Hogy biztosítsuk, hogy a termékek származó vitaminok jobban felszívódnak
Főoldal »Egészség» Hogyan rendelhet termékeket vitaminok jobban felszívódnak
I f nem tetszik, hogy kiegészíti, meg kell próbálnia, hogy a legtöbb tápanyag a hagyományos ételeket.
5 tipp a vitaminok jobban fel
- Zöld tea kell inni citromos.
Ha hozzá citrom felszívódik 80% katekin szereplő tea. Anélkül, citrom, akkor kap csak 20%. - A paradicsom gazdag likopin - erőteljes antioxidáns.
A főzés után likopin biológiai hozzáférhetőségét növeli 5-6 alkalommal. Ez vonatkozik a béta-karotin a sárgarépában. Az antioxidáns ereje a fenti főtt sárgarépa, mint a nyers zöldségeket. - Zsírban oldódó vitaminok szükség van egy bizonyos mennyiségű olajat, így rágni saláta öntet nélkül - rossz ötlet. Ha befejezted az étkezést egy avokádó, kapsz sokkal több tápanyagot minden élelmiszereket fogyasztanak.
- Vas foglalt zöldségfélék (például spenót), gyakorlatilag használhatatlan.
Ez nem egy hem vas, amely megtalálható a vörös hús és azonnal felszívódik a szervezetben. De amikor a terméket hozzáadjuk a spenót gazdag C-vitamin (például narancslé), a vasat alakítjuk át elérhető formában. Ha meg kell emelni a hemoglobinszint a lehető leghamarabb, akkor tea, kávé és tejtermékek lehet fogyasztani, csak 2 óra után a húst, mert lassítja a vas felszívódását. - Add bors az edényt.
Ez tartalmazza piperine, amely növeli a biológiai számos termék. Ezen túlmenően, a fekete bors növeli a hatékonyságát a kurkuma (az egyik legjobb gyulladáscsökkentő gyógyszerek). A kurkuma, elérve a bél, sokat veszít erejéből, bors fokozza az abszorpciós kurkumin több tucat alkalommal. Ez is segít a felszívódását a béta-karotin, a koenzim Q10 és egyes fitonutriensek teában található.
Ne felejtsük el, hogy szükség van egy ötlete, milyen konkrét vitaminok a szervezetnek szüksége van. Ha emelkedett hemoglobin, aligha szükséges, hogy jobb a vas felszívódását. Ne viselkedjen vakon, és megvizsgálja a saját igényeit.








