Hogy ne sokat eszik édességet
Néha szeretnénk valami édeset, akkor az „egy személy” enni a tortát, és nem megfojtani. Aztán, persze, meg fogom bánni az extra kalória, de itt és most harcolni irreális. Bemutatjuk a fő cukor csapdák - és tanácsokat ad, hogyan lehet őket.



Mit kell tenni:
Egyél több összetett szénhidrátok - .. A teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, hüvelyesek, stb A hatás ugyanaz lesz, de ahelyett, hogy kár - egy előny az egészségre és a derékbőség. Ugyanakkor, ha sürgősen el kell látni a világot a „rózsaszín”, limit fehérjék - gátolják a szerotonin hatását.
Egy másik változat szerint, vegyenek részt a dolgok, amelyek nem kapcsolódnak az élelmiszerhez, hanem hozzájárulnak a hangulat - sétálni, némi fitness, zenét hallgatni. És persze, hogy keresse meg, és megszünteti a stressz oka, hogy csökkentse a kereslet a cukor, és csökkenti a kockázatot a túlevés.
Alacsony vércukorszint
Alacsony vércukorszint okozza az éhezés és a sóvárgást édesség, így van szükség, hogy enni élelmiszerek, amelyek képesek gyorsan megoldani a problémát.
Mit kell tenni:
Hallgassa meg magát, üljön az asztalnál időben, várakozás nélkül fejű - ez segít szabályozni az „édes Jordania”. Egyél 4-5 alkalommal egy nap viselni a zsákot egy kis élelmiszer-ellátás az esetre, ha megéhezik. Ahhoz, hogy a vércukorszint stabil maradt sokáig, meg kell összetett szénhidrátokat és fehérjét.
Élelmiszer cég
A statisztikák szerint, a cég már többet enni, mint egyedül. Miután egy beszélgetés a barátokkal, mint egy csésze kávé és sütemény választva a menüből, tartsa szem előtt -, ha a táblázat nem kevesebb, mint 6 fő, mi, anélkül, hogy észrevennénk, enni 2-3 alkalommal több, mint szeretnénk.
Fáradtság fizikai terhelést követően
Ha aktívan részt vesz a fitness, akkor húzza a desszert edzés után. A gyakorlatok okozta máj glikogén, a test igényel feltöltését.
A cukor, mint a drog
A túlzott cukorfogyasztás vezethet egyfajta függőség, amikor úgy érzi, hogy nem tud élni nélküle az édes íz és nyugtató hatása van. Cukor nem megy minden olyan összehasonlítás, természetesen, a kábítószer vagy az alkohol, ami oda vezethet, hogy a tényleges fizikai függőséget. Abban az esetben, cukor, ez inkább pszichológiai függőséget. Tartsuk szem előtt tartva - túl sok cukor nem felel meg a központja az agy felelős kellemes érzés. Minden kalóriát evett semmit!