Hogy hogyan lehet a hátsó erős és egészséges

Kezdés ezzel él gerincvelői vontató és befecskendező-stabilizáló izmokat.

Mi a sérv? Amikor két csigolya tömöríteni a porckorong sérv fordul elő - durván szólva, részben a lemez, amelyet felmászott a tömörítés. Orvosok kínálnak, csak vágja a részt. Az orvosok érthető, ők is, mert tudják, hogy még senki nem fogja húzni a gerinc és az izmok a szivattyú stabilizátorok. Nos, vagy csak nagyon kevés. Apropó stabilizátorok: ez azért van, mert előfordulhat görbület a gerinc és a sérv. Ha a stabilizáló izmok gyengék, az alap, a gerinc instabil. Ezért a leghatékonyabb módszer a hasznosítás a gerinc - az első előre meghatározott belső izmok stabilizátorok, majd növelje a távolságot a csigolyák miatt stretching gyakorlatok, majd újra rögzíteni izometrikus injekcióhoz stabilizátorok.

Mi gerincferdülés?

Ez a gerincgörbülés, ami gyakran képeznek miatt izomgyengeség, gyenge szabályozók.

Lehet kapni, mint közel egy sima gerinc, el lehet érni, hogy ne fáj vissza, de ha a kép, még változhat alig látható. Fontos, hogy ne táplálja olyan illúziókat: restore funkció megszabadulni a fájdalom is, de az izmok a gerinc mentén mindig fenntartani jó állapotban. Ez volt a pálya „gyémánt vissza» Spina.giperbarea.ru

Fontos megérteni, hogy az erő a Föld gravitációja olyan nagy, hogy minden nap éljük a hatalmas terhelést a gerinc, és ha még mindig van és a túlsúly terhelés időnként felerősödött, és sürgősen meg kell vigyázni a szervezetben. Összefoglalva: fontos tudni, hogy a probléma okát, és meg kell kezdeni ezzel él, a gerinc tapadást és befecskendező-stabilizáló izmokat. Te - share eredményeit és tapasztalatait.

Igor „Fresh” Kovaljov, alapítója a közösség egészséges emberek giperbarea.ru.