Hogy, hogy nem hízik az újévi ünnepek - 7 egyszerű szabályok - hasznos cikkek - diéta, fogyókúra

Minden évben az ünnepek előtt, megígéred magadnak, hogy nem sokat eszik. Ritkán azonban sikerült féken tartani a saját ígéretét. Könnyebb, hogy egy listát a végrehajtási szabályokat. Kínálunk tanácsot, hogyan nem hízik az ünnepek alatt.

Fontos, hogy ne csak a hogyan, hanem, hogy mit eszünk. Az intervallum étkezések között, az is fontos. Minden szabadság töltünk sok időt ülő helyzetben, és felejtsd el kell mozgatnia. És ennek eredményeként - után a karácsonyi és újévi ünnepek nyerünk néhány kilogramm.

Ez nem meglepő, hogy ezek az eredmények. Kövesse hét egyszerű szabályok, és meg fog lepődni, hogy milyen kevés kell tennie annak érdekében, hogy a szám után is luxusnyaraló ünnepek.

Citromos víz böjt

Indítsuk el a szokást egy pohár meleg vizet, néhány csepp citromlé minden étkezés előtt. Ez egy régi recept a hosszú élettartam. Mindazonáltal úgy tud segíteni a probléma a súlygyarapodás az ünnepek alatt. A víz lesz a jóllakottság érzését. Rendszeres fogyasztása ivóvíz étkezés előtt anyagcserét. Meg fogsz lepődni, hogy mennyit tud csinálni, csak egy pohár vizet.

Fókuszban a zöldség

Nem kell enni csak húst, zöldséget enni és köretek. Párolt vagy grillezett zöldségeket nem károsítja a szám. Még az is lehetséges, ha megengedik, hogy teljesen felhagy a zsír és magas kalóriatartalmú ételek is veszít egy kiló vagy két az ünnepekre.

Csökkenteni az alkoholfogyasztást!

Az alkohol lelassítja az anyagcserét. Ezen kívül néhány kedvenc édes italokat (különösen azok, amelyekben van egy krém), magas kalóriatartalmú darab csokoládé torta. Ragaszkodjon kevesebbet fogyasztanak alkoholt - egy vagy két kicsi ahhoz, hogy ne elrontani az alakzatot. Kerülje gyümölcslevek és az alkohol az élelmiszer zapivaniya. gyümölcslevek gyakran tartalmaznak sok cukrot és mesterséges édesítőszerek.

Ne éhen a nap folyamán

A legnagyobb hiba, hogy a karácsonyi és újévi emberek, hogy ételt naponta. Célszerű a reggeli és ebéd általában. Így, ha nem lesz éhes az ebéd, és ez nem okoz túlterhelést a gyomorban az esti órákban.

Evés desszertek nagy mennyiségben az ünnepek alatt hagyománnyá vált. Nagy, zsúfolt részek válnak normális asztalunkra. A vendégek nem akarja megsérteni a gazda, és próbálja megpróbál mindent, és így tovább. Az összeg a kalóriabevitel növekszik. Tehát a legjobb, hogy feladja desszert. Cserélje ki egy pár narancs vagy mandarint.

Fizikai aktivitás, furcsa módon, nem az ünnepek alatt. Eltekintve a főzés és a rotáció a kályha mellett. Ezért meg kell egy kicsit a mobilitás az ünnepekre. Egy kivételt, és menj fel a lépcsőn. Az étkezés után ismét csökken gyalog.

Ha él egy kisvárosban, sétálhatunk, menjen gyalog a ház az étkezés után. Ez lesz több lehetőséget, hogy élvezze a hó az ünnepi éjszaka, plusz extra gyakorlat. A mozgás és a hideg levegő itt, akkor is, ha túltáplált.

Ne felejtsük el, hogy nem hízik a karácsonyi és a szilveszteri, enni kisebb adagokban, és ne zsíros ételeket.