Hogy, hogy nem kap a beteg edzés után

A modern élet igényel megfelel bizonyos esztétikai követelményeknek a személy, ami egy őrület fitness. De fitness képzés nem annyira ártalmatlan az egészségre, mint amilyennek látszik első pillantásra. Sok fitnesz gyakorlatok levonni professzionális sport, és még figyelembe véve azt a tényt, hogy azok igényeihez igazított, nem sport XSS fitness kell kezelni. Fennáll a veszélye csoport, amely magában foglalja az emberek bizonyos egészségügyi feltételek, amelyek fitness lehet a lendület a betegség. és nem a hasznosítás:
- korábban nem folytatnak semmilyen sport, és nem volt rengeteg sport;
- tette a hosszú szünetek a testnevelés és a sport tevékenységek (szünetek néhány év);
- túlsúlyos, ami további nyomást gyakorol az ízületek és az izmok;
- A sérülés sportszerűtlen eredetű (nyújtás vagy izomszakadások Háztartási ízületi sérülések);
- képzett emberek, de mivel a krónikus betegségek támogató - motoros rendszer;
- emberek korral összefüggő változások az ízületek.
Biztonsági fitnesz gyakorlatok - a hagyományos koncepció. Bármilyen testmozgás eltérő mértékben, létrehoz egy törzs az ízületeket és az izmokat. És a testmozgás, elvégzett igen gyors ütemben, és nem meleg az izmokat, a rossz utat a mozgás a gerinc vagy a végtagok, potenciálisan traumatikus.
Tünetei a megnövekedett terhelés az izom- és ízületi berendezés - tartós fájdalom. A hirtelen terhelés az izmok okozzák a vér a gyorsabb, és felkészületlen hajók, képzetlen szív nem képes megbirkózni egy ilyen helyzet, hogy az eredmény az lesz az oka a magas vérnyomás (hipertónia támadás), szédülés, blackout, vagy akár ájulás. Gyakorlatok súlyokkal, a kiválasztott nem megfelelően egészségügyi és izületi rendszerek is okozhat feszültséget, tömörítés csigolyák, izom könnyek, ízületi tok, elmozdulás (subluxatio) az ízületek.
Emiatt ahhoz, hogy ne legyél beteg edzés után. van szükség:
- Végezzen előzetes bemelegítés az izmokat,
- Adagoló terhelés
- Növeli a terhelést fokozatosan,
- Gyakorlatokat csinálni simán és korrekt
- Kezdje egyszerű gyakorlatokat,
- Ahhoz, hogy a legstabilabb helyzetben a test gyakorlása közben,
- Alkalmazkodni néhány gyakorlat alatt a saját, egyéni egészségügyi,
- Ne hajtsa végre a gyakorlatokat, annak ellenére, fájdalom tünet,
- Ne hajsza az eredmény után, annak ellenére, hogy a szervezetben.
Elfogadhatatlan a gyakorlatban ideig tartó betegségeket, az első nap után a betegség, az általános állapota rossz pont.