Hit Parade a káros és hasznos édességek

Annak érdekében, hogy lefogy a nyári és vásároljon rugalmas, tónusú test mindannyian megpróbáljuk teljesen megszünteti a diéta édességet. Azonban minden édesszájú tudom, hogy ez nagyon nehéz, és is vezethet hangulatváltozások és fejfájást. A lényeg az, hogy az édességek nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot, ami azonnal átalakítja a test a glükóz, gyorsan bekerül a véráramba. Ennek eredményeként, a testünk nem kell törzs sokáig kivonat glükóz a komplex szénhidrátok. Természetesen ez így sokkal könnyebb, és ez lesz szükség édességek és folytassa.

Ezen túlmenően, édességek serkentik az agy hormon a boldogság, amelyből mindannyian élvezhetik eszik különböző sütemények. Elfogadom önként megfosztják magukat a rendszeres kis örömök nagyon nehéz. Kell csinálni teljesen? Nincs határozott válasz erre a kérdésre, hiszen az orvosok javasoljuk, hogy teljesen megszünteti élelmiszerek bőséges cukor vagy helyettesítői az étrendből, és a pszichológusok azt mondják, hogy ez a korlátozás depresszióhoz vezethet, és ennek eredményeként, a kudarc az egészséges táplálkozás.

Fontos tudni, hogy nem minden az édességet egyformán káros, vannak olyan termékek, pékáru, ami kényeztetheti magát néha anélkül, hogy kárt a számokat, és a testet. Milyen édesség és milyen mennyiségben tudnak enni? Ahonnan édességet kell dobni teljesen hatékony fogyás? Ebben a cikkben fogjuk megvitatni a legnépszerűbb káros jók, ezek hatását a szervezetben, valamint meséljek hasznos édességek hogy lehet és kell is a normális működését a szervezetben.

