egy személy a jó testtartás sugároz aura a bizalom és vonzerejét.
4. javítása öntudat. Ha van egy sima, szép vissza, és a helyes testtartás, magabiztosabban. Próbálja 30 percet eltölt a rossz helyre, majd 30 másodperc vissza egyenes. Látod a különbséget?
5. Megakadályozza egészségügyi problémák. Rossz testtartás idővel vezet néhány szövődmények: fokozott a porckorongsérv lemezek, hátfájás, mellkasi nyomás, a vérkeringés romlik.

Mi a helyes testtartás hívják?
A közhiedelemmel ellentétben, a jó testtartás nem jelenti azt, hogy meg kell tartani a hátsó tökéletesen egyenes. Gyakran ez a követelmény tartja az embereket abban, hogy fenntartsa a helyes testtartás, mert nagyon fárasztó tartsa egyenesen a hátát. Tény, hogy ez a helyzet csak árt a hátsó, mint egy lomha.
Jó testtartás magában fenntartása természetes görbék a két hátsó - konkáv görbét a fej a vállak és a konkáv görbét a tetején a vissza az alapja a gerinc.
A jobb helyzetben, akkor szinte nem hozott semmilyen plusz erőfeszítés fenntartani testtartás. Amikor állsz, a testsúly egyenlően oszlik meg a párna a láb, nem lezuhanyozott a nyomában vagy a lábujjak.
Hogyan javítja a testtartást
Gyönyörű vissza az első helyen, erős izmok megfeszítése után és ez nem csak a hátizmok, hanem a sajtó, comb, fenék, a nyak és a váll.
Erősítése stabilizáló izmokat
A jó testtartás kezdődik egy erős stabilizáló izmok, amelyek magukban foglalják a hasi izmok (rectus izmait, mint a formában a 6 kocka, és mélyebb keresztirányú izmok alább), lumborumhoz, ferde és a csípő. Erős stabilizáló izmokat nem csak tartsa a hátát egészséges és rugalmas, hogy sérülés és a fájdalom, akkor is tartani a test függőleges helyzetben, egyensúly javítására és hatékonyabb ellenőrzését teszi lehetővé a test mozgása közben. Ha néhány (vagy az összes) ezek az izmok gyengék, más izmok, hogy ellensúlyozzák a munka, ami a mozgáskorlátozott, van egy gyengeség és fájdalom. Mi is enyhíti és megelőzi a hátfájást révén rendszeres képzés stabilizáló izmokat.

Javítás lekerekített vállak
Megszünteti a csípő ponyva
Ha oldalról nézve, a csípő kell egy semleges helyzetben van és ugyanazon a szinten. Egyes emberek, a csípő előre döntve, testtartási rendellenesség, az úgynevezett elülső tilt a medence. Lordosis (vagy „swayback”) - ez egy másik tünete ennek tilt. Okozta gyengeség a hátsó felülete a comb, fenék és hasi izmok és a feszültséget a hip flexor, a probléma leginkább az emberek, akik ülnek a nap nagy részében, és kiad egy csomó időt a lábak hajlítva. Itt egy gyors módja annak megállapítására, hogy van-e a kismedencei tilt: Nézd az övvonal, ha oldalról nézzük, a biztonsági öv kell a derék körül elhelyezkedő ugyanazon a szinten. Ha a derekad magasabb a hátsó és az alsó előtt, meg kell erősíteni a gyenge hátizmok a comb, a fenék és a sajtó, valamint növeli a rugalmasságot, a hip flexor és az ő.