Hivatalos honlapján a Budapesti Atlétikai Központ

Női all-around erő

A verseny programja:

1. dinamometriával kefe - tömeg% -ban
2. Tartsa az ujjak 20 kg súlyzó palacsinta (másodpercben) - a tömeg%
3. Húz fel egy vízszintes rúd rögzítve, hogy egy öv teher (maximális eredmény kg) - a tömeg%
* Lövedék súlya van kerekítve, hogy + 2,5 kg
4. Leg Press fekvő a gép (maximális eredmény kg-ban) - a tömeg%
5. Hoisting rúd biceps (maximális eredmény kg-ban) - a tömeg%
6. guggolás 2/3 súly * - látogatások száma
* Lövedék súlya van kerekítve, hogy + 2,5 kg
7. Tartsa egy vízszintesen hosszúkás oldalán egyenes kezében súlyzó súly egyes 1/10 - másodpercben.

Minden résztvevőnek joga van választani a 6 versenyképes tudományágak, vagy maga az egész tudományág javasolt, de megy tovább létra 6 legjobb eredményt.

Gyakorlása tekintetében:

Guggolás végrehajtott derékszögben az alsó lábszár és a felső felülete a combcsontot, a szünet nem több, mint 3 másodperc.

Dinamometriával kefe mért legerősebb kéz a 3 kísérlet, kéz - tetszőleges, de anélkül, hogy hozzáérne a test a dolgozó kar és a másik kar.

Emelőrudak a biceps maximális eredményt elő a kiindulási helyzet: rúd leengedett és finomított kézzel - egy olyan helyzetbe, amelyben a bezárt szög a kar és az alkar kevesebb, mint 90 fok, a markolat alulról, csalás nélkül anélkül, hogy eltérnénk házban vissza. A résztvevők szerint a kezdeti tömeg, hogy nem lehet csökkenteni. A számos sikeres próbálkozások nem korlátozott.

Fekvő lábtolással gép maximális kimeneti állítanak elő hasra a gép terhelése kiegyenesített lábakkal; Bíró csapat sportoló hajlik a lábak egy szög 90 fok vagy kevesebb, és korrigálja azokat. A résztvevők szerint a kezdeti tömeg, hogy nem lehet csökkenteni. A számos sikeres próbálkozások nem korlátozott.

Retenciós a oldalán hosszúkás karok hajtjuk súlyzó opcionális tag egy tetszőleges pozícióban (ecsettel fel, le, vagy kalapács markolat). Hands legyen egyenes, a könyök szigorúan vízszintes helyzetbe.

Húzza fel a vízszintes sáv a megerősített biztonsági öv készül Visa terhelés keze teljesen finomított (a szög a kar és az alkar több mint 90 fok), amíg el nem éri az álla bar. Palacsinta a bárban csatlakozik az elülső derékrész egy karabélyt és egy horog. A résztvevők szerint a kezdeti tömeg, hogy nem lehet csökkenteni. A számos sikeres próbálkozások nem korlátozott.

Tartsa az ujjak 20 kg-os súlyzó palacsinta is nagy tapadást és szemközti ujjak erős kéz, lehet gazdaság palacsinta tetszőleges ujjperceket.