Hogyan aludni 2 órán salvadori rendszer adta

Egyikünk volna szívesen beleegyezett, hogy növelje a napi egy-két órát, hogy tenni, és nem csak a munkálatok, hanem aludni.
AdMe.ru tud a 6 titkos alvás technikák szabadít fel 22 óra egy nap. Ha úgy dönt, hogy változtassa meg az alvás, akkor meg kell beszélnie orvosával. különösen, ha a tevékenységek megnövelt figyelmet igényelnek. Végén ezt a cikket talál egy bónusz. amely segít felébredni a megfelelő időben, és ébren maradni.
Az álom őseink - 06:00

Sleep Formula. egyszer 4 óra + egyszer 2 órán = 6 óra
"Dymaxion" - 02:00
(Buckminster Fuller)

Sleep Formula. 4-szer 30 percig 6 óránként = 2 Chasa
Bucky Fuller jött a leghatékonyabb alvás technikák amelynek lényege - aludni 30 percig naponta 4 alkalommal, hat óránként. Baki azt állította, hogy soha nem érezte energikusabb. Az orvosok megvizsgálták a híres építész és feltaláló két év után, mint egy álom, és kijelentette, őt teljesen egészséges. Ez a legszélsőségesebb alvási ciklust.

Sleep Formula. 6-szor 20 percig 4 óránként = 2 Chasa
„Superman” tartják, hogy hatékony és kényelmes alvást többféle készülékek. Az emberek úgy érzik egy tört az energia, és úgy érzi, egészséges, azonban van egy nagy hátránya: lehetetlen, hogy megtörjük a rendszer, és ha legalább egy álom, különben álmos és fáradt. Ez az álom - az egyik alkotó titkait Leonardo da Vinci és Salvador Dali. Daly gyakorolta, mint egy álom, amelyben egy fém tálcát az ágy mellé, és a kezével egy kanalat. Amikor a kanál esett, a művész ébredt mennydörgés: így talált új ötleteket adott neki egy köztes állapot között az alvás és ébrenlét.
„Siesta” - 6,5 óra

Sleep Formula. 1 éjszakán át 5 alkalommal óránkénti + 1 alkalommal napon 1,5 h = 6,5 óra
Sleep Formula. 1 éjszaka időnként 2 órán át + 1 nap idő = 20 perc 2 óra 20 perc
Egy jól ismert fizikus és feltaláló, aki jelentősen hozzájárult a tanulmány az AC, aludt csak napi 2-3 órát. Ő képes volt dolgozni az éjszakát, de a leggyakrabban használt alvási technika, amely a nevét kapta tiszteletére a ragyogó tudós.
Közhely ciklus - 2,5 óra

Sleep Formula. 1 éjszaka időnként 1,5-szer 3 óra + 20 perc a délutáni = 2,5 óra
A tudósok tanulmányozzák csecsemő alvás mód, az idősek és a sok állat. Elefántok, például jól ismert elég alvás áramkör, amely ismert, mint «Everyman» (humán normál üzemmód), és az alvás átlagosan napi két óra - az éjszakai órákban, majd körülbelül négy alkalommal 15 percig. Rövid alvás kell rendszeres időközönként történhet. Ez az ütemterv tekinthető a legrugalmasabb. könnyebb beállítani. Ezen kívül egy ilyen rendszer átadhatók szieszta veszélytelen az egészségre.
Bónusz: Mennyi alvás kell felébredni felfrissül a megfelelő időben
Ha nem hajlandó kísérletezni alvás és könnyen felébred, mint, hogy ki lehet számítani azt az időszakot, amikor a test lesz a REM alvás. Ez volt ebben az időben, a legegyszerűbb, hogy felébredjen.

Kiszámítja a pontos időt a tökéletes ébresztő itt.