káros élvezeti cikkek

Gofri. Ez a fajta édesipari termékek helyre került a legártalmasabb a test és formájú termékek. Ezek felhasználásával előállított nagy mennyiségű transz zsír, cukor, aromák és ízfokozók. Ha megnézzük őket, akkor láthatjuk, hogy szinte teljesen alkotják a különböző vegyi anyagok. Ezek nagyon magas kalória és jelentős kárt okoznak az ábrát, amely egy teltségérzet, ami túlevés. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és egészséges, teljesen tartózkodjanak az ezzel a káros élvezeti cikkek.
Csokoládék. Az ilyen rudak - egy igazi szénhidrát bombák. Ezek tartalmaznak egy hatalmas mennyiségű kalóriát, amely főleg a gyors szénhidrátok és a telített zsírok. Ezenkívül tartalmaznak sok cukrot, ami nem terheli semmilyen jót a szervezetnek, de sok kalóriát. Rendszeresen eszik csokoládét, különösen a hely, a főétkezés tönkreteheti a fogak, a túlsúly, és rontja az emésztést.
Édes italokat. Bármilyen édes szóda káros hatással a forma és a test egészére. Természetesen ezek az italok nem tartalmaznak természetes gyümölcslevek és a vitaminok, és állnak a víz, cukor, aromák, színezékek és ízfokozók. Ezen túlmenően, ezek gázosított szén-dioxiddal, amely, a tudósok szerint, az eredményeket a cellulitisz megjelenését. Édes italok - nagy mennyiségű szénhidrát folyékony állapotban, vagyis azok szívódnak fel és bomlanak a szervezetben szinte azonnal. Sokan tévesen úgy vélik, hogy ez csak egy ital, és ő nem jár nagy mennyiségű kalóriát, de ez nem az. Miután egy pohár ezt az italt, akkor kap ugyanannyi kalóriát, mint 4 csokoládé zsíros tölteléket. Ön megálmodja, hogy karcsú és egészséges? Felejtse el a cukros szénsavas italokat!
Torták és sütemények. Az ilyen édességek, mint torták és sütemények, amelyeket értékesített üzletek készülnek hozzáadásával nagy mennyiségű cukrot, ízesítő anyagok, festékek és tartósítószerek. A krém amellyel impregnálva vannak, előállított növényi transzzsírsavak kiváltó elhízás és a rák. Ha nagyon szereti édességet, és ezek nem engedheti meg magának, hogy nekik fel az ünnepekre, majd főzzük őket otthon magad. Így őket egy minimális mennyiségű cukor és az olaj. És jobb főzni torták és sütemények édes hasznos, például, szárított gyümölcsök és a méz szerint számos előírások hívei az egészséges táplálkozás.
Tej és fehér csokoládé. Csokoládé hasznos sok szempontból, energiát ad és segíti az agy. Azonban, tej és fehér csokoládé nem okoz semmilyen szívességet, mert tartalmaz egy minimális mennyiségű kakaó, de a sok cukor és a kakaóvaj. Ennek eredményeként, akkor nem kap ebből a csokoládét semmi, de kalóriát és ennek következtében az új cm a dereka. Az is nagyon káros édességek csokoládé különböző töltelékkel. Általános szabály, hogy ezek a tömések nagyon zsíros és magas kalóriatartalmú. Ha nem tudja elképzelni az életet anélkül csokoládék, majd közelítse azokat használni a lehető legkisebb - 1-2 édességet pár alkalommal egy héten. És akkor magadnak egy jobb édességet magukat a kakaó, méz, diófélék és szárított gyümölcsök.
Égetett cukor és nyalókák. Az egyik legveszélyesebb fajta édességet az egész organizmus égetett cukor és nyalókák. Ők készült cukrot, színezőanyagokat, vagy aromaanyagokat. Ennek megfelelően nincs tápértéke, de a rengeteg üres szénhidrátot és kalóriát. Emellett az ilyen cukorkát káros hatással fogzománcot, provokáló a megjelenése fogszuvasodás. Mivel a magas cukortartalom, rendszeres fogyasztása is okozhat a diabétesz kialakulását. Mindazoknak, akik figyelik a tömeg és az egészség kell, hogy teljesen lemondanak a karamell, cukorka, de ha igazán szeretem őket túl sokat, akkor engedd meg magadnak, hogy enni egy karamell cukor nélkül (cukorbetegek) heti 1-2 alkalommal.

hasznos édességek

Most, hogy tudod az olyan termékek, édességek kell teljesen lemondani, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és megszilárdítsa az elért eredményeket. Azonban teljesen anélkül édesség, kevés ember tud élni, különösen az édesszájú. Teljes elutasítása édességek, például az emberek előbb-utóbb vezet súlyos zavarok amelynek eredményeként egy személy nem képes enni egy pár cukorkát, és nyugodjon meg csak az egész dobozt vagy sütemény. Természetesen egy ilyen fogyás és az egészség javítására nem hoz pozitív eredményt, és azt is károsíthatja. Hogy segítse őket, vannak hasznos édességek, hogy élvezhető mértékkel nézve káros következmény nélkül az egészségre és a szám.

