Hogy hogyan lehet a lábak karcsúbb vagy hogyan lehet eltávolítani a zsírt a lábak
Hogy hogyan lehet a lábak karcsúbb vagy hogyan lehet eltávolítani a zsírt a lábak
Ha eldöntötted, hogy távolítsa el a zsírt a lábát, akkor kell újra a megállapított életmód és azt, hogy rendben
Annak érdekében, hogy távolítsa el a felesleges zsírt a lába, meg kell, hogy összpontosítson a megfelelő táplálkozás és az elégetett kalóriákat használja aerob tevékenység, és adjunk hozzá tonizáló gyakorlatokat a lábad több formás és tónusú.
Ha eldöntötted, hogy távolítsa el a zsírt a lábát, akkor kell újra a megállapított életmód és azt, hogy rendben
Annak érdekében, hogy távolítsa el a felesleges zsírt a lába, meg kell, hogy összpontosítson a megfelelő táplálkozás és az elégetett kalóriákat használja aerob tevékenység, és adjunk hozzá tonizáló gyakorlatokat a lábad több formás és tónusú.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a lábak segítségével a megfelelő táplálkozás
Az egyik első lépés az elhízás elleni küzdelem - a változások bevezetése a napi étrendben. Az egészséges és biztonságos fogyás akkor csökkenteni kell a napi kalória (500). Bár első ezt a feladatot tűnhet egy kicsit ijesztő, de az evés sok zöldséget, gyümölcsöt és élelmiszerek teljes kiőrlésű gabona, ennek eredményeként lenne megvalósítható.
Aerob testmozgás: p alakú A kardiovaszkuláris edzés segít, hogy kiad egy hatalmas mennyiségű energiát és fogyni aktív. Ez a fajta tevékenység a lehetőség, hogy éget több száz kalóriát óránként, attól függően, hogy a testsúly és az intenzitás a teljesítményt. A maximális hatás, válassza ki a fajta gyakorlat a fogyás, amit a legjobban szeret, és a munka olyan intenzitással, hogy megemeli a pulzusszámot és izzasztó nélkül fárasztó perenagruzok.
Különösen hatékony cardio segít eltávolítani a felesleges zsírt a lábak együtt tonizáló gyakorlatokat, amely lehetővé teszi akár 30 százalékkal növeli a elégetett kalóriák számát. Ezzel a megközelítéssel, elkezd edzeni erősítő edzés, akkor kap egy pár perces erőteljes cardio, mint ugráló kötél, tempós séta vagy kocogás. Aztán visszatér a energetizáló gyakorlatokat rendszeresen váltakozó aerob és a teljesítmény szakaszban. A teljes időtartama köredzés, kb 30 perc.
Erősítő edzés: t ak, mint az izomszövet fizikailag sűrűbb, mint a zsír, egy kilogramm vesz fel sokkal kevesebb helyet foglalnak a szervezetben. Ezért biztos, hogy tartalmazza a képzési program élénkítő és erősítése gyakorlatok célja, hogy a lábak karcsúbb és tónusú.
Klasszikus guggolás aktívan részt vesz az első terület a comb és a fenék izmait, ezzel segítve, hogy egyenletesen eltávolítani a zsírt a lábát. Annak érdekében, hogy összpontosítson a belső comb, edzés közben a lábát sokkal szélesebb, mint a váll szélessége, majd bontsa ki a lábát szögben 45 fok - az úgynevezett plie guggolás. A hatékonyság növelése érdekében, hogy mindkét kezében súlyok és három sorozat 10-15 ismétléssel az egyes gyakorlatokat.
Kövesse a támadások, a terhelés ami az izmok dolgozni a felső és az alsó rész a szárak (négyfejű, hamstrings és borjak). Ehhez vegyünk egy mély jobb láb lépés előre, hajlítás ez a térd. Alsó test lefelé mindaddig, amíg a bal térd majdnem megérinti a padló felülete, majd vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a másik lábbal. Végezze három 10-15 ismétléssel.
Amellett, hogy a hatás a célzó gyakorlat, hogy távolítsa el felhalmozódott zsírt a lábát, az izomtömeg növekedését is lehetővé teszi, hogy fokozza az anyagcserét. A nagyobb százaléka izom, annál több kalóriát éget a nap folyamán annak a ténynek köszönhető, hogy az izom több aktív anyagcserét, mint a zsír. Tehát ne felejtsük el, hogy rendszeresen keresse fel a tornaterem kidolgozására szabad súlyokkal és kondigépek, fejlesztése az izmok a mellkas, váll, hát, karok és a has mellett a terhelés a lábakon.
Tehát, hogy a lábak karcsú lehetséges. Meg kell határozni egy célt, és válassza ki az eszközöket és módszereket, hogy elérjék ezt a célt. Aktív gondolkodás, eseménydús és bevásárlási életmód segít elérni bármilyen célra.
Sok szerencsét az úton, hogy a szépség és a harmónia!