Hogy, hogy nem zárkóznak stressz - a Silva módszer

Ez nem nehéz megtalálni információkat foglalkozó stressz, de nem tudja, hogy belül már van egy erő, amely meggátolja a stressz?

Ha megtanulod, hogyan ne engedjen a stressz, akkor jobban védeni a kellemetlen meglepetéseket.

De mi van, ha élni anélkül, hogy bármilyen stressz? Ez szintén nem ideális. Ha az élet általában nincs stressz, ami azt jelenti, hogy ez unalmas, akkor nem legyőzni minden nehézséget. A stressz előnyös lehet - ez adhat motivációt, hogy időben, hogy álljon ki a nagyobb eredményeket, stb - .. De lehet megszabadulni a szorongás és izgalom, amit sehol.

Hogy, hogy nem zárkóznak stressz

Később idő? Lovaglás forgalmi dugók? Időpontok? Reggel rutinmunka? Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyek felidegesíteni. Ezzel a listán, meg lehet változtatni? Tudsz akár 15 perccel korábban (persze, ha tudsz!), Hogy a reggel folytatta nyugodtan? Mehetsz dolgozni a másik irányba, vagy dolgozni egy ideig, hogy ne vezessen a közlekedési dugók - vagy útközben, és a munkából hallgatni hangoskönyvek vagy akár egy idegen nyelvet megtanulni? Azt lehet mondani, hogy „nem”, hogy főnöke, kifejtve, hogy nem tud megfelelni az új projektek, ha nem érti a régi? Kissé módosítsa a menetrend, a listát a kötelezettségvállalások és a munkához való hozzáállás. Meg fogsz lepődni, mennyire hatékony ez.

fontossági sorrendbe

A következő eljárás négy négyzet. Rajzolj egy nagy tér és elosztjuk négyfelé.

Balra fent: „fontos és sürgős”
Jobb felső: „Ez fontos, de nem sürgős”
Bal alsó: „Sürgős, de nem fontos”
Jobbra lent: „Ez nem sürgős és nem fontos”
Az egyes négyzetek a lista megfelelő kötelezettségek: .. Munka, család, otthon, hobbi, önkéntes munka, éjszakai munka, a spiritualitás, „időt magadnak”, stb „Time felett” kifejezés a bal felső téren.

Meg kell vigyázni magukra, hogy megbirkózzon a stresszel. Ez bármi lehet, hogy gyakorolja a meditációt vagy hobbija. Szintén ez a tér a legfontosabb területei az élet: a család, a célok, a munka, és minden mást, ami rendkívül fontos az Ön számára.

Minden nap, a kiadások 15 percig egy gyors takarítás a házban. A tisztítás alatt azt értjük, hogy ne dobja el mindent a szekrénybe, és lefekteti a dolgokat a helyükön. 15 perc egy nap, nem döntenek semmit! Csinálni, ha jön haza a munkából, és akkor képes lesz arra, hogy pihenjen egy tiszta házban, tele jó energia. És máris készen áll a jövő ... és nem kell tölteni értékes része a hétvégén otthon takarítás és rendcsinálás! Hozzon létre egy pihentető környezetet otthon és a munkahelyen, felszabadítva a tér minden felesleges. Megszabadulni bármit, ami nem hozza meg az öröm és nem szimbolikus vagy gyakorlati értéke.

kioldó Stressz - a választási eredményeket. Hacsak valami felzaklatott? Van, hogy ellenőrizzék mindent és mindenkit? Használja a Silva módszer, hogy megtanulják, hogy ellenőrizzék a gondolatok és érzelmek, és programozza magát egy nyugodt állapotban a nehéz helyzetekben. Kezelése érzelmek és gondolatok - az alapja a Silva módszer. Ön dönti el, hogy valami hatással van Önre, és hogyan reagálnak. Két ujjal technika újraprogramozni magát egy magabiztos és nyugodt állapotban.

Ne sokat dolgot egyszerre Első pillantásra úgy tűnhet, hogy ez hozzájárul a termelékenység, de valójában ez a lehető legrosszabb stratégia. Az agy újra kell indítani minden alkalommal megy egyik dologról a másikra ( „igen, hol is tartottam?”), És a végén mindent megtesz valahogy. Összpontosítson egy dolog, csináld jól, és lépni a következő eset.

Gyakran intézkedik kiesések Élénk 10-15 perces séta meghúz és törli az elmét.

elmélkedik

Ha 15-30 perc egy nap csak megy, ahelyett, hogy, akkor csökkenti a stresszt, és jelentősen növelik a termelékenységet tisztítását eszméletét. Csakúgy, mint egy zsúfolt otthon nehéz mozgatni, zsúfolt tudat nehéz gondolni!

Meditálj, hogy nyugodt az elme

Vigyázz a test Az összes dolog folyik az életedben - bármilyen kellemetlen helyzetet, kommunikálni kellemetlen emberek, a nehézségeket - előnyös lehet. Tud ez hasznos, hogy a pozitív oldalát a helyzetet, és tanulni valami újat magadról? Tud szedd össze magad egy stresszes helyzetben? Ha nem, a Silva módszer segítségével! Légy hálás az összes nehézséget, hiszen a nehézségek társított az új funkciók. Lesz valami újat tanulni magukat, változtatni a véleményét, illetve megtanulják, hogyan kell csinálni.

Képzeld el a lehető legjobb eredményt

Használja gyakorlatok vizualizációs a Silva módszer, és megtanulják, hogy bemutassa a legjobb. Ön már tudja, hogyan képviselje a legrosszabb, akkor meg tudja képviselni, és a legjobb?

Stressz - az eredmény a választás. Korábban, ha nem tudja, nem? Nos, tudod, és most már az összes szükséges eszközöket, hogy a legjobb választás.

tiéd,
Irina Hlimonenko
és a csapat a Silva módszer

Ui És hogyan foglalkozik a stressz az életedben? Ossza meg tapasztalatait velünk!

Laura Silva

A nevem Irina Hlimonenko. Én vagyok a képviselője a „Silva International” az orosz nyelvű lakosság.

Nagyon örülök, hogy olvasod a cikket és tananyagok Silva.

Lesz kérdések - írjon nekünk [email protected] vagy hívjon skype metodsilva.

Hagyja, hogy a legjobb része az életed kezdődik most!