Hogyan állítja vissza az utolsó 5 kg - 10 leghatékonyabb módja,

Minden fogyókúra előbb-utóbb felmerül a kérdés, hogyan lehet elveszíteni az utolsó 5 kg. Végtére is, minél többet fogyni, annál lassabb a folyamat vedlés túlsúly. Ennek eredményeként, eljön az az idő, amikor a test fáradt küzd a túlsúly, és nem hajlandó fogyni. Lehetséges, hogy felszámolja a „stagnálás” időszak, és ha igen, hogyan?

Így a 10 leghatékonyabb módja, hogyan kell veszíteni az utolsó 5 kg.

№2. Határozza meg, hogy pontosan mit akar. Visszaállítása az utolsó 5 kg lenne, mint elveszíteni az első öt. Éhes, kérdezd meg magadtól, mit akar az adott pillanatban. Talán nem ez az éhség és az élelmiszer nem kell?

№3. Mérjünk magad havonta egyszer, a legtöbb. Így kezelni, hogy nem elsősorban a rövid távú eredmények. És ami a legfontosabb, ne feledje, hogy a cél -, hogy változtatni az életmódunkat, elkezd enni jobb és a testmozgás.

№4. Menj a cél kis lépésekben. Ne felejtsük el, hogy a szám nem jelent minőséget. Ha csökkenti a napi adag csak 5 gramm zsírt vagy meghosszabbítja a testmozgás 10 percig, majd minden nehézség nélkül ebben a hónapban lesz képes elveszíteni 500 gramm. Ha fogyni gyorsan, fogyás fix nem valószínű.

№5. Fókuszban az új feladatokat, illetve azok, amelyek nyert a legrosszabb. Bármilyen testmozgás hasznos, de a foglalkoztatási hatása ugyanaz gyakorlatok idővel gyengül. Csak a test hozzászokik, és megáll a fogyás. Hogy elveszti az utolsó 5 kg? Csak azt kell, hogy tegyen valamit, hogy a szervezet nem szokott. Ez felgyorsítja az anyagcserét. Ezen felül, az edzés más lesz, és sokkal érdekesebb.

№6. Nyilvántartás. Naplót, amelyben írja le mindent, amit eszik a nap folyamán, és mennyi időt gyakorlása. Ez a számviteli segít megérteni, hogy mi akadályozza meg, hogy lefogy - képzési hiányosságokat, illetve gyakori látogatások éttermek.

№7. Több víz. Soha ne engedje meg a kiszáradást. Nagyon könnyű összekeverni a szomjúság az éhség. Ezen kívül még enyhe kiszáradás is csökkentheti az energiafogyasztást és csökkenti a képzés hatékonyságát közel 20% -kal.

№8. Egészséges alvás. Ez az, ami a legfontosabb, hogy a fogyás. Azok, akik elég aludni, hajlamosabbak a stressz és a hangulatváltozások, ami nagyon gyakran okoz túlevés és a súlygyarapodás.

№9. Mi a vonat, mint egy férfi. Hogy visszaállítsa az utolsó 5 kg foglalkozni kell 40 perc alatt 3-5 alkalommal egy héten aerob edzés. Azonban az idő múlásával csak aerob testmozgás fogyni nem elég, így meg kell lépni a erősítő edzés és kalóriát éget gyorsabb a férfiak.

№10. Ünnepeld győzelem. Célul tűzte ki, még akkor is, ha kicsi -, hogy gyalog 15 percre, kedden és csütörtökön az ebédszünetben, és jutalmazzák magukat, ha képesek lesznek elérni. A díj eltérhet az adatvédelmi önmagával előtt 15 perccel a látogató egy szépségszalon.