Hogyan adja át a fennsíkon képzés mell portál
Izmok növekedését, ha az izomrostok megsemmisül, és a regenerálás megtörténne. Hogyan lehet leküzdeni a plató növekedése mellizomba képzési programot.
Hogyan lehet leküzdeni a fennsíkra képzés mellkas
Néha tricepsz fáj edzés után a mellkas. van esély, hogy többet dolgoznak, mint a mellkas. Az egyik megoldás az, hogy megpróbálja minimalizálni részvételüket a képzés a mellkasát.
Ezzel a technikával, akkor elkülöníteni a mellizom az egyetlen közös mozgás, amelyben a tricepsz nem olyan aktív, mint például, a crossover kábelt.
Ez a stílus a legjobb edzés leküzdeni a fennsík, a mell növekedését. Előfordulhat azonban, hogy továbbra is szeretné tartani a ripsz felső végén egy egy közös mozgás, hogy ne terheljék túl az izületeket.
- Válassz egy súlyt, amely lehetővé teszi, hogy elérje izmos hiba, ezek célzott ismétlést.
- Hozzáértő vegye fel a súlyt a testmozgás
képzési program, hogy felszámolja a plató növekedés mellizomnak
- Bekötése súlyzók egy padon szögben - 3 sorozat, 10 ismétlés (pihenni 60-90 másodperc.)
- Az elrendezés a szimulátorban pillangó - 4 db, ismétlés 8,8,12,12 (nyugalmi 60-90 másodperc.)
- Fekvenyomás (közepes tapadás) - 3 sorozat 8-10 ismétléssel (a többi 60-90 másodpercig).
- Nyomda súlyzók a lejtőn - 3 sorozat 10 ismétléssel (a többi 60-90 másodpercig).
- Chest Press az autó Smith keskeny markolat - 3 sorozat 10-12 ismétléssel (Rest 60-90 másodperc).