Med. Méz helyesen ismerik el egy nagyon hasznos termék, hiszen számos hasznos tulajdonságok és gazdag vitaminokban, ásványi anyagok és nyomelemek, mint például a kálium, cink, a foszfor, a B-vitaminok, és így tovább. D. Méz kell enni óvatosan, mert elég erős ahhoz, allergén. Azok, akik vigyáznak a súlyuk is édesíti desszertek méz vagy edd meg a tea kis mennyiségben, mert tartalmaz sok kalóriát. Táplálkozási hiszem, hogy 1-2 teáskanál méz naponta - ez a dózis, amely nem károsítja a szám, de akkor töltse meg az energia és vitaminok. Emellett méz tökéletesen növeli az immunitást.
Szárított gyümölcsök. Szárított gyümölcsök nagyon népszerű az emberek keresnek az alakot. Ez a természetes édesség nagyon hasznos, és nem vezet a kialakulásához zsíros lerakódások a mérsékelt mennyiségben. Fontos megjegyezni, hogy a szárított gyümölcsök tartalmaznak sok fruktóz, így kell enni étkezés után vagy a táplálékot reggel. Nem tévesztendő össze a kandírozott szárított gyümölcs, az első nem használ, és több mint elég cukor. Szárított gyümölcs lehet finom és egészséges édességet, ami élvezhető szinte minden nap, de egy kicsit.
Étcsokoládé. Kiderül, hogy nem minden a csokoládé rossz a szám, és a testet. Az étcsokoládé tartalmazza legalább a cukor és sok kakaó, amely tápanyagokban gazdag, és a lassú szénhidrátok. Étcsokoládé ad egy lökést az energia, erő, vitalitás, táplálja a testet, és segít befejezni a munkát az agy. Azonban tartalmaz sok kalóriát, így nem lehet csak mértékkel, azaz 20 gramm naponta. Ez az összeg a csokoládé viszi a élvezetében édességek, feltöltődhet, de nem extra cm a dereka.
Házi lekvár. Lekvár felkészülés a téli fenntartása érdekében a maximális hasznot a gyümölcsök és bogyók, majd kapja meg a hideg évszakban. Azonban, ha a lekvár főtt sok cukrot, hanem szembeszállt a hosszú főzési, akkor azt hatékonyan használni halott. A másik dolog, ha tesz egy és félszer kevesebb cukrot, mint általában, valamint lekvár forraljuk 5 percig. Ebben az esetben előfordulhat, hogy jól használható, mint egy kiváló étrendi forrása a vitaminoknak és csemege. Ez a legjobb a reggeli és a délutáni tea, házi lekvár cukor helyett. A pár kanál lekvár kapsz öröm és nem halasztani „tartalékban” a bőr alatt.
Mályvacukrot, cukorka. Az összes édesipari termékek kevésbé ártalmasak a szám tekinthető édességet és mályvacukrot. Marshmallow készült alma püré kevert felvert tojásfehérje, cukor és a zselatin. Szinte nincs zsír és a szénhidrátok jelentősen kevesebb, mint a többi édességet. Ezen túlmenően, a tojásfehérje ad egy teltségérzet még egy kis része e finomság, így sok ez nem fog enni. Ha enni egy pillecukor egy fél napot, ha nem kap jobb, és kényeztesse magát. További hasznos egy pasztilla édesség, hiszen elő különböző gyümölcsök és bogyók, és ennek megfelelően, gazdag vitaminokban és gyümölcs savakkal. Candy lehet otthon hozzáadott cukor nélkül - így biztosított lesz az előnyeit a desszert.
Lekvár. Ez csemege készül a gyümölcslé, cukor és pektin. Persze, lekvár, amely kapható a boltokban, tartalmaz sok cukrot és kalóriát. Ezen túlmenően, ez ad súlyt ízesítőszereket, színezékeket és ízesítőket. Az ilyen édesség képes jelentős károkat okozva a szervezetben. Azonban, ha főzni lekvár otthon, rögtön átalakult hasznos csemege. Ehhez nem kell mást keverni bármilyen gyümölcs vagy bogyó leve zselatinnal vagy pektint. Természetes édes a lé elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy a szükséges mennyiségű glükózt. Ebben a desszert, akkor lakoma minden nap, és nem kell félni, hogy jobban érezze magát.

Hogy melyik édesség ki kell zárni a diéta, és amely lehet fogyasztani ésszerű mennyiségben, akkor fogyni anélkül, hogy súlyos kényelmetlenséget. Hasznos édességek, amit ritkán teszi magát, emelje a hangulatot, de nem károsítja a szám. Egyél jobb és akkor mindig karcsú, fiatal és egészséges.

Filatova Anna, dietetikus